5 praktikos, kaip integruotis į savo dieną, norint greitai atnaujinti kasdienį gyvenimą
Sezonų kaita gali būti puikus laikas pritaikyti kai kuriuos naujus įpročius ir įpročius, o ypač Mergelės sezonas yra puikus laikas susitelkti kuriant savo geriausią gyvenimą - „Jums nereikia laukti, kol 2020 m. prieš priimdami rezoliucijas “ parašyk „AstroTwins“ . „Įvertinkite svarbiausius savo poreikius ir investuokite į geriausią savo versiją.“
Atsižvelgdami į tai, mes turėjome galvoti apie tai, kokią praktiką norime su savimi įnešti į rudenį. Dėmesys paprastiems, praktiškiems įrankiams, kurie padeda mums rasti ramybę ir pasiekti tikslus, juos lengva integruoti į jūsų kasdienybę.
Pradėkite dieną gerai atlikdami šį paprastą žingsnį.
Pradėjimas nuo dešinės kojos yra galingas būdas pagerinti visą dieną, o kai kurie žmonės prisiekia 10 žingsnių ryto rutina , kiti yra labiau „iš lovos išsirenkate ir eikite“ tipo.
sausio 15-osios ženklas
Nepriklausomai nuo to, koks esate, prieš palikdami lovą, mes raginame jus laikytis fengšui (ir tikriausiai motinos) patarimų: tiesiog pasiklok savo lovą . „Apsvarstykite tai proga patirti pirmąją kiekvienos dienos sėkmę“, - sako fengšui mokytoja Amanda Gibby Peters . „Pasidėję lovas, mes sukuriame tvarką iš chaoso. Ši energija pakyla į mūsų dieną ir daugybę jos lūkesčių “.
Skelbimas
Sužinokite apie naują dėmesingumo įrankį.
Jums gali būti žinoma giluminė paprasto gilaus įkvėpimo jėga ir. kvėpavimas žengia tą žingsnį toliau. Tai šiek tiek mažiau nei meditacija ir gali būti veiksminga, kai patiriate stresą, pribloškimą, liūdesį, pyktį ar net nemigą - ir ji lengvai pasiekiama bet kurią akimirką.
Yra daugybė būdų, kurie patenka po kvapą gniaužiančiu skėčiu, tačiau 4–7–8 kvėpavimas yra tinkama vieta pradėti: 4 sekundes kvėpuokite per nosį, 7 sekundes sulaikykite kvėpavimą, 8 minutes iškvėpkite iš burnos. sekundžių.
rugpjūčio 26 dienos horoskopas
Išbandykite šią greitą meditaciją, ypač skirtą mamoms.
Daugeliui šeimų šis ruduo atrodo visai kitaip, nes daugelis rajonų tęsia mokymąsi nuotoliniu būdu. Nors išsiskirti laiką sau, kaip tėvams, gali būti sunku, tai penkių minučių rytinė meditacija iš „Mama Medicine“ yra puikus dalykas, kuris padės jums pradėti dieną pozityviai, o jos nauda atsilieps visą dieną.
Naudokitės šia kasdienybe, kai manote, kad neturite laiko treniruotis.
Jei įprasti kūno rengybos įpročiai yra vienas iš jūsų tikslų, geriausia padaryti tai, kad rasite įvairias treniruotes, kurios jums patinka, kad visada būtumėte kažko nusiteikę. Tačiau tomis dienomis, kai judėjimo perspektyva yra mažiau patraukli, yra šią penkių minučių treniruotę .
Krista Stryker, NSCA-CPT , sudėkite šią kasdienybę būtent toms dienoms. Vos dviem judesiais jūs gaunate viso kūno treniruotę, kurią galite atlikti bet kur ir bet kada.
Šiuo greitu jogos srautu sustiprinkite savo tikslus.
Nors jūs galbūt nustatėte rezoliucijas dar sausio mėnesį, šie audringi metai labai gerai galėjo juos atmesti - todėl rudens naudojimas kaip pradinis kelias norint grįžti prie jų gali būti patrauklus.
Šis srautas iš registruoto jogos mokytojo Claire Grieve prasideda nuo jūsų kilimėlio, o vietoj to - su žurnalu, kuriame ji skatina raštu kelti tikslus, į kuriuos norite sutelkti dėmesį. Po to jūs pradedate srautą, kuriam reikia susikaupimo, pusiausvyros ir atkaklumo, visų dalykų, kurie yra naudingi siekiant tikslų. Judėdami per aštuonias į pusiausvyrą orientuotas pozas, nepamirškite savo dėmesio ir supratimo apie tikslus ir nuolat nustatykite ketinimą juos įgyvendinti - net jei jie nebuvo tie, kurių anksčiau nepasiekėte.
Nors tai nėra nauji metai, naujas sezonas vis tiek yra galimybė naujiems pradams. Ir nors mes vis dar kelias savaites esame drovūs rudens lygiadienis , dabar galite pradėti įgyvendinti keletą paprastų pamainų.
spalio 4 d. zodiako ženklas
Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.
Dalykitės Su Savo Draugais:
