5 priežastys išbandyti virvių sienų jogą

„Yoga Kurunta“ yra Iyengar stiliaus asanų serija, praktikuojama virvėmis ant sienos, išvertus reiškia medinę lėlę ar lėlę. Studentas tiesiogine to žodžio prasme yra pakabintas kaip lėlė! Įvairiose pozose galite išmokti tapti ir lėlėmis, ir lėlėmis, naudodamiesi virvėmis tikslingai nukreipti.

Virvės sieną pirmą kartą sukūrė ir patobulino vėlyvasis B.K.S. lyengaras, kilęs iš paprastų Indijos namų ar būsto. Paprasti lynai buvo pritvirtinti nuo tipiškų lango vartų, leidžiantys jogos praktikantams gilintis įvairiomis pozomis, kai juos laiko pakabinti lynai.

Pasak jo vyriausios dukters Geeta S. Iyengar , virvės siena gali būti neįkainojama priemonė studentams, kurie yra kieti, silpni ar negali savarankiškai atlikti tam tikrų asanų.

Pavyzdžiui, daugelis studentų, pradedančių joga, ne visada pasirengę apversti, tačiau virvių siena padeda palengvinti procesą, padarydama studentą jaustis stabilesniu ir saugesniu. Panašiai kaip „Iyengar Yoga“ principai, pagrįsti rikiuote, virvės padeda studentams geriau suvokti savo kūno orientaciją. Akcentuodami anatomiją, studentai patirs didesnį tam tikrų sričių atvėrimą, tuo pačiu stiprindami ir tonizuodami savo kūną.

liepos 2 dienos ženklas

Virvės siena yra neribotas šaltinis bet kokio amžiaus, dydžio ar praktikos lygio jogos praktikantams. Lynų sienomis pradedant visoje šalyje ir tokiose studijose Šambalos joga ir šokiai Brooklyne, kur aš mokau, pateikiamos penkios priežastys, kodėl turėtumėte išbandyti virvės sienos jogos praktiką:

1. Atraskite naują ir įdomų būdą užsiimti joga.

Virvės siena gali suteikti naujos perspektyvos supratimui apie asanas - nuo atlošų iki priekinių vingių, posūkių ar inversijų.

Vienas jogos apibrėžimas yra „savo fizinės ir psichinės energijos panaudojimas siekiant atgaivinti save“. Faktinis virvių naudojimas įvairiomis konfigūracijomis padės nukreipti kūną ir protą į ramybės ir pusiausvyros būseną.

2. Pasiekite vietas, kur jūsų įprasta praktika negali jūsų nuvesti.

Kūną saugiai palaiko virvių trauka, tempiant ir stiprinant sunkiai pasiekiamas stuburo sritis.

„ Joga - brangakmenis moterims „Geeta Iyengar rekomenduoja, kad sunkios asanos, tokios kaip„ Shoulder Stand “(„ Sarvangasana “) ir„ Plough “(„ Halasana “), iš tikrųjų būtų saugiau praktikuojamos virvės siena.

Net „Cobra Pose“ („Bhujangasana“) virvių pagalba tampa gilesniu atlošu, leidžiančiu geriau atverti krūtinę ir intensyviai atlaisvinti pečius.

3. Išnaudokite ilgalaikės asanos naudą.

Kadangi kūnas yra pririštas virvėmis ir įtvirtintas kojomis, tokią pozą, kaip žemyn nukreiptas šuo (Adho Mukha Svanasana), galima pratinti ilgesnį laiką. Tai suteikia praktikui galimybę patobulinti kvėpavimą ir gilintis į asanos patirtį.

Padidėjęs apatinės nugaros įgaubto kreivumo cirkuliavimas yra ypač naudingas visiems studentams, ypač tiems, kurie turi kifozė , nenormalus per didelis stuburo suapvalinimas.

Remiantis virvės sienele, „Headstand“ („Sirsasana“), studentas ilgesnį laiką gali likti aukštyn kojomis, jų kūno svoriui nesiremiant ant galvos vainiko. Kūnui leidžiama visiškai atsilaisvinti, tuo pačiu pakabinant aukštyn kojomis

4. Įtvirtinkite savo pozą ir išplėskite savo judėjimą.

Padidėjęs sąnarių judrumas, nes kūnui leidžiama judėti už kasdienių judesių ribų.

Impulsas, sukurtas jums sukantis į priekį į „Cobra Pose“, tada atgal į „Upward Facing Forward Fold“ (Urdhva Mukha Paschimottanasana), suteikia judrumo ir lengvumo, kartu ugdant dėmesį ir susikaupimą.

5. Jūs būtinai užsikabinsite!

Kai pajusite neatidėliotinus rezultatus, norėsite grįžti prie sienos vieną kartą, galbūt net du kartus per savaitę. Jūs privalote palikti studiją eidami aukštesni ir pasijusti elastingesni stubure.

Kaip ir visoms asanos praktikoms, tam reikia kantrybės, nuolatinės nuolatinės praktikos ir tapų ar įkarščio, kad žmogus būtų tvarus.

Būtinai visada praktikuokite virvių sienų jogą kartu su patyrusiu mokytoju. Laimei, šiandien daugelis jogos studijų jau investavo į virvės sieną. Taigi raskite vieną šalia savęs ir pradėkite mokytis tikras jogos virvės!

Nuotraukos mandagumo Šambalos jogos ir šokių centras

Ir ar norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: