6 būdai turėti geresnį seksą per 40, 50 ir daugiau

Aš, kaip praktikuojantis ginekologas daugiau nei 20 metų, esu per daug susipažinęs su kovomis, su kuriomis moterys susiduria vidutinio amžiaus žmonėms, ypač kai kalbama apie sumažėjusius (arba neegzistuojančius) libido ir atjungtus, nepatenkinančius santykius. Tiesą sakant, šis klausimas yra vienas iš pagrindinių mano medicinos praktikos, skirtos vidutinio amžiaus moterims.

Pažvelgus į tobulą audrą, su kuria susiduriame nuo 40–50 metų - nykstantis vaisingumas, hormoniniai pokyčiai, vaikai paliekantys lizdą, senstantys ar mirštantys tėvai - nenuostabu, kad mūsų santykiai ir lytinis potraukis užsideda ant nugaros. pradeda nykti. Po kurio laiko mes jaučiamės tarsi visiškai praradę savo seksualinę būtį, o tai yra slegianti išvada, kurią norėjau užginčyti.

Aš ten buvau asmeniškai ir esu čia, kad užtikrintai pasakyčiau, jog tavo gyvenimas daro bėgant metams gali tapti turtingesnis, o tai reiškia, kad turėsi geriausią seksą savo gyvenime po 40, 50, 60 ir daugiau! Kad ir kaip jaustumėtės dabar, žinokite, kad jūsų seksualinė būtybė nemirė. Tai tiesiog „snausti“, kaip sakau savo pacientams.

Žinau, kad tai tiesa iš mano asmeninės permainos, taip pat atlikus platų savo knygos tyrimą Seksualiai pabudo . Aš ištyriau daugiau kaip 1000 moterų grupę nuo 45 iki 65 metų ir atradau, kad 7% vidutinio amžiaus moterų turi seksualinį gyvenimą ir santykius. ( Kiti tyrimai nustatė, kad 1 iš 5 moterų sako tą patį!) Nors šis procentas gali pasirodyti nedidelis, tai, kad tai pasakytina apie kai kurias moteris, kurias aš vadinu „seksualiai pabudusiomis“, reiškia, kad tai įmanoma mums visiems.

Štai šeši būdai, kuriais galite pradėti žadinti savo seksualinę būtį ir mėgautis malonumu 50-ies ir vėliau:

1.Pakeiskite savo požiūrį į tai, ką reiškia „seksas“.

Mes paprastai galvojame apie seksą kaip apie makšties lytinius santykius. Tačiau turėtume pakeisti savo mąstyseną ir apibrėžti ją kaip „intymų fizinį kontaktą“. Fizinis artumas yra pagrindinis sveikuose santykiuose, o makšties santykiai ne visada yra malonus būdas tai išreikšti. Tiesą sakant, tik 4 iš 10 moterų reguliariai patiria orgazmą per makšties lytinius santykius.

Kai mes išgyvename hormoninius ir fizinius pokyčius vidutinio amžiaus, makšties lytinių santykių metu tampa vis sunkiau , jei ne agoniškai neįmanoma. Yra begalė kitų būdų išreikšti intymų fizinį kontaktą - vienintelis kriterijus yra tas, kad tai sukuria malonumą abiem pusėms. Tai gali apimti glostymą, lietimą ir genitalijų trynimą. Dėmesys bet kokiai seksualinio intymumo išraiškai vienodai perteikia ryšio jausmą jums abiem.

du.Prioritetą nustatykite ryšiui.

Senstant orgazmą tampa vis sunkiau pasiekti, o kai tai yra mūsų galutinis tikslas, tai gali sukelti stresą ir atsijungti nuo fizinio artumo. Užuot fiksavę patį kulminaciją, susitelkite į ryšį su savo partneriu. Ryšio procesas gali būti toks pat malonus kaip pats orgazmas, kai jūs ir jūsų partneris suartėjate savo fiziniame artume.

3.Drąsokitės.

Tyrimai rodo, kad patikimiausias būdas pasiekti orgazmą moteriai po 50 metų yra vibratorius ar žaislas, todėl laikas tai išbandyti, jei dar to nepadarėte - partneris ar ne!

Mums ne tik reikia daugiau stimuliacijos senstant, bet ir galime pasinaudoti naujomis stimuliacijos rūšimis. Tai gali būti nauja įdomi patirtis ir būdas atgaivinti seksualinę būtį - su partneriu ar be jo - tyrinėjant savo kūną kitaip ir įdomiai.

Keturi.Mylėk save tokį, koks esi.

Viena iš pagrindinių mano išvadų apie vidutinio amžiaus moteris, turinčias gyvybingą seksualinį gyvenimą, yra ta, kad jos yra patogios savo odai ir yra susipažinusios su savo kūnu bei tuo, kas sekso metu jiems patinka ir nepatinka. Senstant mūsų kūno ir seksualinės anatomijos pokyčiai yra neišvengiami, ypač jei turime vaikų. Svarbu, kad sutiktume su šiais pokyčiais ir jaustumėmės patenkinti ir giliai susiję su savimi; kitaip gilus ryšys su mūsų partneriu yra neįmanomas.

Nors aš tikiu mylėti save tokį, koks esi, aš taip pat tikiu galia imtis iniciatyvos spręsti su lytimi susijusius pokyčius, atsirandančius dėl senėjimo, pvz., Makšties sausumą ir sumažėjusį jautrumą. Yra daugybė produktų, skirtų seksualiniam potraukiui ir funkcionavimui pagerinti, vietiškai - tepalai ir kremai, taip pat išsamesnės chirurginės ir nechirurginės procedūros. Pasitarkite su savo gydytoju, kokios procedūros, produktai ar kitos galimybės gali būti jums naudingos.

rugsėjo 17 dienos zodiako suderinamumas

5.Nusiteikite savo dvasingumui.

Mano tyrimai patvirtino ryšį tarp dvasinio sveikatingumo ir seksualinio pasitenkinimo. Dvasingumas kiekvienam atrodo skirtingas - tai gali būti Dievas, joga, meditacija, gamta ar sąmoninga dosnumo praktika. Esminė bendra gija yra gilus ryšio su kuo nors didesniu už save supratimas, pagrįstas meile, ryšiu ir atjauta.

Nors mūsų 30–40 metų žmonės dažnai skiriami darbui, vaikų auginimui ar abiem, suteikdami mažai laiko savirefleksijai, mūsų vidutinio amžiaus metai suteikia galimybę pradėti save atleisti nuo tos naštos, sunkumų ir apmaudo. Šiame procese gali padėti žurnalai ir meditacija. Apmaudas yra libido triuškinimo priemonė Nr. 1 moterims, todėl atleidimas ir santykių atkūrimas yra pagrindiniai sveiko, patenkinamo seksualinio gyvenimo po 50 ir daugiau metų gyvenime.

6.Bendraukite ir būkite tyčiniai.

Sąmoningai elgtis su partneriu yra seksualu. Mažos kasdienės buvimo, dėmesio ir pripažinimo akimirkos palaiko meilės ugnį. Kažkas tokio mažo kaip kaip jūs sveikinatės ir atsisveikinate gali labai pakeisti jūsų aistros lygį. Skirdamas visą savo partnerio dėmesį, kad ir minutę, pripažįstate, kad jums rūpi jų laimė, ir šis bendravimas padidins norą ir jūsų fiziniuose santykiuose.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: