5 žingsniai, norint praktikuoti meditaciją duše
Šį kovą aš praktiškai įgyvendinu naują Meditacijos pratimas integruota į mano dieną: Meditacija duše , ir nors man nepavyko kelias dienas, aš pradėjau pastebėti nauda tai atneša į galvą ir mano sveikatą.
Dušas yra puiki vieta meditacijai praktikuoti. Aš prausiuosi kiekvieną dieną ir daugiau bent tuo pačiu metu kiekvieną dieną, o tai yra geras veiksnys, apie kurį negalima pamiršti šis naujas įprotis . Vietoj prausiantis automatizuotai arba pasiėmęs savo bosą, banko vadybininką ir būrį kitų žmonių po dušu, paprastą dušą pavertiau ypatingu dienos laiku.
Praktikuojant meditaciją duše, mano diena privertė rasti a momentas skliaustui ir atsijungti nuo savo problemų ir tūkstančių minčių. Man tai atpalaiduojantis laikas, nes nereikia jo lankytis SPA centre. Tai mano akimirka.
tikslus savaitinis horoskopas
Jei dušas yra mūsų kasdienybės dalis ir mes tai darome automatiniu režimu, tai yra normalu, kai mūsų protas klaidžioja ieškodamas įdomesnių dalykų, apie kuriuos galima pagalvoti, kurių iš tikrųjų nėra. Iššūkis yra neleisti toms mintims įsiveržti į mus Padarykite dušo akimirką svarbiu, mėgaukitės ja ir praturtinkite mes patys su tuo.
Aš jums sakau, kaip aš atlieku šį mažą meditacijos ritualą duše.
avinas vyras Ožiaragis moteris
5 žingsniai, norint praktikuoti meditaciją duše
1 žingsnis: Priimkite save ir grožėkitės savo kūnu
Nusirenk prieš veidrodį ir grožėkis savo kūnu. Priimkite ją tokią, kokia ji yra, be teismo ir kritikos. Mylėk save tokį, koks esi.
2 žingsnis. Palikite mintis ne duše
Nuo to momento, kai įjungiate čiaupą, reguliuojate temperatūrą ir įeinate į dušą, sutelkite dėmesį į tai, ką jaučiatės, ir leiskite mintims praeiti. Po truputį jie išnyks. Jei dušo metu pastebite, kad užsikabinote mintį ir tai atitolo nuo dušo patirties, maloniai grįžkite prie savo pojūčių ir toliau juos jauškite.
Žingsnis 3. Susitelkite į pojūčius
Mėgaukitės pojūčiais. Pajuskite, kaip vanduo krenta ant galvos ir slysta nugara, krūtine, kojomis ... Pasinerkite į savo gelio ar šampūno kvapus. Griebkite kūno prausiklį ir lėtai suplakite jį, mėgaukitės švelnia muiluota tekstūra. Atkreipkite dėmesį, kaip jūsų oda pati valo, pašalina toksinus ir palieka odą švelnią ir švytinčią. Švelniai pamasažuokite plaukus, pastebėdami švelnius drėgnus plaukus tarp pirštų, mėgaukitės maloniu galvos odos, už ausų, kaktos trynimo pojūčiu ... Nuplaukite dideliu kiekiu vandens, pajutę, kaip putplastis ant odos tempiasi jiems einant. toksinai, blogos mintys, problemos ir jie patenka į kanalizaciją, išnykdami amžinai.
4 žingsnis. Būkite dėkingi
Kai baigsite, jei norėsite, padėkokite dušui, už tai, kad ten buvote, kad galėtumėte turėti tekantį vandenį, nes tas vanduo yra šiltas ar karštas, už tai, kad muilas valo jūsų kūną ir plaukus. Ačiū, kad buvai ten, kad jautiesi, mėgaviesi ta akimirka.
5 žingsnis. Pasirūpinkite savimi, kai išeinate iš dušo
Lėtai išeikite iš dušo, atkreipdami dėmesį į kojų sąlytį su kilimėliu. Švelniai nusausinkite kūną ir plaukus, jausdami šiltą rankšluosčio kontaktą. Drėkinkite odą, pajusdami naudojamo drėkiklio kvapą, glotnią tekstūrą slinkdami kremą kiekviena kūno dalimi. Stenkitės ir dabar neturėti minčių. Jei kas nors pasirodo, maloniai paleisk juos.
gruodžio 28-oji zodiako ženklas
O dabar galite apsirengti ir tęsti savo kasdienybę. Įspėju, kad iš pradžių tai nėra lengva, ypač jei esate labai protingas žmogus, kaip aš. Šiaip ar taip, neteiskite savęs, jei to nepadarote tobulai
, tiesiog darykite viską, ką galite. Tai Meditacija pratimas duše gali būti gera proga integruoti meditaciją į savo kasdienį gyvenimą.
Dalykitės Su Savo Draugais:
