7 ekspertai dalijasi savo pietumis įsilaužimo nuotaikai ir produktyvumui

Esu tikras, kad ne aš vienas pietus laikau svarbiausiu mūsų valgymu. Tai, ką valgote po pietų, suteikia toną visai likusiai dienos daliai, todėl galite jaustis energingi ir psichiškai švarūs arba lėti, niūrūs ir irzlūs. Štai pietų komanda mbg naudojasi popietėmis, kupinomis rašymo, produktų testavimo, susitikimų ir el. laiškų. Kiekviename iš jų yra ingredientų, kurie, kaip žinoma, palaiko subalansuotą ir šviesią nuotaiką streso veiksnių akivaizdoje. Apsvarstykite, kad jūsų pietų rutulys išspręstas.

1255 angelo skaičiaus reikšmė

1. Lašiša virš viso grūdo kruopų.

Mano mėgstamiausi smegenis gerinantys, nuotaiką žadinantys pietūs (kai turiu laiko juos pagaminti!) yra omega-3 pakrovimas ir žolelių plutele gamtoje sugauta lašiša virš viso grūdo, akmenimis sumaltos kruopos (sveiki, skaidulos), taip pat spalvingos daržovės, kuriose gausu maistinių medžiagų ir fitoelementų, ypač kopūstai, saulėje džiovinti pomidorai ir paprikos (paprastai geltonos, oranžinės arba raudonos spalvos). Šviežių vaisių pusė yra mano smegenis gerinantis saldus skanėstas. Šiuo metu tai avietės arba supjaustyti persikai.

— Ashley Jordan Ferira, mokslų daktaras, RDN , mokslo reikalų viceprezidentas

2. Subalansuotas salotos ir nuotaiką palaikantis priedas.

Man patinka gaminti salotas su žalumynais, nesmulkintais grūdais, daržovėmis ir kai kuriais augaliniais baltymais, kurie mane pripildytų, bet nesustabdytų. Tikslus turinys priklausys nuo mano tos savaitės rinkos, bet vienas iš mano mėgstamiausių derinių yra kopūstai, rudieji ryžiai, saldžiosios bulvės, brokoliai ir juodosios pupelės su česnakiniu vinegretu. Tomis dienomis, kai darbe turiu daug lėkštėje (neskirta kalambūro), pietus ruošiu mbg ramus+ kad padėtų man ištverti popietę stipriai.* Priedas sujungia viso spektro USDA ir ES sertifikuotas ekologiškas europietiškas kanapių aliejus , levandų aliejus , ir ashwagandha šaknų ir lapų ekstraktas, padedantis valdyti stresą ir išlikti darbe, todėl tai a produktyvumo slaptasis ginklas man.*

— Emma Loewe , vyresnysis tvarumo redaktorius

3. Avokado skrebučiai ir kiaušiniai.

Mano pietūs yra avokado skrebučiai ant raugintos duonos su kiaušiniais saulėta puse į viršų arba plakta ant šono. Avokado riebalai puikiai tinka smegenų sveikatai, o kiaušiniai suteikia jiems baltymų, o raugas padeda palaikyti mano žarnyną .

— Olivia Giacomo , Socialinės žiniasklaidos atstovas

4. „Riebalų salotos“.

Aš esu didelis Markas Hymanas, M.D “ riebios salotos “, kuriame gausu rukolos, avokado, alyvuogių, konservuotos lašišos, EVOO, moliūgų sėklų ir artišokų širdelių. Jame yra daug sveikų riebalų, skaidulų, baltymų ir antioksidantų – ir jis toks skanus.

— Sara Regan , Dvasingumo ir santykių rašytojas

5. Sweetgreen rifas.

Stengiuosi išmėginti vienas mėgstamiausių salotų iš Sweetgreen. Jame yra kapotų kopūstų, skrudintų saldžiųjų bulvių, migdolų (bet aš pridėsiu graikinių riešutų arba anakardžių, priklausomai nuo to, ką turiu po ranka), obuolių ir ožkos sūrio. Kopūstai, saldžiosios bulvės ir obuoliai yra geras sočiųjų skaidulų šaltinis, todėl visą dieną manęs neblaško ūžesys skrandyje.

spalio 21-osios horoskopas

— Abby Moore , Redakcinių operacijų vadovas

6. Geresnės tuno salotos ant krekerių.

Visada jaučiuosi labai susikaupęs, aiškus ir ramus, kai jų dėka turiu tuną smegenis stiprinančių omega-3 ! Man patinka maišyti jį su avokadų aliejaus majonezu, raugintomis daržovėmis (dažniausiai kimchi arba burokėlių raugintais kopūstais) ir prieskoniais (druska, pipirais, paprika ir (arba) kajeno pipirais, priklausomai nuo nuotaikos) ir valgyti su Paprasti malūnai krekeriai.

— Morganas Chamberlainas , Papildymo redaktorius

7. Veganiškos graikiškos salotos su daržovėmis.

Aš linkęs gaminti kažką, kas primena graikiškas salotas, bet yra šiek tiek kitoks! Jame yra pjaustytų kopūstų, vyšninių pomidorų, veganiškos fetos, kalamata alyvuogių, kubeliais pjaustytų svogūnų, agurkų ir vienos skrudintos daržovės. Keičiu saldžiąsias bulves, žiedinius kopūstus, burokėlius ir paprikas. Aš jį papildau antioksidantų turtingas alyvuogių aliejus , raudonojo vyno acto, druskos ir kajeno pipirų, kad būtų šiek tiek prieskonių. Jei būsiu itin alkana, į šoną įdėsiu pitos.

— Hanna Frye , grožio redaktoriaus padėjėjas

Išsinešimas.

Nors šiame sąraše yra daugybė variantų, dauguma mūsų mėgstamiausių nuotaiką palaikančių pietų turi keletą panašumų. Pradedantiesiems, jie yra daug daržovių, kurie, kaip holistinis psichiatras Ellen Vora, M.D. , primena mums , puikiai tinka smegenų sveikatai dėl savo vitaminų, mineralų ir antioksidantų. Kuo daugiau spalvų galite įkelti į savo lėkštę, tuo geriau. Daugelis iš mūsų savo augalus derina su smegenų stiprintuvais, pvz maistinių medžiagų turtinga žuvis ir sveikų riebalų, tokių kaip avokadai, vengiant rafinuotų cukrų ir angliavandenių, kurie gali sutrikdyti cukraus kiekį kraujyje ir sukelti popietinį nuosmukį. Paruoškite šiuos pietus savo biure ar virtuvėje ir apsvarstykite tuos popietinius el. laiškus.

Dalykitės Su Savo Draugais: