7 geriausios 2023 m. pečių skausmo pagalvės, atsižvelgiant į jūsų miego padėtį

Nesvarbu, ar laikinai atsigaunate po traumos, jaučiate nuolatinį skausmą dėl kniūbsčio virš stalo, ar nusileidžiate kažkur tarp jų, geriausia pagalvė nuo pečių skausmo gali pakeisti miego kokybę ir padėti. pabudimo metu jaučiate mažiau skausmo. Tinkama pagalvė pečių skausmui malšinti yra tokia, kuri suteikia tinkamą atramą, neiškreipdama kūno į tokią padėtį, kuri pridarys daugiau žalos nei naudos.

Norėdami sužinoti daugiau apie geriausias pečių skausmo pagalves, bakstelėjome Benjaminas Torresas, DPT , sertifikuota kineziterapeutė. Žemiau rasite mūsų pasirinkimą, be jo ekspertų patarimų, ko ieškoti ir kaip patogiausią, atkuriamiausią miegą iš savo pagalvės.

• Geriausios atminties putos: Tempur-Pedic TEMPUR-Cloud reguliuojama pagalvė
• Geriausias aušinimas: Brooklyn patalynė Prabangi vėsinanti atminties putų pagalvė
• Geriausiai tinka esant rotatoriaus manžetės skausmui: MedCline pečių reljefo sistema
• Geriausia visiems miegantiems: Coop originali pagalvė
• Geriausiai miegantiems ant nugaros: Nest patalynė Easy Breather pagalvė
• Geriausiai tinka šoniniams miegamiesiems : Eli & Elm medvilninė šoninė pagalvė
• Geriausias ekologiškumas: Saldi Zzz augalinė pagalvė

Kokio tipo pagalvė geriausiai tinka peties skausmui?

Geriausia pečių skausmui malšinti pagalvė yra ta, kuri palaiko jūsų kūną. „Šoninės miegojimo pagalvės turi būti tvirtos (o ne minkštos) ir pakankamai didelės, kad ant jos tilptų visa galva“, – priduria Torresas. „Jei miegate ant nugaros, geriausia naudoti plonesnę pagalvę, kuri slysta iki pat kaklo, kad išvengtumėte suapvalėjusių pečių ir kaklo.

Kokios dažniausios peties skausmo priežastys?

Remiantis tyrimais, peties skausmas yra vienas iš labiausiai paplitusių regioninių skausmo sindromų. bet kuriuo metu paveikia iki 26 % suaugusiųjų 1 . „Dvi dažniausiai pasitaikančios peties patologijos yra sukimosi manžetės pažeidimai (tendinitas arba plyšimas) ir susitrenkimo sindromas“, – aiškina Torresas. „Rotatorių manžetę sudaro keturi raumenys, kurie kartu veikia kaip vairas prie peties ir yra labai svarbūs judėjimui ir kontrolei. Susidūrimo sindromas yra tada, kai sausgyslė (arba minkštųjų audinių struktūra) pradeda gnybti peties sąnaryje (dažnai apima sukamąją manžetę). „Abu yra skausmingi ir gali būti varginantys sportuojant ir kasdienėje veikloje“, - priduria jis.

Nors dėl peties skausmo paprastai kalti sužalojimai ir per didelis naudojimas, kai kurie mažas 2 studijos 3 siejo pečių skausmą su ilgo laiko praleidimu miegant ant per kieto paviršiaus, ypač jei esate šoninis miegamasis . Profesionalų patarimas: kai vertinate savo miego aplinką, galite apsvarstyti galimybę investuoti į a čiužinys nuo peties skausmo , taip pat.

Kaip skausmas veikia miegą:

Jūsų pagalvė gali turėti didelį vaidmenį gydant pečių skausmą, visų pirma dėl to, kad miegas turi didelę reikšmę pečių skausmui, o be tinkamos pagalvės negalėsite gerai išsimiegoti. „Viena vertus, jūsų kūnas atsigauna miego metu, o kokybiškas poilsis yra labai svarbus gydymui“, - sako Torresas. „Antra, laikysena, kai petys sėdi nuo šešių iki aštuonių valandų miego ciklo metu, gali lengvai sukelti skausmą naktį ir užsitęsti kitą dieną. Taigi, taisyklingą pečių ir kaklo laikyseną skatinanti pagalvė yra svarbi pečių sveikatai, kokybiškam miegui ir bendram komfortui.

Kaip išsirinkti geriausią pagalvę nuo peties skausmo:

Pasiruošę nusipirkti savo pagalvę? Rinkdamiesi geriausią pagalvę nuo peties skausmo, atsižvelkite į šiuos veiksnius:

Tvirtumas

Mūsų ekspertas pabrėžia, kad tvirtumas yra vienas svarbiausių faktorių, į kurį reikia atsižvelgti perkant pagalvę. Pasirinkite tokį, kuris yra pakankamai tvirtas, kad palaikytų jūsų kūną.

Figūra

Kadangi yra keletas skirtingų miego stilių (šono, nugaros, pilvo ar derinio), norėsite ieškoti formos, kuri leistų jūsų kūnui patogiai atsiremti į jį bet kurioje jūsų pasirinktoje padėtyje.

Medžiagos ir storis

Pasirinkite pagalvę, kuri būtų patogiai prigludusi prie kaklo. Susikoncentruokite į aukštos kokybės medžiagas, kurios pakelia galvą ir nesijaučia per daug išsiplėtę.

Kaip mes pasirinkome:

Pagalvė turi būti pakankamai stora, kad atremtų galvą ir išlaikytų neutralų stuburą. Jūsų idealus storis priklausys nuo padėties, kurioje daugiausiai laiko praleidžiate miegodami, todėl pateikėme nugaros, pilvo ir šoninių miegamųjų variantų.

Kiekviena mūsų pasirinkta pagalvė turi teigiamų atsiliepimų iš žmonių, kurie jas asmeniškai išbandė.

Tiems, kuriems skauda pečius, reikės pagalvės, kuri laikui bėgant išlaikytų savo formą. Peržiūrėjome daugybę klientų atsiliepimų, kad surastume tuos, kurie gali būti naudojami ilgus metus.

Remdamiesi savo ekspertų patarimais ir įžvalgomis vadovavome atrankos procesui.

Mūsų pasirinkimai, kaip pasirinkti geriausią 2023 m. pagalvę nuo peties skausmo:

Geriausios atminties putos: Tempur-Pedic TEMPUR-Cloud reguliuojama pagalvė

Privalumai:

• Pritaikomas tvirtumas
• Idealiai tinka visoms miego pozicijoms

Minusai:

• Sintetinės medžiagos

Ši pagalvė suteikia minkštą, debesį primenantį atminties putų pojūtį, o taip pat yra visiškai reguliuojama. Teisingai, galite pūkuoti, traiškyti, išlyginti ir net pašalinti užpildą, kad pritaikytumėte formą ir tvirtumą. Prekės ženklo patentuota medžiaga prisitaiko prie jūsų formos, svorio ir temperatūros, kad būtų optimaliausia. Paviršius yra neįtikėtinai pralaidus orui (pasižymi atvira ląsteline struktūra, leidžiančia natūraliai tekėti per pagalvę), todėl net ir karštai bėgdami ant šios pagalvės jausitės patogiai. Geriausia, kad tiems, kuriems skauda pečius, patinka papildoma pagalba, kurią šis rinkinys siūlo galvai ir kaklui.

Kaip ir tikėtasi, ši pagalvė yra mėgstamiausia tarp pirkėjų, kurie linkę jausti diskomfortą miegodami. „Šios pagalvės atkeliavo greitai ir buvo nuostabios! Jie suteikia gerą atramą, bet nėra pernelyg tvirti. laimingas klientas rašo . „Abu su vyru turime problemų su kaklu, ir šios pagalvės padėjo tai padaryti. Aš miegu šone, o mano sena pagalvė naktį skauda ausis. Dabar abu geriau miegame.

Geriausias vėsinimas: Brooklyn Bedding Luxury Cooling Memory Foam pagalvė

Privalumai:

• Palaiko unikalią galvos, pečių ir kaklo formą
• Aušinimas
• Lygus dangtelis

Minusai:

• Gali būti slidu

Pagaminta iš greito reagavimo atminties putų, ši prabangi vėsinanti pagalvė greitai reaguoja į spaudimą ir prisitaiko prie galvos, kaklo ir pečių formos. Be to, pagalvė turi ventiliuojamą audinį, kuris padidina oro srautą ir vėsina. Tiesą sakant, vėsus gelio paviršius ištraukia šilumą ir tolsta nuo galvos, kol miegate.

Pagalvės megztas užvalkalas yra šilkinis, tačiau kai kurie sako, kad jis slidus, todėl galbūt norėsite pasitelkti pagalvės užvalkalą su užtrauktuku. Pasirinkite iš dviejų aukščių: žemo (4 colių) arba aukšto (5 colių). Miegantiems ant nugaros ir pilvo greičiausiai patiks žemas aukštis, o šoniniams miegamiesiems gali būti naudingas didesnis aukštis.

„Tai pati geriausia pagalvė, ant kurios aš kada nors miegojau“ sako vienas apžvalgininkas . Ji turi didžiulį palaikymą. Iš pradžių maniau, kad tai per sunku, bet po pirmos nakties miego buvau parduota. Jau kelias savaites miegu kaip kūdikis ir jaučiu mažiau neramumo. Jis palaiko idealią temperatūrą.'

Geriausiai tinka sukamosios manžetės skausmui: MedCline Shoulder Relief System

Privalumai:

• Kelių dydžių parinktys
• Sukurta šoniniams pabėgiams
• Sukuria neutralią rankos padėtį

Minusai:

• Reikia laiko įsilaužti
• Neskirta tiems, kurie turi diskų išvaržą, juosmens pažeidimus ar kitus klubo ir nugaros sužalojimus

Rekomenduojama esant sukamųjų manžetų traumoms, artritui, nervų pažeidimams, sausgyslių uždegimui ar bendram peties skausmui, ši pagalvė turi gelio pavidalo putas, kurios palengvina skausmą ir palaiko. Patentuota prekės ženklo kišenė skirta miegui ant šono. Į pirkinį įtrauktas nuožulnus pleištas, kuris pakelia viršutinę kūno dalį 10 laipsnių, kad sumažintų spaudimą nuo apatinės rankos ir peties; įdėta pagalvė; gydomoji kūno pagalvė; ir nuimamų, plaunamų pagalvių užvalkalų rinkinį.

Putos užtrunka apie 30 naktų, kol įsiskverbia ir susilieja su kūnu, per tą laiką galite eksperimentuoti su įvairiomis pozicijomis. Tiesiog atminkite, kad aukštis nėra idealus tiems, kurie turi diskų išvaržą, išsipūtusius diskus, susiliejusius slankstelius, skoliozę ar juosmens pažeidimą, klubų artritą, klubų bursitą ar klubo traumą, nes kampas gali būti per didelis, kad toleruotų. .

„Ši sistema man yra stebuklas. Turiu kaklo ir pečių traumą, taip pat refliuksą. Aš blogai miegojau mažiausiai 15 metų, retai kada praleidžiu keturias valandas visą naktį. dalijasi vienas pirkėjas . „Išbandžiau visas ten esančias pagalves ir nusipirkau šią pagalvę gana skeptiškai. Tačiau jis taip gerai slepia mano galvą, petį ir ranką, kad aš iš tikrųjų miegu aštuonias valandas iš eilės – negaliu patikėti.

Geriausia visiems miegantiems: Coop The Original Pillow

Privalumai:

• Hipoalerginis užpildas
• Palaikantis
• Reguliuojamas

Minusai:

• Reikia laiko įsilaužti

Nepriklausomai nuo to, ar per pliušinė, ar per plokščia, netinkamo pagalvės kietumo gali pakakti, kad nemiegotumėte naktį. Pasak Torreso, reguliuojamos pagalvės yra puikus būdas rasti tobulą kietumo lygį. Jis rekomenduoja šią konkrečią pagalvę savo pacientams ir pats ją naudoja. „Man patinka, kad galite pasirinkti paramos dydį rankiniu būdu keisdami viduje esančio turinio turinį“, – patikslina jis.

Jei jums patinka pliušinė pagalvė, miegokite ant jos taip, kaip yra. Norėdami šiek tiek išlyginti, paimkite įdarą. Bet kuriuo atveju mėgausitės tvirta hipoalerginės pagalvės atrama, atminties putų komfortu ir kvėpuojančiu, temperatūrą reguliuojančiu audiniu. Vienintelis įspėjimas yra tas, kad pagalvė visiškai įsilaužia per savaitę ar dvi.

„Tai geriausia pagalvė, kurią aš kada nors turėjau; tai tikrai pagerino mano miego kokybę“, rašo vienas klientas . „Nuo to laiko, kai jį naudoju, pastebėjau, kad rečiau pabundu vidury nakties, o kai tai atsibundu, labai lengvai vėl užmiegu. Tikrai verta investuoti!“ Kitas sako, kad tai labai pakeitė jos skausmo valdymą. „Mano skausmas palengvėjo beveik akimirksniu. Aš išbandžiau beveik 20 pagalvių ir tai yra geriausia “, - priduria ji.

angelas skaičius 103

Geriausiai tinka šoniniams miegamiesiems: Eli & Elm Cotton Side-Sleeper Pillow

Privalumai:

• Sukurta specialiai šoniniams pabėgiams
• Atitinka galvą ir kaklą

Minusai:

• Kai kurie sako, kad jis plokščias

Sukurta specialiai šoniniams miegamiesiems, ši Eli & Elm pagalvė prisitaiko prie jūsų galvos ir kaklo formos, todėl puikiai priglunda ir suteikia tinkamą atramą. Šoniniams pabėgiams reikia šiek tiek minkštumo, kad būtų galima laikyti galvą aukštyn, o ši pagalvė siūlo tai ir dar daugiau. Tiesą sakant, U formos dizainas yra skirtas sumažinti kaklo skausmą ir skatinti stuburo išlyginimą. Panašiai kaip Coop pagalvė, ją galima reguliuoti pagal norimą aukštį. Tereikia atsegti pagalvę ir išimti dalį įdaro.

Pirkėjai džiaugiasi, kaip puikiai valdo įvairius skausmus. „Man labai patinka ši pagalvė! Aš patyriau siaubingus kaklo ir pečių skausmus su kitomis pagalvėmis“, – rašo klientė. „Aš labai norėjau rasti šoninę miegamojo pagalvę, kuri man padėtų. Po kelių naktų šioje pagalvėje man buvo daug mažiau skausmo. Po savaitės – nė vieno!

Geriausiai miegantiems ant nugaros: „Nest Bedding Easy Breather Pillow“.

Privalumai:

• Aušinimas
• Minkštas pojūtis
• Kelių dydžių parinktys

Minusai:

• Kai kuriems per tvirta
• Atminties putos

Miegantiems ant nugaros patiks ši tvirta, bet patogi pagalvė. Jame yra ekologiškas dangtelis su putplasčio užpildu, kuris formuoja ir palaiko. Tai dar vienas reguliuojamas pasirinkimas, kurį galima pritaikyti pagal savo pageidavimus užpildžius. Atkeliauja kiek perpildytas, su mintimi, kad geriau turėti daugiau (ir turėti daugiau).

Ši pagalvė yra ypač puikus pasirinkimas gulintiems ant nugaros, tačiau visi kiti miegamųjų tipai patiks, kaip ji lanksti ir reguliuojama. „Panaudojus porą mėnesių ši pagalvė buvo būtent tai, ko man reikėjo. Tai suteikia man reikalingą nugarą, bet gali išstumti įdarą, jei noriu apsiversti ant pilvo. rašo vienas apžvalgininkas .

Geriausia ekologiška: Sweet Zzz augalų pagrindu pagaminta pagalvė

Privalumai:

• Pliušinis išorinis sluoksnis, tvirtas vidinis sluoksnis
• Natūralios ir tvarios medžiagos

Minusai:

• Kai kuriems per storas

Ši natūrali, augalinės kilmės pūkų pagalvė suteikia komforto jausmą ir sumažina spaudimą, o tvirtas pagrindas formuoja ir palaiko. Sukurtas optimaliai oro cirkuliacijai, šis rinkinys vėsina ir reguliuoja temperatūrą. Užvalkalas pagamintas iš 100% natūralios medvilnės, todėl yra nekenksmingas jautriai odai (ir sertifikuotas kaip saugus kūdikiams). Prekės ženklas skiria 1% kiekvieno pirkinio 1% planetai, organizacijai, kurios tikslas - padėti aplinkai.

Ši pagalvė maloniai nustebins miegantiems nugarą, pilvą ir ant šono. „Aš dažniausiai miegu ant šono, o mano vyras – ant nugaros, bet mums abiem patinka ši pagalvė. sako vienas pirkėjas . „Paprastai aš grąžinu per minkštas pagalves, todėl mano galva per stipriai įsmunka arba per tvirta, kad skauda galvą. Ši pagalvė jaučiasi minkšta ir patogi, tačiau vos tik ant jos paguldysite galvą, ji labai palaikys. Geriausia, kad apžvalgininkai teigia, kad ši pagalvė išlaiko savo pojūtį ir formą naudojant naktį.

DUK:

Išsinešti.

Nesvarbu, kokioje pozicijoje miegate, tinkama pagalvė gali palengvinti pečių skausmą visą naktį. Geriausia pagalvė nuo pečių skausmo yra ta, kuri palaiko jūsų kūną ir padeda išlikti patogioje padėtyje, kai kelias valandas ramiai gulite. Nors pagalvės negali visiškai pašalinti pečių skausmo, jos gali padėti, kol ieškote gydymo. Norėdami ir toliau gerinti miegą, peržiūrėkite geriausi čiužiniai nuo pečių skausmo ir išbandykite šiuos pečių tempimas kad palengvintumėte jūsų diskomfortą.