7 maži būdai, kaip sustiprinti santykius su mama

Artėjant Motinos dienai, jūs galbūt galvojate apie savo santykius su mama. Nepaisant egzistuojančios įtampos ar praeities ginčų, galite būti pasirengę ištaisyti įtemptus santykius su mama, bet nuo ko pradėsite? Štai keli patarimai, kaip susisiekti ir pradėti stiprinti santykius su mama:

1.Tiesiog ištiesk ranką.

Prieš pradedant įtemptų santykių taisymo procesą, svarbu atverti bendravimo linijas. „Atsižvelgiant į dabartinę mūsų sveikatos situaciją, susitikti asmeniškai gali būti neįmanoma“, - psichologė Kristina Hallett, Ph.D., ABPP , sako mums. „Bet telefono skambutis ar kortelė su užrašu„ labas, aš galvoju apie tave “visada yra gera pradžia“.

Jei jau bendraujate su mama, bet vengėte temos, sukeliančios įtampą, apsvarstykite galimybę susikalbėti. „Negalima spausti atskleisti temą, kol nebūsite pasirengęs ir pasirengęs“, - sako Hallettas.

du.Būkite užjaučiantis.

Užjausk ir save, ir mamą. „Man patinka priminti sau (ir kitiems), kad mes visi darome viską, ką galime, naudodamiesi tuo, ką turime“, - sako Hallettas.

Gailestingumas nereiškia, kad jūs turite visiškai atmesti praeities nuoskaudas ar sunkumus, aiškina ji. Tačiau tai reiškia, kad jūs pripažįstate, kad ne visi turi vienodų vidinių išteklių priimti sprendimus, kurie, jūsų manymu, yra geriausi.

Vienas iš būdų, kaip iš tikrųjų pradėti geriau suprasti mamą, yra užduoti jai klausimus apie jos auklėjimą. Tai gali geriau suprasti jos motyvaciją ir tai, kaip ji reaguoja į konfliktus. Kai kurie žmonės, ypač iš vyresnių kartų, gali nenoriai kalbėti apie savo praeitį, ypač jei jiems buvo sunku. Praneškite mamai, kad paprasčiausiai norite geriau ją pažinti ir suprasti savo istoriją.

3.Būkite atviri.

„Santykiuose nėra objektyvumo, tik subjektyvi patirtis“, - psichoanalitikas ir emocijų pedagogas Hilary Jacobs Hendel, LCSW , sako mums.

Tiesą sakant, „yra didelė tikimybė, kad jūs ir jūsų mama viską matysite iš kitos perspektyvos“, - priduria Hallettas. Tai nereiškia, kad kuris nors iš jūsų būtinai yra teisus ar neteisingas, tačiau kartais kalbant apie mūsų tėvus, mūsų bendrumas ir ilgametė patirtis kartu gali paskatinti mus labiau norėti būti nepalenkiamiems tokiu būdu, kokio mes nebūtume Kiti žmonės.

Būkite atviri suprasti savo mamos perspektyvą. Net jei ji nesupranta jūsų, atviras protas gali padėti jums judėti pirmyn.

Keturi.Aktyviai klausyk.

„Pernelyg dažnai, ypač kalbėdami su gerai pažįstamais žmonėmis, mes nustojame klausytis ir pradedame rengti savo atsakymą, kol kitas žmogus vis dar kalba“, - paaiškina Hallettas.

Aktyvus klausymas yra priešingas dalykas. Kalbėdami su mama, išvalykite mintis ir susitelkite tik į tai, ką ji sako. Negalvokite apie tai, ką pasakysite toliau, kodėl ji klysta, ar neteiskite, kad ji tokia, kokia yra. Pabandykite suprasti jos pasakojimo pusę, net jei su ja nesutinkate.

„Aktyvus klausymasis sustiprina jūsų supratimą apie tai, su kuo ji iš tikrųjų bendrauja, padidina ryšio jausmą ir suteikia galimybę užmegzti naują bendravimo tipą“, - sako Hallettas.

5.Sukurkite realius lūkesčius.

Žmonės dažnai idiliškai tikisi motinos ir to, kokie turėtų būti motinos ir vaiko santykiai, tačiau kai nė vienas iš jūsų nesugeba pateisinti tų lūkesčių, tai gali sukelti konfliktą ir kartais apmaudą. „Labai svarbu turėti mažesnius ir realius lūkesčius, kad būtų sumažintas nusivylimas ir pyktis“, - sako Hendelis.

Stenkitės vengti savo santykių su mama su tais, kuriuos matote televizoriuje, su savo draugais ar su kuo nors. Visi tėvų ir vaikų santykiai yra unikalūs. Tiesiog sutelkite dėmesį į tai, kaip galite pagerinti savo santykius su mama.

6.Būkite atlaidus, kai galite.

Taip, tavo mama padarė klaidų, kol tu augai, ir tikriausiai vis dar jas daro. Pabandykite prisiminti, kad kelyje taip pat padarėte daug klaidų.

Jei mama jūsų išklausė, patvirtino jūsų jausmus ir atsiprašė už savo veiksmus, būkite pasirengę pasiūlyti atleidimą.

Skorpiono dienos karjeros horoskopas

7.Priimkite tai, kad ne visus santykius galima ištaisyti.

'Norint remontuoti ir sveikai prisijungti, reikia dviejų', - sako Hendelis. Galite išsiaiškinti, ar tik jūs norite pasitaisyti, uždavę jai šiuos du klausimus: „Ar esate pasirengęs dirbti santykiuose?“ ir „Ar esate pasirengęs atsiskaityti už savo žalingus veiksmus?“

Jei viskas, ką gauni, yra kaltė ir puolimas, gerų santykių užmegzti bus beveik neįmanoma, - aiškina Hendelis.

Be to, jei santykiai yra kaip nors piktnaudžiavimo (fiziniai, emociniai, žodiniai ir kt.), Hallettas rekomenduoja visiškai nutraukti kontaktą. „Mums leidžiama ... padaryti pertrauką arba nutraukti toksiškus santykius“.

Esmė.

„Natūralu, kad esame gynybiniai arba norime„ įrodyti savo nuomonę “, jei manome, kad su mumis elgėsi neteisingai ar neteisingai, - sako Hallettas, - tačiau kantrybė, ramus, supratingumas ir atvirumas skirtingoms pažiūroms padės taisyti. '

Jei artėjant Motinos dienai dar nesutvarkėte savo santykių, parodykite sau užuojautą. Šios šventės gali būti sudėtingos žmonėms, neturintiems norimų santykių su tėvais. Pripažinkite tai ir tada planuokite susisiekti su draugais, šeimos nariais ar asmeniu, kuris jums pasielgė kaip mama.

„Taip pat galite pabandyti prisiminti teigiamus laikus su mama“, - sako Hallettas. 'Priimkite, kad jūsų jausmai gali būti nevienodi, ir tai yra visiškai gerai.'

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: