5 natūralūs būdai kovoti su karštais bangos ir svorio padidėjimu menopauzės metu

Daugeliui moterų menopauzė reiškia dviejų didelių simptomų: karščio bangos ir svorio padidėjimas.

Ir dar neseniai labiausiai paplitęs gydymas buvo pakaitinė hormonų terapija arba PHT, nurodanti vartoti hormonus. Deja, dabar daugelis ekspertų mano, kad PHT gali sukelti rimtų sveikatos problemų , įskaitant padidėjusią riziką susirgti krūties vėžiu ir širdies ligomis.

sausio 9 zodiakas

Gera žinia ta, kad daugybė alternatyvių sprendimų padaryti egzistuoti. Kaip tradicinės kinų medicinos praktikas, čia yra mano mėgstamiausi natūralūs sprendimai menopauzės simptomams valdyti:

1.Į savo dietą įtraukite naudingų maisto produktų.

Tik vienas naujas maistas greičiausiai visiškai nesustabdys karščio bangos ir naktinis prakaitavimas. Tačiau kartu vartojant pastebėjau, kad padidėjęs šių maisto produktų suvartojimas daugeliui moterų gali sukelti pastebimų pokyčių:

• Aš esu yra daug fitoestrogenų, augalinės kilmės junginių, kurie organizme veikia kaip estrogenai. Kai kurie tyrimai rodo, kad moterys, paėmusios a Aš esu papildas patyrė mažiau karščio bangos, palyginti su kontroline grupe. Aš rekomenduoju valgyti neperdirbtą sojų iš ne GMO ekologiškų pupelių. Geriausios versijos yra fermentuotas arba daigintas tofu, tempeh, miso ir sojos jogurtas.
• Aušinantys maisto produktai , tarp kurių yra kopūstai, žiediniai kopūstai, salierai, morkos ir romėniškos salotos, tradicinėje kinų medicinoje (TCM) dažnai naudojamos šilumos mažinimui. Bet jie taip pat turi būti subalansuoti su šiltu maistu. TCM manoma, kad per daug šalto maisto trukdo skrandžio funkcijai ir gali sukelti viduriavimą. Vienas sprendimas: po šių šaltų maisto produktų išgerkite puodelį karšto vandens su nedideliu gabalėliu imbiero, kad subalansuotumėte skrandžio energiją.
• Kartūs maisto produktai padėti išsklaidyti šilumą, pagal TCM . Siekite į savo racioną įtraukti maisto, kuris yra kartaus pobūdžio, pavyzdžiui, šparagų, lapinių kopūstų, salierų, moliūgų, adzuki pupelių ir ropių.

du.Išbandykite akupunktūrą.

Jei dar nesvarstėte apie akupunktūrą, menopauzė gali būti laikas ją patikrinti. 2011 m. Atliktas tyrimas pasiūlė moterims po menopauzės, kurios gavo 10 savaičių akupunktūra sumažino menopauzės simptomus , įskaitant mažiau ir mažiau stiprių karščio bangos.

Kodėl? TCM metu inkstų energija kontroliuoja augimą, vaisingumą ir audinių atsinaujinimą. Ši energija mažėja su amžiumi, todėl atsiranda inkstų Yin trūkumas ir tokie simptomai kaip karščio bangos, sausumas ir prakaitavimas naktį. Manoma, kad akupunktūra subalansuoja energiją, maitina Yin ir reguliuoja hormonus.

3.Apsvarstykite kinų žolelių formules.

Daugeliui Vakarų moterų dabar pradeda pasisekti kinų žolelių mišiniai, kurie Kinijoje buvo naudojami šimtus metų. Šios formulės yra augalinės, turi nedaug šalutinių poveikių ir yra įrodyta, kad kai kurioms gali padėti sumažinti karščio bangos studijos .

Dažnai naudojamos klasikinės žolelių formulės pavyzdys yra „ Zhi Bai Di Huangas Wanas . “ Pasak TCM, ši žolelių formulė išvalo tuščią šilumą, atvėsina kraują ir maitina Yin trūkumą.

Norėdami ištirti žolelių mišinius, ieškokite akupunktūrininko, turinčio licenciją herbologijai ir TCM.

Keturi.Gerkite šiltą citrininį vandenį.

Tikriausiai pastaruoju metu daug girdėjote apie naudą citrinos vandens ryte. Kai virškinimo sistema miega aštuonias valandas, tai gali padėti praplauti šiltu vandeniu ir pusės citrinos sultimis.

Taigi, kodėl aš taip pat rekomenduoju jį padėti numesti svorio menopauzės metu? TCM taip pat manoma, kad šiltas vanduo sustiprina energinę blužnies ir skrandžio funkciją.

5.Valgyk baltymų supakuotus pusryčius.

Norint padėti valdyti svorį menopauzės metu, siūlau dieną pradėti nuo kiaušinių ir mėsos baltymų, tokių kaip vištienos dešra ar kiaulienos nugarinė. Vegetarams tinka ir neriebus paprastas graikiškas jogurtas.

TCM tai veikia todėl, kad sukuria pusiausvyrą. Sveiki pusryčiai, kupini baltymų, suteikia maistinių medžiagų, kurių smegenys turi jaustis patenkintos, o kūnas turi veikti

8 kovas zodiakas

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: