7 maisto produktai, kuriuos reikia vartoti norint išgydyti antinksčių nuovargį
Terry Wahls, MD, yra funkcinės medicinos gydytoja, klinikinė profesorė ir išgyvenusi progresuojančios išsėtinės sklerozės liga, gydydama savo protokolą. Šią savaitę mes dalinamės savo patirtimi naujoje serijoje apie antinksčių nuovargį ir natūralius energijos atkūrimo būdus. Norėdami sužinoti daugiau, peržiūrėkite naują jos gyvenimo informacijos klasę, Kaip išgydyti antinksčių nuovargį: maistas ir įpročiai, reikalingi optimaliai sveikatai ir energijai .
Valgomas maistas, taip pat maistas, kurio nenorite valgyti, yra svarbi antinksčių gydymo ir hormonų pusiausvyros atstatymo dalis. Jūsų dieta palengvins antinksčių nuovargį, priklausomai nuo jūsų pasirinkimo, daug lengviau arba sunkiau.
Kad visi mūsų hormono signalai galėtų kalbėti su ląstele, hormonas turi sąveikauti su ląstelės membrana. Mūsų ląstelių membranos daugiausia susideda iš sočiųjų riebalų ir cholesterolio, kuriuos mūsų kūnas gamina iš valgomų maisto produktų. Be to, sveikose ląstelių membranose taip pat yra du riebalai, kurių mes negalime pasigaminti, bet kurių turi būti mūsų mityboje: omega-6 ir omega-3 riebalų rūgštys. Antinksčių gaminami hormonai yra gaunami iš cholesterolio. Jei po ranka neturite pakankamai cholesterolio, jūsų antinksčiai negali užtikrinti pakankamo antinksčių hormonų kiekio, kad jūsų sveikata būtų optimali. B grupės vitaminai ir mineralai taip pat reikalingi cheminėms reakcijoms, kurios sukuria hormono molekules. Visi šie substratai ir veiksniai atsiranda iš jūsų valgomo maisto.
Taigi, kokie yra geriausi antinksčių palaikymo maisto produktai? Čia yra supermaisto produktai, kurie suteikia daugybę pagrindinių antinksčiams reikalingų elementų:
1. Moliūgų sėklos
Aš rekomenduoju į savo racioną įtraukti moliūgų sėklas, dar vadinamas pepitomis dėl mineralų (ypač cinko ir magnio), B grupės vitaminų, vitamino E ir omega-6 riebalų rūgščių.
Skelbimas2. Kepenys
Mūsų močiutės kartą ar du per savaitę maitindavo savo šeimas kepenimis ir svogūnais, nes kepenys buvo laikomos būtinu sveikatos maistu. Kepenys yra puikus B grupės vitaminų, lengvai įsisavinamų mineralų ir riebalų, reikalingų sveikoms ląstelių membranoms, šaltinis. Kepenyse taip pat yra sočiųjų riebalų, cholesterolio ir omega-3 bei omega-6 riebalų, kurie visi reikalingi sveikoms ląstelių membranoms.
Man patinka kepenys du kartus per savaitę. Svarbu, kad kepenys būtų iš organiškai užaugintų gyvūnų, nes pesticidai ir kiti toksinai yra sutelkti įprastai auginamų gyvūnų riebaluose.
3. Žole šeriama mėsa
Grūdais šeriamos mėsos, ypač gyvūnų, auginamų uždarose partijose, riebaluose yra daugiau omega-6 riebalų ir mažiau omega-3 riebalų. Kita vertus, žolėje auginamoje mėsoje, laukiniuose žvėriuose ir žuvyse yra daugiau omega-3 ir mažiau omega-6 riebalų - sveikesnis jūsų hormonų santykis.
4. Sardinės
Sardinės yra laukinės žuvys, kurios yra palyginti mažos ir daug mažesnės maisto grandinėje, todėl rečiau turi toksinų. Jie yra puikus omega-3 riebalų rūgščių šaltinis.
vasario 18-osios zodiako ženklas
5. Jūros druska
Daugelio žmonių riebaluose yra per daug toksiškų metalų, tokių kaip švinas, gyvsidabris ir arsenas. Šie nuodingi metalai padidina uždegimą ir padidina antinksčių įtampą. Kai kam nors nepakanka maistinių mineralų, organizmas pakeis toksiškus mineralus įvairiose cheminėse reakcijose.
Todėl svarbi strategija, padedanti organizmui pašalinti toksiškus mineralus, yra tai, kad turėtumėte tvirtą maistinių mineralų atsargas. Jūros druskos naudojimas ir Epsom druskos bei jūros druskos mirkymas yra naudinga strategija gerinant mineralų būklę.
6. Skaidrintas sviestas arba ghee
Išvalytame svieste kazeinas, pieno baltymai, pašalinamas. Riebaluose yra daug cholesterolio, kuris yra pagrindinis antinksčių (ir lytinių hormonų) pagrindas. Kadangi pesticidai yra koncentruoti riebaluose, geriau vengti įprastų pieno produktų. Verčiau vartokite žolėmis šeriamą ekologišką sviestą ir ghi.
7. Daržovės be krakmolo
Kuo platesnė daržovių įvairovė, tuo geriau. Jie padės sumažinti uždegimą, sumažins insulino poreikį, išlygins cukraus kiekį kraujyje ir sumažins antinksčių apkrovą.
Ko vengti:
Taip pat reikia vengti kelių maisto produktų, jei norite geriau palaikyti antinksčius. Čia pateikiamas trumpas maisto produktų, kurių reikia atsisakyti dietos, sąrašas:
Pridėta bet kokio cukraus
Cukrus padidina uždegimą ir maitina ligas skatinančias bakterijas žarnyne. Jie taip pat stimuliuoja insulino šuolius ir cukraus kiekio kraujyje sumažėjimą, dėl to padidėja antinksčių hormonai. Geriau visiškai vengti cukraus.
Baltų miltų gaminiai
Šie maisto produktai greitai virsta cukrumi, kur jie patenka į kraują ir sukelia tas pačias problemas, kurias sukelia cukrus. Vietoj to valgykite daugiau daržovių.
Glitimo turintys grūdai
Glitimas yra kviečių, rugių, miežių ir daugelio senovinių grūdų baltymai. Daugelis žmonių, turinčių lėtinių sveikatos problemų, neturi pripažinto glitimo jautrumo. Dėl šios priežasties visiems žmonėms rekomenduoju trims mėnesiams iš savo mitybos raciono pašalinti glitimą (geriausia - visus grūdus), kad sužinotumėte, ar jų simptomai nesumažėja. Kadangi uždegimo molekulių sumažinimas 50 procentų užtrunka 21 dieną, jei jūs ir toliau retkarčiais valgysite „apgauti“ valgį, jums ir toliau bus perteklinis uždegimas ir didesni reikalavimai antinksčiams.
Maistas, kurį mes valgome, ir maistas, kurio mes vengiame, yra sveikatos pagrindas. Lėtinis skausmas, nuovargis, smegenų rūkas ir nuotaikos problemos yra dažniausiai pasitaikantys simptomai, su kuriais žmonės kovoja, o antinksčių nuovargis dažnai yra veiksnys. Kai žmonės pakeičia dietą ir gyvenimo būdą, kad išgydytų, ir 100 dienų jų laikosi 100 procentų, jie dažnai pastebi dramatiškus patobulinimus, įskaitant skausmo sumažėjimą, daugiau energijos, geresnę nuotaiką, normalizuojantį kraujospūdį ir cukraus kiekį kraujyje bei nuolat mažėjantį poreikį. vaistas. Pakeitus mitybą galima pradėti sveikti.
