7 dienų psichikos detoksikacija, kad gyvenimas būtų pozityvesnis
Kalbant apie mūsų kūną, mes žinome, kad sveika mityba, reguliarus fizinis krūvis ir retkarčiais detoksikuoti ar valyti yra naudingi mūsų sveikatai.
Bet ką daryti, kai tai ateina į mūsų mintis? Kai mūsų kūnas sulaiko toksinus ir atliekas, mūsų protas laikosi toksiškų požiūrių ir požiūrio. Nuodingas mentalitetas gali surūgti beveik kiekvieną gyvenimo įvykį.
Šiuos metus pradėkite nuo dešinės kojos, išvalydami savo požiūrį šiuo septynių dienų psichiniu detoksiku. Atlikite kiekvienos dienos mankštą, o savaitės pabaigoje jausitės labiau įsitaisę ir ramiai.
1 diena: būkite atidesni aplinkai.
Šiandieniniame pasaulyje aplinkos veiksniai daro įtaką visiems - nesvarbu, ar tai pasakojimai žiniasklaidoje, ar reklama skelbimų lentose, ar draugų socialinės žiniasklaidos įrašai. Svarbu žinoti apie tas išorines įtakas ir išanalizuoti jų poveikį jūsų psichinei būklei. Šiandien dirbkite, kad sąmoningai suvoktumėte, kaip jus jaučia jūsų aplinka.
Eidami savo dieną, sustokite kartą ryte, po pietų ir vieną kartą prieš miegą, kad užrašytumėte užrašus apie dienos įvykius ir tai, kaip jie privertė jus jaustis. Ar buvote stresuota, pagyvinta, priblokšta? Jokio teismo sprendimo, tiesiog žurnaluose. Stenkitės sugalvoti būdų, kaip atsisakyti veiklos, kuri jus neigiamai paveikė, ir sužaisti teigiamą.
Skelbimas2 diena: atsikratykite netvarkos.
Kai mūsų diena ar savaitė nėra suplanuota, dėl to dažnai jaučiamės bejėgiai savo gyvenime. 2 dieną mintyse organizuokite savo dieną nuo ryto iki vakaro. Geriausia naudoti dienos planavimo priemonę arba užrašų knygutę. Pieštukas savo grafike ir venkite pagundos užpildyti kiekvieną laiko tarpą. Jei dienai bėgant atsiranda pertrauka, įtraukite ją ir į kalendorių. Laikykitės dėmesio ir aišku, žinant, ką reikia daryti, kada tai reikia padaryti, ir iš tikrųjų tai padaryti! Jums nereikės stebėtis, kas nutiko tą dieną - žinosite ir tai paskatins pasitikėjimą ir saugumą ateinančiomis dienomis.
3 diena: paleisk manijas.
Tikriausiai kasdieniniame pokalbyje girdite sakinį „Aš tiek daug darau“. Gal net kartkartėmis pats sakai. Užimtas žmogus dažnai gali pažodžiui išvardyti nesibaigiantį užduočių montažą ir baigti „Whew!“ Šurmuliu. Jie yra apsėstas tvarkyti kiekvieną gyvenimo detalę ir mėgsta kontrolės jausmą. Tačiau tuo pat metu jie patiria stresą. Jei manote, kad esate priblokštas savo darbų sąrašo, turite leisti kai kuriuos dalykus paleisti. Šiandien ieškokite būdų, kaip energiją perduoti toms svarbiausioms užduotims, o likusias atsisakykite.
lapkričio 13 dienos zodiako ženklas
4 diena: suskaičiuokite (ir perskaitykite) savo palaiminimus.
Vieno per dieną suskaičiuoti palaiminimus nepakanka, kad jūsų protas jaustųsi švarus. Šiandien dirbkite, kad išnaudotumėte konstantą dėkingumo srautas . Skirkite ramią akimirką, kad pavartytumėte savo telefono nuotraukas ir leistumėtės džiaugsmingiems prisiminimams. Visuose namuose padėkite lipniąsias užrašus, užpildytus teigiamomis mantromis, ir palikite juos likusiai savaitei.
5 diena: paspauskite pirmyn pakartojimuose.
Vienas žalingiausių žaidimų, su kuriais žaidžia mūsų protas, yra skausmingų įvykių atkūrimas. Kažkas prieš daugelį metų galėjo mums pasakyti ar padaryti ką nors žeidžiančio, ir mūsų mintys vėl ir vėl smuks atgal. Kai šios neigiamos mintys kyla šiandien, greitai paspauskite dabartį ir susitelkite į teigiamus dalykus, kurie vyksta dabar.
242 angelo numeris
6 diena: atsispirti reaktyviesiems.
Šiandien atėjo laikas atsikvėpti ir pagalvoti apie pirmąsias penkias savo proto susierzinimo dienas. Ar protingai reagavote į situacijas, iškeltas prieš jus? Kur tu reagavai? Kada jūsų protas ir burna tapo nekontroliuojami? Skirkite kelias minutes, kad užrašytumėte tuos atvejus ir apmąstytumėte. Paklauskite savęs, kaip kitą kartą galite reaguoti kitaip.
7 diena: šveiskite smegenis.
Vienas paskutinis pratimas: grįžkite per visą savaitę ir užsirašykite teigiamą įtaką, puikius pokalbius ir švenčiamas pergales. Prisiminkite tas smagias akimirkas su draugais. Prisiminkime tą gerai atliktą darbo užduotį. Šveiskite savo smegenis gerais ir pozityviais. Padėkite savo protui geriau suvokti nuostabius dalykus apie gyvenimą ir perrašykite tuos dalykus, kurie jūsų neverti.
Baigę septynių dienų psichinę detoksikaciją, leiskite keliems mėgstamiausiems pratimams tapti įpročiu. Padarykite juos savo kasdienybės dalimi ir galų gale net nesuprasite, kad tai darote.
Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.
Dalykitės Su Savo Draugais:
