5 maisto produktai, kurių daugiau nei 20 metų sveikatos išmanantis gydytojas niekada nevalgytų
Daugelis žmonių netinkamai reaguoja į tai, kas jiems pasakyta ne valgyti, bet kai kalbama apie žarnyno sveikatos apsaugą, kai kurių maisto produktų tikrai geriau neįtraukti į dietą arba valgyti saikingai, kad jaustumėtės geriausiai. Iki šiol tikrai girdėjote, kad perdirbti maisto produktai yra vieni iš didžiausių kaltininkų, sukeliančių sumaištį jūsų organizmui, tačiau yra keletas specifinių maisto produktų ir gėrimų, į kuriuos turėtumėte atkreipti dėmesį, jei norite sukurti sveiką ir holistinis požiūris į sveikatingumą.
A neseniai „TikTok“. , William Li, M.D. gydytojas, kraujagyslių biologas ir autorius Valgyk, kad nugalėtum ligą , pasidalino penkiais dalykais, kurių jis niekada nevalgytų po 20 metų patirties sveikatos pasaulyje, o mes užsirašome:
1. Viskas su dirbtiniu saldikliu.
Dirbtinai saldinta kava ir soda nėra puikūs jūsų sveikatai – žinome, kad tai šokiruoja. Bet ar žinote, kaip šie gėrimai gali turėti įtakos jūsų žarnynui? „Šiuose dirbtiniuose saldikliuose iš tikrųjų yra cheminių medžiagų, kurios [neigiamai veikia] mūsų žarnyno mikrobiomą – tai sveikos žarnyno bakterijos. Kai kurie iš šių dirbtinių saldiklių naikina sveikas žarnyno bakterijas“, – aiškina Li.
Sveikos žarnyno bakterijos padeda atlikti daugybę teigiamų organizmo funkcijų, todėl kai juos išmuš iš dirbtinių saldiklių, greičiausiai pajusite poveikį. 'Mūsų sveikos žarnyno bakterijos taip pat siunčia SMS žinutes mūsų smegenims ir padeda mūsų smegenims išskirti sveikus socialinius hormonus. Taigi, kai valgote dirbtinius saldiklius, iš tikrųjų [veikiate] daug kitų sveikų savo kūno sistemų', - priduria Li.
Skelbimas Šis skelbimas rodomas naudojant trečiosios šalies turinį ir mes nekontroliuojame jo pritaikymo neįgaliesiems funkcijų.
du. Kino spragėsių sviestas
Mėgsti eiti į kiną ir gauti didelį kubilą sviestinių spragėsių? Gali būti, kad savo žarnynui darote meškos paslaugą. 'Tai tikrai ne sviestas. Iš tikrųjų tai cheminių medžiagų mišinys su daugybe sintetinių konservantų, kurie tiesiog gaminami taip, kad skonis būtų panašus į sviestą', - perspėja Li. Nors mėgaudamiesi šiuo neabejotinai gardžiu skanėstu ta proga tikrai nepadarysite jokios žalos, jei dažnai einate į kiną, gali būti gera (ir ekonomiška!) idėja atsinešti savo užkandžių.
3. Kava iš lėktuvo
Klausykite, jei skrendate anksti ryte, mes nekaltiname jūsų, kad jums reikia kavos. Tačiau, kaip perspėja Li, „Java“ gavimas tiesiai iš lėktuvo gali būti netinkamas skambutis. „Kava lėktuve gaminama iš karšto vandens iš lėktuvo bakų, o dauguma oro linijų bakų nevalo, išskyrus gal keturis kartus per metus“, – aiškina jis. „Pagalvokite apie tai, jei turėtumėte karšto vandens baką visai nevalė tiek daug , kas, jūsų manymu, bus tame puodelyje?' Yra priežastis, dėl kurios oro uoste yra tiek daug kavinių – pasinaudokite jomis prieš įlipdami!
Keturi. Krevečių kokteilis švediško stalo linijoje
Jei pakeliate antakį prieš jūros gėrybes nuo savitarnos stalo, žinokite, kad nesate vienas. „Virtos, nuluptos ir ant prekystalio išdėliotos krevetės – neįsivaizduojate, kiek jas reikia tvarkyti“, – perspėja Li. Pagalvokite apie tai taip: kuo mažiau kas nors kitas tvarkė jūsų maistą, tuo geriau. Nors tai mažiau apie maistines medžiagas, kurias suteikia šis konkretus maistas, jūsų žarnynas jums padėkos, kad išvengėte galimų teršalų (ypač blogų mikrobų).
5. Klevų sirupas valgyklose
Mes tai sakėme anksčiau ir kartosime dar kartą: svarbiausia nuosaikumas. Tačiau kai kalbama apie klevų sirupą iš užkandinės, galbūt norėsite gerai pagalvoti. „Tai yra klevų sirupo imitacija, o tai reiškia, kad jis pagamintas iš daug fruktozės turinčio kukurūzų sirupo, jame yra maistinių dažiklių, dirbtinių kvapiųjų medžiagų ir tona cukraus“, – aiškina Li. „Jei ruošiatės gerti klevų sirupą, rinkitės tikrąjį“.
Išsinešti.
Geros naujienos yra tai, kad yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti, kad palaikytumėte savo žarnyną, pradedant tiksliniais probiotikais. Galime rekomenduoti mbg probiotikas+ ? Sukurta iš keturių padermių, kad palaikytų sveiką virškinimą, numalšintų pilvo pūtimą ir pagerintų pilvo komfortą, tai būtų puikus įprotis puoselėti žarnyną.*
lapkričio 13-osios zodiakas
Dienos pabaigoje galite mėgautis bet kokiu mėgstamu maistu, bet jei esate atsižvelgiant į jūsų žarnyno sveikatą , gali būti naudinga vengti pripildyti savo kūną mažiau maistingų ingredientų, kurie gali sukelti pernelyg didelį dirginimą. Li sąraše yra keletas patarimų, kaip stebėti savo sveikatą. Ir nepaisant to, probiotiko vartojimas gali suteikti jūsų žarnynui papildomos meilės, kurios jam reikia.*
Jei esate nėščia, maitinate krūtimi ar vartojate vaistus, prieš pradėdami vartoti papildų, pasitarkite su gydytoju. Visada geriausia pasitarti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kai svarstote, kokie papildai jums tinka.
Dalykitės Su Savo Draugais:
