6 hormonus subalansuojantis maistas moterims
Dieta, kurioje yra daug maistinių medžiagų, gali sumažinti kai kuriuos hormoninio disbalanso simptomus, kurie gali apimti nuotaikos svyravimus, depresiją, svorio padidėjimą ir spuogus, tuo pačiu pagerindami energijos lygį ir bendrą požiūrį į gyvenimą. Žemiau yra keletas geriausių maisto produktų, kuriuos galite įtraukti į savo dietą, kad padėtumėte subalansuoti hormonus.
1.Spirulina
Tai mėlynai žalių dumblių ateina iš ežerų ir tvenkinių ir turi didelį kiekį kalcio, magnio ir kalio . Šios būtinos hormonus balansuojančios maistinės medžiagos gali sumažinti mėšlungį, nuotaikos problemas, krūtų jautrumą ir bendrą uždegimą. Taip pat pranešta sumažinti cukraus kiekį kraujyje problemų, spirulina užpuola hormonų disbalansą kaip pagrindinę priežastį.
lapkričio 5 dienos zodiako ženklasSkelbimas
du.Bičių žiedadulkės
Bičių žiedadulkės yra naudojamos tradicinėje kinų medicinoje (TCM) kaip priemonė padidinti energiją, sumažinti potraukį, pagerinti virškinimą ir kaupti kraują geležies atsargoms.
Priežastis, kodėl pastaruoju metu šiems mažiems žiedadulkių grūdeliams skiriama tiek daug dėmesio, yra tai, kad jie yra visavertis maistas, teikiantis baltymus ir maistines medžiagas B grupės vitaminai ir folio rūgštis , kurie yra svarbūs hormonų pusiausvyrai subalansuoti cukraus kiekį kraujyje, svorį ir nuotaiką. Būtinai gaukite žiedadulkes iš patikimo šaltinio. Taip pat svarbu pradėti lėtai nuo bičių žiedadulkių - tai kartais gali sukelti sunkias sezonines alergijas turinčius žmones, todėl gali būti geriausia pradėti lėtai ir neviršyti toleruojamos dozės.
3.menkių kepenų aliejus
Dvidešimtojo amžiaus viduryje menkių kepenų aliejų kasdien vartojo daugybė žmonių Šiaurės Amerikoje. Puikus dalykas menkių kepenų aliejuje yra tai, kad jis yra toks pat maistingas, o šiais laikais yra daug skanesnių variantų.
Menkių kepenų aliejuje yra koncentruotų hormonus balansuojančių maistinių medžiagų Vitaminai A ir D bei priešuždegiminiai omega-3 . Šie pagrindiniai veiksniai padės kovoti su uždegimu, skysčių pusiausvyra (žiūrėk, pilvo pūtimas!) Ir net nuotaikos problemos . Norėdami gauti maksimalią potenciją, būtinai gaukite fermentuotą menkių kepenų aliejų.
Keturi.„Vitex“
Taip pat žinomas kaip „Chaste Tree Berry“, „Vitex“ yra fantastiška vaistinė žolė, specialiai skirta moterų sveikatai, padedanti organizmui pakelti progesterono kiekį.
Įrodyta, kad „Vitex“ padeda begalei PMS simptomai įskaitant dirglumą, prislėgtą nuotaiką, pyktį, galvos skausmą, pilvo pūtimą, krūtų pilnumą, odos sutrikimus, nuovargį, mieguistumą ir nemiga. Vitex veiksmingiausia vartoti kaip tinktūra , bet taip pat naudinga įtraukiant į vaistines žolelių arbatas.
5.mėlynė
Maca yra gumbavaisis, kilęs iš Pietų Amerikos. Tai puikus supermaistas hormoniniam disbalansui, pvz menopauzė ir PMS. Maka yra labai daug kalcio, kalio, geležies, skaidulų ir baltymų. Maka gali subalansuoti hormonus reguliuojantis hormonus stimuliuojantį pagumburį ir smegenų hipofizės. Tai gali padėti tokiems simptomams kaip karščio bangos, žemas libido ir PMS. Įspėjimas: Maca neturėtų vartoti moterys, sergančios policistinių kiaušidžių sindromu (PCOS), nes tai gali turėti subtilų androgeninį (testosteroną skatinantį) poveikį.
gegužės 19 zodiako ženklas
6.Kale
Ši madinga daržovė yra pilna Vitaminų A, K, B6 ir C, taip pat mineralai, tokie kaip manganas, varis ir kalcis. Kartu su skaidulomis ir stipriais antioksidantais ši lapų žalia yra jėga, su kuria reikia atsižvelgti. Šie veiksniai gali sumažinti nuotaikos svyravimus, skausmingus spazmus, pilvo pūtimą ir vandens susilaikymą. Kale galima mėgautis salotos , kokteilius , sriubos , ir dar.
Nesvarbu, ar turite lėtinį hormonų disbalansą, pvz., PCOS, ar esate tiesiog serga ir pavargote nuo varginančių mėšlungių, karščio bangos, svorio padidėjimo ir nuotaikos pokyčių, galbūt norėsite pabandyti šiuos supermaistus.
Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.
Dalykitės Su Savo Draugais:
