7 slapti maisto produktai svorio metimui

Nešvaistykite pinigų slaptiems gėrimams ir potencialiai pavojingiems papildams, kad numestumėte svorio. Vietoj to, įtraukite šiuos tikrus maisto produktus į savo racioną, kad sumažintumėte juosmens liniją.

Ar tu žinai spragėsių kukurūzų yra pilno grūdo? Viename puodelyje spragėsių kukurūzų yra nuo 30 iki 55 kalorijų ir 5% rekomenduojamos paros dozės nuo alkį saugančių skaidulų. Užkandžiaukite 2 puodeliais, pabarstydami parmezano sūrio arba 1 šaukštu plakto sviesto su ¼ arbatinio šaukštelio jūros druskos. Taip pat galite pasigaminti patys mikrobangų krosnelė akimirksniu.

Vienoje uncijoje yra daugiau baltymų nei tradiciniame jogurte, neriebus paprastas graikiškas jogurtas gali jus užpildyti, todėl jums bus mažesnė tikimybė be proto užkandžiauti. Nežinote, kurį prekės ženklą pasirinkti? Patikrinkite, kaip populiariems prekių ženklams sekėsi Dana's skonio testas .

sausio 30-osios zodiakas

Šie vėžiagyviai supakuoti baltymų punch labai mažai kalorijų. Vienoje uncijoje (4 didelės krevetės) yra 30 kalorijų, 6 gramai baltymų ir minimalus riebalų kiekis. Krevetės taip pat yra geras vitamino D ir seleno šaltinis, jose netgi yra keletas energiją didinančių B grupės vitaminų. Jei esate alergiškas vėžiagyviams arba tiesiog nesirūpinate krevetėmis, rinkitės vištienos krūtinėlę be odos, be kaulų, kurios uncijoje yra 46 kalorijos, 9 gramai baltymų ir 1 gramas riebalų.

birželio 13 dienos horoskopas

Šiame nesmulkintame grūde gausu ir su alkį kovojančių skaidulų, ir baltymų – pergalingo svorio metimo derinio. Vienas puodelis virtos quinoa turi 223 kalorijas, 5 gramus riebalų ir 8 gramus baltymų. Jame taip pat gausu maistinių medžiagų, tokių kaip B grupės vitaminai, kalis, cinkas, geležis ir selenas. Įdėkite į sriubas, troškinius, čili – visur, kur naudojate ryžius.

Vidutinė kriaušė turi 100 kalorijų ir yra puikus alkį malšinančių skaidulų šaltinis. Vienas iš mano mėgstamiausių juosmenį tausojančių užkandžių yra 1 griežinėliais pjaustyta kriaušė su 1 uncija neriebaus čederio sūrio. Riebalų, baltymų ir skaidulų derinys padeda atitolinti alkį ir ilgiau būti patenkintam.

Viena terpė saldžioji bulvė turi 105 kalorijas, 4 gramus skaidulų ir 2 gramus baltymų. Saldžiosios bulvės yra ne tik sočios, bet ir pripildytos 400 % rekomenduojamo paros antioksidanto vitamino A kiekio. Pasigaminkite saldžiųjų bulvių košę, suberkite gabalėlius į čili, troškinius arba kepsnį su trupučiu cinamono.

Ieškokite natūralaus riešutų sviestas pagamintas tik iš riešutų ir druskos. Jame yra nemažas kiekis tiek sveikų riebalų, tiek baltymų. Viename šaukšte yra apie 90–100 kalorijų, todėl atsargiai paskirstykite. Naudokite vieną valgomąjį šaukštą kaip užkandį obuoliams ar salierams pamirkyti ir 2 šaukštus PB&J sumuštiniui per pietus.

567 angelo numeris

Dalykitės Su Savo Draugais: