5 paprasti būdai, kaip į savo beprotiškų atostogų tvarkaraštį įtraukti daugiau poilsio ir atsipalaidavimo

Artėjant šventėms oficialiai esame ramūs prieš audrą. Ruošiamės perpildytų prekybos centrų ir prekybos centrų, giminaičių, besisukančių į miestą, ir virtuvės, padengtos sausainiais ir šerkšnu. Be jokios abejonės, atostogos gali būti palaimingos (tiesiog nukreipkite mus į kiaušinienę ir bjaurius megztinius), bet kol to nesuvoksime, mūsų tvarkaraščiai bus apšviesti kaip Kalėdų eglutė.

Esmė tokia: mes neturime pasiklysti atostogų siautulyje. Šis metų laikas gali būti ramus ir atpalaiduojantis, jei pirmenybę teiksime daugiau miego ir mažiau streso. Rašyti žurnalą prie žaižaruojančios ugnies? Mūsų kūno palaikymas naujausiais streso ir miego papildais nuo Vitaminų parduotuvė ? Mažas rūpinimasis savimi ne tik labai padeda, bet ir gali dar labiau pakurstyti atostogų dvasią. Atsižvelgdami į tai, mes sudarėme penkis paprastus (ir sezoninius!) būdus, kaip išnaudoti tą laiką prieš Naujuosius metus.

Penki paprasti būdai pailsėti ir atsipalaiduoti per šias atostogas:

1. Puoselėkite savo streso lygį naudodami papildų rutiną.

Dovanų pakavimas, namų puošimas, įmonės vakarėlis... Stresorių per šventes netrūksta. Galbūt mums nepavyks sutrumpinti darbų sąrašo, bet mes gali įsitikinkite, kad mūsų kūnas yra palaikomas viduje ir išorėje. Pirmas dalykas, pirmiausia: ar reguliariai vartojate papildų režimą, kuris palaiko didesnį nei įprasta streso lygį?

Solaray aštraus proto stresas formulė sukurta su Shoden® ashwagandha, L-theanine, GABA ir šitake grybais, kad palaikytų retkarčiais patiriamą stresą ir ramų protą.* Šios kapsulės yra puikus būdas pradėti dieną ramiai.* Tačiau tiems netikėtiems kamščiams ar veikia paskutinės minutės bakalėjos parduotuvė – Bacho gelbėjimo priemonė lašai puikiai tinka laikyti po ranka. Ši garsioji gėlių esencijos formulė buvo sukurta siekiant palaikyti streso lygį ir sustiprinti ramybės bei kontrolės jausmą.* Šiuo metų laiku visada galime ištiesti pagalbos ranką, pradedant nuo stresą palaikančių papildų, kuriuos rasite adresu Vitaminų parduotuvė .

liepos 8 dienos zodiako ženklas

2. Žurnalas šalia traškančios ugnies, kad išleistumėte garą.

Kad ir kokios audringos būtų šventės, jose yra daug švęsti skirtų akimirkų ir ritualų. Apsvarstykite džiaugsmą, kai fone skamba nostalgiškos melodijos, šiltas puodelis kakavos (papildomi zefyrai) ir spragsianti ugnis... Arba visi trys iš karto. Susikurkite šventinę atmosferą sau, pasiimkite žurnalas , ir atimkite daug pelnyto laiko. Naudokite savo dienoraštį, kad išreikštumėte jus slegiantį nerimą arba kaip galimybę surašyti viską, už ką esate dėkingas.

3. Padovanokite sau ankstesnį laiką miegoti.

Šią žiemą mums nebus nieko daugiau naudos nei mūsų brangios aštuonios miego valandos. Ir vis dėlto, kaip dažnai mes nemiegame, pakuodami dovanas ar gurkšnodami prieskonius kokteiliai ? Įsipareigokite laikytis reguliaraus miego grafiko arba net 30 minučių atitraukite savo miego laiką. Nueikite papildomą mylią pridėdami Natrol miegas + imuninė sveikata guminukų prie savo rutinos prieš miegą. Jame ne tik melatoninas padeda užmigti, bet ir šeivamedžio uogų ekstraktas bei cinko ir vitaminų C ir D mišinys imunitetui palaikyti.*

Natrol miegas + imuninė sveikata

4. Atlikite atkuriamąją jogą po atostogų šviesomis.

Kai mūsų tvarkaraštis yra perpildytas, mankšta ir savęs priežiūra dažnai yra pirmieji dalykai. Nutraukite įtemptą tempą pasilepinkite atkuriamąja joga. Dar geriau: darykite tai po šviečiančiomis švenčių lemputėmis. Nesvarbu, ar tai būtų surišti pečiai, ar įtempti klubai, mes esame linkę kaupti stresą kūne. Taigi čiupkite antklodes, antklodes ir kaladėles ir mėgaukitės lėtu bei giliu tempimu ir nuotaikos apšvietimu.

5. Suplanuokite laiką ramybei.

Kartais tenka kovoti su ugnimi ugnimi ir tvarkaraštį laikas ramybei. Nesvarbu, ar tai yra pusvalandis ryte, kol pasaulis pabunda, ar greita 10 minučių pertrauka po pietų, spėję paprasčiausiai „būti“ galite išlaikyti ramybę per atostogų chaosą. Išnaudokite šias akimirkas snausti, medituoti ar gurkšnoti šildantį puodelį arbatos. Jei jums sunku sulėtinti greitį, pridėkite Bacho pastilės prie mišinio. Šios natūralios stresą mažinančios pastilės su raminančiu apelsinų ir šeivamedžio žiedų skoniu buvo naudojamos kartoms, kad įkvėptų atsipalaiduoti ir giliai įkvėpti.*

Bacho pastilės

Daugiau miego, mažiau streso.

Artėjant šventėms, mes visi svajojame apie sezoną, kurio metu mūsų bakas nebūtų tuščias – ir tereikia šiek tiek ketinimo. Nesvarbu, ar tai reiškia, kad reikia užsidėti flanelinius džemus ir anksčiau lįsti į lovą, ar pridėti papildų iš Vitaminų parduotuvė , nėra geresnės dovanos sau, nei daugiau miego ir mažiau streso. Ar leidžiate šį metų laiką visiškai pailsėję ir atsipalaidavę? Tai mes turime omenyje sakydami laimingas atostogos.