5 būdai, kaip Ajurveda gali palengvinti nėštumą

Ajurveda yra senovės medicinos mokslas, kuris sveikatos ir gydymo galią atiduoda į jūsų pačių rankas. Būdama nauja mama, vadovaudamasi Ajurvedos principais galite pasirūpinti savimi nėštumo metu ir palaikyti kritinį atsigavimo laikotarpį po kūdikio gimimo. Štai penki būdai, kaip Ajurvedos praktika gali padėti nėštumo metu ir po jo.

1. Padeda išvengti nėštumo komplikacijų.

Ajurveda yra geriausia prevencinė medicina. Ajurvedinis gyvenimo būdas sukuria sveiką aplinką jūsų kūnui.

Nėštumas gali sukelti komplikacijų šiaip sveikam žmogui. Daugelis moterų, prieš nėštumą nesirgusios jokiomis ligomis, gali susidurti su nėštumo sukeltais negalavimais. Jų pavyzdžiai yra hiperemezė gravidarum (sunkus rytinis pykinimas), gestacinis diabetas, nėštumo sukelta hipertenzija arba cholestazė (kepenų būklė, sukelianti niežėjimą). Net ir esant geriausioms aplinkybėms, nėštumo metu kūnas natūraliai išgyvena didžiulius, nepaneigiamus pokyčius. Be to, daugumai moterų dažniausiai trūksta paramos, reikalingos pagerbti save nėštumo metu, kad visų pirma sudarytų geriausias sąlygas, todėl parama nėštumo metu yra labai svarbi kiekvienai moteriai.

vasario 12 dienos zodiako ženklas

Ajurveda supranta pusiausvyros kūrimo svarbą ir įtaką. Kai atpažinsite šias priežastis savyje, dažnai kaip nepagrįstą stresą kūnui ir protui, galite jas pakeisti.

Praktikoje: Atkreipkite dėmesį į savo išmatas ir bet kokį atsirandantį diskomfortą pašalinant. Pavyzdžiui, jūsų išmatų spalva gali pasiūlyti žymenis, rodančius, ar jums reikia kreiptis į gydytoją – ryškiai raudonos spalvos išmatoms gali prireikti atlikti kai kuriuos tyrimus arba jūs tiesiog valgote didelį kiekį burokėlių. Atkreipdami dėmesį į savo išmatas, pajusite savo kūno disbalansą. Darbas su jais iš tikrųjų padės pristatymo metu.

2. Mažina stresą.

Ajurveda apima daugybę populiarių streso malšinimo formų, apie kurias girdite kiekvieną dieną. Žvelgiant iš visų pusių, Ajurveda laikosi holistinio požiūrio į gydymą. Nėštumo stresas sprendžiamas dirbant su regos, uoslės, skonio, garso ir lytėjimo pojūčiais. Reguliarus Ajurvedos principų praktikavimas suteikia jums įrankius paversti stresą ramybe, jėga ir palaima.

Stresas nėštumo metu gali turėti įtakos jūsų augančiam kūdikiui. Mintys, kurias jaučiate, veikia besivystantį jūsų kūdikio protą ir sąmonę. Stresas sukelia ligas organizme ir prisideda prie nėštumo komplikacijų. Kai kūnas patiria stresą, jis neveikia geriausiai. Jis negali tinkamai suskaidyti maisto , kūno funkcijos sulėtėja arba sustoja kartu, protas tampa lėtesnis ir emocijos apmokestinamos.

Ajurvedos praktikos paruošia ir moko protą leisti kūnui pasiduoti gimdymui ir gimdymui. Joga, meditacija, susikaupimo pratimai ir kvėpavimo praktika yra Ajurvedoje naudojamos technikos. Jie padeda sukurti protinę erdvę stebėti savo mintis. Šis suvokimas suteikia galimybę atpažinti ir pakeisti neigiamą įtaką. Neigiamus jausmus galite pakeisti mintimis ir praktika, kuri turi teigiamą poveikį.

Praktikoje: Skirkite bent penkias minutes, kad sumažintumėte stresą per meditaciją. Tas penkias minutes sutelkite dėmesį į kvėpavimą. Kvėpavimas ir kūnas yra sujungti, o nervų sistemai nusiramina, kai jie sinchronizuojasi. Mažindami stresą keičiame organizmą fiziochemiškai, taip pat padedame organizmui maitintis.

3. Individualus maisto pasirinkimas padeda lengviau virškinti.

Ajurveda pateikia individualų mitybos planą kiekvienam unikaliam asmeniui. Jame aprašomi maisto produktai, naudingi jums ir jūsų kūdikiui. Ajurvedos gairės padeda padidinti geresnės sveikatos galimybes ir sumažinti įprastas su nėštumu susijusias komplikacijas. Jei jūsų virškinimas nėra optimalus, tai gali turėti įtakos jūsų kūdikio augimui ir vystymuisi gimdoje ir jūsų gimdymo sklandumui.

Mūsų virškinimo ugnis yra mūsų kūno variklis. Virškindamas maistą, kūnas turi galimybę panaudoti susidariusią energiją veikimui ir išraiškai. Tai vyksta kiekviename mūsų kūno organe, audinyje ir molekulėje. Tinkamas virškinimas vyksta tada, kai kūnas gali panaudoti tai, kas jam duota, palaikyti sveiką kūną ir protą.

lapkričio 13 dienos ženklas

Praktikoje: Paprasčiausias bet kokio šalto maisto ar gėrimų pakeitimas šiltais gali padėti virškinimui nėštumo metu. Tai leidžia kūnui nedaryti tiek daug darbo, kad suskaidytų jūsų maistą, ir suteikia kūno šilumos pojūtį.

4. Paruošia kūną gimdymui...

Ajurveda įtakoja sklandų kūdikio judėjimą žemyn per gimdymo kanalą. Tai padeda suminkštinti audinius ir nukreipti energiją ta kryptimi, kurios reikia sveikam gimdymui. Ajurveda leidžia viso kūno dalims dirbti kartu gimimo metu.

Gimdymo pamokose daugiausia dėmesio skiriama darbui ir gimdymui. Bet kaip paruošti kūną patirčiai? Ar tai jėga? Ar tai ištvermė? Kaip susieti savo kūną ir protą, kad būtų galima pasiduoti ir dalyvauti kūdikio gimimo procese?

Kasdieninės prenatalinės mankštos, kaip ir masažai, paruošia kūną tapti tvirtam ir stangriam. Tai atpalaiduos kūną ir leis jam atsiverti bei padės jūsų kūdikiui keliauti per gimdymo kanalą, taip pat tai gali suteikti reikšmingas atsipalaidavimas protui .

Praktikoje: Kasdien darykite savimasažą aliejumi. Nustebsite, kiek lygių šis paprastas meilės sau veiksmas paveiks jus. Ši užuojauta gali padėti plėtoti pokalbį tarp jūsų ir jūsų kūno, kuris yra nepaprastai svarbus gimstant. Be to, kasdienis aliejaus masažas gali sumažinti daugelį įprastų nėštumo skundų.

5. ... ir paruošia jį gimdymui

Galiausiai, Ajurvedos praktika nėštumo metu sukuria sveikatą ir jėgą kūne po gimdymo. Tai sumažina didžiulį fizinį ir psichinį gimdymo krūvį motinai. Ajurveda suteikia pogimdyminį režimą, skirtą subalansuoti vykstančius hormoninius ir fizinius pokyčius. Tai padeda patenkinti fizinius reikalavimus, keliamus mamai po gimimo.

The laikotarpis po gimdymo prasideda staigiu kortikotropiną atpalaiduojančio hormono kiekio sumažėjimu. Tai yra streso įveikimo molekulė organizme. Po gimimo motinos kūnui keliami dideli reikalavimai. Nors ji bando išgyti, ji taip pat turi aprūpinti augantį žmogų. Dėl staigių motinos kūno pokyčių atsiranda sutrikęs energijų judėjimas kūne. Būtent toks energijų disbalansas sukelia pogimdyminių komplikacijų. To pavyzdžiai yra depresija, nerimas, sumažėjęs pieno tiekimas ir virškinimo sutrikimai. Konkrečios Ajurvedos praktikos tikslas yra subalansuoti šiuos energetinius skirtumus. Jie sukuria lengvumo jausmą, padidina energiją, padidina pieno tiekimą ir normalų virškinimo funkcionavimą.

Praktikoje : Darbas ir pastangos, kurias skiriate savo sveikatai prenataliniu laikotarpiu, padeda jūsų kūnui pasiruošti pogimdyminiam laikotarpiui. Jums bus svarbu miegoti, kai miega jūsų kūdikis, o darbų sąrašą palikite kitiems. Tai pavyzdys, kaip teikti pirmenybę kūdikio auklėjimo svarbai puoselėjant save.

Galiausiai Ajurvedos praktika nėštumo metu leidžia palengvinti įprastas virškinimo problemas, užkirsti kelią galimoms komplikacijoms, sumažinti stresą ir padėti pasiruošti kūdikio gimimui bei priežiūrai.