6 geriausi kompresiniai batai, pagreitinantys atsigavimą po sunkios treniruotės (arba darbo dienos)

Nesvarbu, ar turite aistringą treniruočių rutiną, ar nesate naujokas nuoseklaus, struktūrizuoto judėjimo srityje, žinote (arba išmoksite), koks gyvybiškai svarbus poilsis ir atsigavimas yra jūsų kūnui, protui ir nuolatiniam darbui. Nors yra daugybė būdų pradėkite atkūrimo rutiną , viena populiariausių formų yra kompresinė terapija.

Galbūt esate susipažinę su kompresiniais drabužiais, ypač kojinėmis, kurias dėvi nėščios arba visą dieną darbe stovinčios moterys, tačiau tai nėra vienintelis būdas pagerinti kraujotaką. Geriausi kompresiniai batai yra toks pat (jei ne daugiau) efektyvus būdas padidinti kraujotaką ir pagerinti kraujotaką.

Jau pamėgti daugelio profesionalių sportininkų ir net tokių atlikėjų kaip Lady Gaga, kompresiniai batai gali būti naudingi daug platesnei auditorijai nei tik profesionalai. Įsigiję šį aukštųjų technologijų įrenginį į atkūrimo erdvę atsidūrė daugybė prekių ženklų, tačiau prieš atiduodant sunkiai uždirbtus pinigus reikia daug ką apsvarstyti.

Žemiau atskleiskite viską, ką reikia žinoti apie suspaudimo įkrovas ir kam gali būti naudinga pridėti aukštųjų technologijų atkūrimo įrenginį į savo kasdienybę.

Greitas sąrašas:

Kas yra kompresinė terapija?

Prieš pereidami prie to, kodėl kompresiniai batai yra verti, įsitikinkime, kad yra aprašyti pagrindai. Kompresinė terapija yra „skausmo ir patinimo, kurį sukelia sutrikusi kraujotaka, gydymas“. Klivlando klinika . Kai sritis suspaudžiama, toje vietoje nesikaupia kraujas ar skystis.

Pasak sportinio atsigavimo specialisto Joe Barthelemy , kompresinė terapija yra puiki galimybė „aukšto lygio sportininkams, kūno rengybos entuziastams ir asmenims, kurie visą dieną stovi darbe (slaugytojai, teisėsauga, kariškiai, mokytojai). Kadangi suspaudimas padidina kraujotaką ir kraujotaką, jis gali pagreitinti atsigavimą po sunkios treniruotės ar darbo dienos, aiškina jis.

Kitas mažai tikėtinas kompresinių batų panaudojimas? Barthelemy sako, kad jie taip pat gali būti naudingi žmonėms po operacijos ir atsigavus. Žinoma, rekomenduojame visada pasitarkite su gydytoju prieš pradėdami naują rutiną, ypač po operacijos.

Kaip veikia kompresiniai batai?

Dažniausiai sportininkai naudoja tam, kad sumažintų atsigavimo laiką ir sumažintų skausmą, o kompresiniai batai pamažu tapo populiaresne atkūrimo priemone tarp įvairesnių asmenų. Prietaisai gydymui naudoja pertraukiamą pneumatinį suspaudimą (IPC), o tai reiškia, kad jie pripučia ir išleidžia orą, masažuodami kojas.

Kompresiniais batais siekiama pašalinti medžiagų apykaitos ir limfos atliekas iš jūsų raumenų, o tai paprastai užtrunka mažiausiai visą dieną, teigia Niu Džersyje dirbantis chiropraktikas ir sporto atsigavimo specialistas. Janas Kasprowiczius . Taip yra todėl, kad limfinėje sistemoje, kuri yra kraujagyslių ir kitų organų tinklas, palaikantis jūsų kūno skysčių balansą, nėra įmontuoto siurblio, pagal ankstesnį interviu su sveikatos treneriu Ivonne Boujaoude , DNM.

Vietoj to, limfinė sistema drenažui priklauso nuo judėjimo. Į savo kasdienybę įtraukus atkūrimo įrankį, pvz., suspaudžiamus batus, šis procesas pagreitėja, limfos atliekos nustumiamos į kojas ir į limfmazgius, kad būtų apdorotos ir pašalintos. (Galbūt esate susipažinę su panašiu procesu a limfos masažas .)

Be to, tyrimai patvirtina IPC naudojimo naudą siekiant pagerinti atkūrimo laiką. Nedidelis 2013 m studentų sportininkų nustatė, kad IPC prietaisas gali efektyviau pašalinti pieno rūgštį nei pasyvus atsigavimas; kitas atsitiktinių imčių tyrimas parodė, kad tai buvo palyginti su masažu 1 mažinant ultramaratonininkų muzikinį nuovargį. Tyrimas 2 taip pat rodo, kad kompresiniai batai gali būti veiksmingi mažinant uždelstą raumenų skausmą, tačiau abejotina, ar jie gali sumažinti pratimų sukeltą raumenų pažeidimą.

Galiausiai, jūsų treniruočių tvarka ir biudžetas bus du didžiausi veiksniai, lemiantys, ar suspaudimo batai yra būtini jūsų kasdienybei.

Į veiksnius, į kuriuos reikia atsižvelgti perkant suspaudimo įtaisą:

• Slėgio lygio / intensyvumo nustatymai: Priklausomai nuo treniruotės ar veiklos intensyvumo, jums gali prireikti didesnio slėgio. Matuojamas gyvsidabrio stulpelio milimetrais (mmHg), šis intensyvumas rodo, kaip stipriai batai suspaus jūsų kojas.
• Kūno dalys: Nors šios suspaudimo sistemos buvo pasirinktos dėl jų gebėjimo taikyti kojas ir pėdas, kai kurios taip pat siūlo priedus klubams ir rankoms.
• Perkeliamumas: Ar paliksite savo sistemą namuose, ar ji turėtų būti pakankamai maža ir lengva, kad galėtumėte ją pasiimti?
• Kaina: Ar esate pasirengęs investuoti į aukštesnės klasės produktą, ar norėtumėte išbandyti pigesnį produktą?
• Kameros: Prietaisai su daugiau oro kamerų leidžia atlikti labiau specializuotą ir efektyvesnį masažą, kuris kai kuriems gali būti privalomas.

Kaip mes pasirinkome:

Optimalus suspaudimo dydis jūsų atsigavimui labai priklauso nuo gydomo asmens ir srities. Siekdami užtikrinti, kad gydymas atitiktų visus poreikius, pasirinkome bent tris suspaudimo lygius.

Kreipėmės į savo ekspertus, kad pateiktume geriausius jų pasirinktus iš rinkos, o tada pasinaudojome klientų atsiliepimais, kad galėtume geriau nustatyti batus, kuriuos verta išbandyti, ir tuos, kurie neturėtų kirpti.

rugsėjo 4 zodiako

Kiekviename rinkinyje yra išskirtinis elementas, dėl kurio verta žvilgtelėti – nesvarbu, ar tai visiškai belaidis modelis, ar gradiento technologija, kuri taiko slėgį kraujo tekėjimui skatinti, ar šildymo komponentas.

Paprastai kompresiniai batai kainuoja kelis šimtus dolerių, bet mes bandėme rasti įvairių variantų, kaip užtikrinti, kad tokio tipo atkūrimo įrankis nebūtų uždraustas, jei negalite pakeisti 1 000 USD vertės modelio.

Mūsų geriausių kompresinių batų pasirinkimas 2022 m. atkūrimui:

Geriausias apskritai: Hyperice Normatec 3

Privalumai:

• 5 persidengiančios zonos papildomam suspaudimo padidinimui
• Viso kūno atkūrimo galimybė

Minusai:

• Galimas tik vienas dydis (be pritaikymo)

„Normatec“ ne tik sukūrė ekspertas, medicinos mokslų daktaras ir mokslų daktaras Giladas Jacobsas, bet ir ekspertas, kurį rekomendavo Kasprowicz. „Hypervice“ įsigijo 2020 m., Normatec buvo pastebėtas daugybės profesionalių sportininkų, įskaitant teniso žvaigždę Naomi Osaką ir krepšininką Lebroną Jamesą, ir netgi buvo išbandytas redaktoriai čia, mindbodygreen .

„Normatec 3“ yra naujausias prekės ženklo modelis, lengvesnis ir intuityvesnis nei ankstesnės versijos. Norėdami valdyti gydymą, naudokite prijungtą programą išmaniajame telefone, pasirinkdami iš septynių suspaudimo lygių per dinamines oro kameras. Patentuota impulsų technologija suteikia tikslesnę terapiją su galimybe nukreipti į konkrečias zonas su papildomu suspaudimo padidinimu.

Kartu su trijų valandų baterijos veikimo trukme, įrenginyje yra priedai, skirti klubams ir rankoms, kad būtų galima atgauti visą kūną. Nors jie kainuoja šiek tiek mažiau nei 800 USD, jie tikrai verti investicijų, jei patenka į jūsų biudžetą, o testuotojai teigia, kad atlikus gydymą po bėgimo jūsų kojos jaučiasi „lengvesnės ir mažiau pavargusios“.

Geriausiai pradedantiesiems: Therabody RecoveryAir Prime

Privalumai:

• Galimi keli dydžiai
• Galimi iš anksto nustatyti gydymo būdai
• Lengvai valoma medžiaga

Minusai:

• Mažiau išplėstinių funkcijų

Naršyti kompresinės terapijos pasaulyje gali būti baisu, tačiau pasirinkę šį „Theragun“ pasirinkimą nesuklysite. Tai labiausiai supaprastinta parinktis iš „Theragun“ kompresinių batų asortimento – taip, jų yra daug – visi jie pasižymi prekės ženklui būdinga „TruGrade Technology™“.

Šis unikalus požiūris į kompresinę terapiją taiko mažėjantį spaudimą, kai kylate koja, kad paskatintumėte kraujotaką. Pavyzdžiui, jei pėdos spaudimas prasideda nuo 80 mmHg, kelias išsikiša maždaug 77 mmHG.

Sukurti lengvam valymui, ypač jei naudojami po prakaituojančios treniruotės, batai gali išsipūsti (ir išsipūsti) greičiau nei per 60 sekundžių. Galimi maži, vidutiniai ir dideli, šie batai yra labiausiai supaprastintas prekės ženklo modelis ir vienas pigiausių, nors vis dar yra vidutinės kainos 699 USD.

Geriausiai tinka veršeliams: Normatec Go

Privalumai:

• Puikiai tinka veršeliams izoliuoti
• Itin nešiojamas dizainas
• Visiškai bevielis

Minusai:

• Nepadės visiškai atsigauti apatinei kūno daliai

Dauguma kompresinės terapijos batų yra nepatogūs, todėl nereikės atlikti kelių užduočių, tačiau šie nešiojami įtaisai pažeidžia status quo (ir suteikia daugiau lankstumo jūsų atkūrimo rutinoje). Prietaisai, dėvimi tik ant blauzdų, turi atskirus valdymo pultus ant kiekvienos kojos, todėl galėsite geriau pritaikyti gydymą.

Nepaisant mažesnio dydžio, nešiojamasis rinkinys vis dar turi daug tų pačių išskirtinių „Normatec“ suspaudimo batų funkcijų, tokių kaip trijų valandų akumuliatoriaus veikimo laikas, 360 laipsnių suspaudimas, programų suderinamumas ir impulsų technologija. Tačiau prietaisą galite nešioti sėdėdami arba stovėdami, kiekvienas jų sveria šiek tiek daugiau nei 0,5 svaro.

Geriausias belaidis internetas: „Therabody RecoveryAir JetBoots“.

Privalumai:

• Bevielis
• Programų suderinamumas
• Lengvai valoma medžiaga

Minusai:

• Brangiau vien todėl, kad yra belaidis
• Mažiau suspaudimo lygių

Jei jums laidai ypač erzina, šis „Therabody“ modelis kaip tik jums. Jis praleidžia daugybę laidų, reikalingų daugeliui kompresinių batų, nes įmontuoti vidiniai siurbliai, kurie visiškai pripučia (arba išleidžia orą) per mažiau nei 60 sekundžių. Nors nė vienas laidas neprilygsta greitesniam atsipalaidavimui (bent jau mūsų knygose), tai taip pat reiškia, kad atsisakote kelių nustatymų.

Skirtingai nuo originalo, jis siūlo tik keturis suspaudimo nustatymus: 25, 50, 75 ir 100 mmHG. Tačiau aukščiausias suspaudimo lygis yra toks pat kaip ir kiti prekės ženklo pasiūlymai. Panašiai jis taip pat yra keturių dydžių, turi lengvai valomą vidų, o akumuliatoriaus veikimo laikas yra 240 minučių. Ir nors, palyginti su kai kuriais kitais modeliais, funkcijos gali jaustis ribotos, „Therabody“ programoje netrukus pasirodys naujos su „Bluetooth“ suderinamos įkrovos.

Geriausias biudžeto pasirinkimas: „FitKing“ kojų ir pėdų kompresinis masažuoklis

Privalumai:

• Kaitinantis elementas
• Maždaug 100 USD

Minusai:

• Siūloma mažiau funkcijų
• Ribota informacija apie slėgio lygius

Daugumos kompresinių batų kaina yra aukštesnė, todėl suprantama, kad galite susigundyti pigesniu variantu. Tiesiog nepamirškite, kad gausite tai, už ką mokėsite – ar tai būtų siūlomų funkcijų skaičius, leidžiamas tinkinimas ar net įmonės siūlomos informacijos kiekis.

Remiantis mūsų tyrimais, šie masažuokliai yra geriausias nebrangus variantas, kurį rasite su dviem atskiromis suspaudimo kameromis, trimis intensyvumo lygiais ir įmontuotu šildymo režimu. Apžvalgininkai iš esmės sutinka šie batai atlieka darbą už tokią kainą ir iš tikrųjų išmuškite rezultatus, palengvindami skausmą ir skausmą.

Labiausiai pritaikoma: Rapid Reboot REGEN

Privalumai:

• 20 suspaudimo lygių
• Galimi įvairių dydžių
• Slėgis iki 200 mmHg
• Komplektuojamas su nešiojimo dėklu

Minusai:

• Daugiau nei 1000 USD

Kad gydymas būtų labiausiai pritaikomas, pasirinkite Rapid Reboot Regen. Taip pat rekomenduoja mūsų ekspertai, jis siūlo 20 suspaudimo lygių, pradedant vos nuo 100 mmHg ir veikiantis iki 200 mmHg. (Informacijai, daugumos nereceptinių kojinių slėgis mažesnis nei 20 mmHg).

Prijunkite užtraukiamus batus prie išmaniojo telefono arba naudokite nuotolinio valdymo pultą, kad optimizuotumėte gydymą. Kiekvienoje kojoje yra keturios oro kameros, kurios pripučiamos ir išleidžiamos paspaudus mygtuką. Toliau individualizuokite gydymą pasirinkdami seanso laiką, ciklo greitį ir pageidaujamą kamerą (pėdą, blauzdą, kelius ar šlaunis). Pasibaigus gydymui, supakuokite 5 svarų prietaisą į pridedamą nešiojimo krepšį ir imkitės į kelionę – tik atminkite, kad baterija veiks tik tris valandas.

Premija: „Rapid Reboot“ gamina nuo XS iki XL dydžio batus visą koją. Taip pat yra an atnaujintas viso kūno sistemos paketas , kuris prideda klubų ir rankų priedus. Taip pat galite sutaupyti pakeisdami į šiek tiek mažiau pažengusius Lenktynių modelis .

14 birželio žvaigždės ženklas

DUK

Išsinešti.

Suspaudimo terapija, kurią siūlo kompresiniai batai, gali pasinaudoti visų socialinių sluoksnių žmonės. Sportininkams ir tiems, kurie užsiima intensyvia fizine veikla, šie produktai gali būti naudingiausi, nes jie veiksmingai mažina raumenų skausmą po treniruotės ir padeda atsigauti. Nepriklausomai nuo jūsų judėjimo rutinos, poilsis ir atsigavimas yra nepaprastai svarbūs norint išlaikyti geriausią jūsų kūno funkcionavimą. Norėdami gauti daugiau informacijos apie tai, kaip tinkamai atsigauti po pratimų, žr paprasti penkių pagrindinių atkūrimo klaidų pataisymai .