4 profesionalūs patarimai, kaip pasirinkti probiotiką, kuris iš tikrųjų pajudėtų

Probiotikų rinkoje? Jei norite pagerinti savo žarnyno sveikatą, turėtumėte tai padaryti, bet pirmiausia turite žinoti, ko ieškoti. Pasak mitybos mokslininko, dietologo ir „mindbodygreen“ mokslo reikalų viceprezidento, šiandien yra daug galimybių Ashley Jordan Ferira, mokslų daktaras, RDN , yra keturi pagrindiniai veiksniai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį probiotikas etiketės. Štai ką reikia žinoti.

4 dalykai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį vartojant probiotiką

Kaip Ferira ( @thenutritionphd ) paaiškinta an Instagram vaizdo įrašas , yra keturi dalykai, kuriuos reikia suprasti ieškant probiotikų papildo, kurie yra šie:

Nurodykite gentį, rūšį ir štamą

Pirmiausia: ieškokite kiekvienos probiotinės bakterijos padermės, esančios gaminyje, genties, rūšies ir padermės. Jei šie trys dalykai nėra išvardyti arba tai yra patentuotas mišinys, Ferira pažymi, kad galite susisiekti su įmone ir paprašyti išsamesnės informacijos arba tiesiog pasirinkti tą, kuriame ši informacija būtų įtraukta nuo pat pradžių.

„Norėčiau, kad žmonės rinktųsi skaidrų prekės ženklą, į kurį būtų įtrauktos šios trys informacijos dalys. Jei ne, tai panašu į klausimą, koks yra mano miestas, valstija ir pašto kodas, o aš sakyčiau, kad esu iš Jungtinių Amerikos Valstijų – tai labai nespecifinė“, – aiškina ji.

Pavyzdžiui, jei matote ' Bifidobakterija pieno Bi-07' etiketėje, tai reiškia, kad gentis yra Bifidobakterija , rūšis yra pieno , o padermė yra Bi-07.

Kodėl ta informacijos trijulė svarbi, paklausite? Pasak Feriros, „Tai identifikuoja konkretų probiotikų padermės pavadinimą, kaip probiotikai yra tiriami klinikinėje literatūroje“, todėl jis gali daug pasakyti apie produkto veiksmingumą.

Daugiau ne visada yra geriau

Kalbant apie probiotikus, daugiau padermių ne visada prilygsta geresniam probiotikui. Tiesą sakant, kartais mažiau yra daugiau, sako Ferira.

„Probiotinių padermių kiekiai (ty X arba Y milijardai kolonijas formuojančių vienetų, CFU) iš tikrųjų turėtų atitikti veiksmingos dozės įrodyta, kad jie teikia klinikinį veiksmingumą naudos, kurios siekiate paskelbtuose tyrimų tyrimuose“, – aiškina ji.

Venkite patentuotų mišinių

Patentuoti mišiniai nėra neįprasti probiotikuose, tačiau Ferira sako, kad geriau jų vengti. Kaip ji pažymi, 'mišiniams trūksta skaidrumo, nes nežinote, kuri probiotinė padermė prisideda prie bendro CFU kiekio, o dozavimas padermės lygiu yra tiesiogiai susijęs su veiksmingumu'.

Kitaip tariant, jūs iš tikrųjų nežinote, kiek kiekvienos padermės gaunate naudodami patentuotus mišinius, o tai turi didelę įtaką probiotiko veiksmingumui.

Ieškokite tikslinių atmainų

Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas yra tai, kad probiotikų padermės nėra vienodos, o kai kurios padermės tinka tam tikriems tikslams, o ne kitiems. (Taip, probiotikai gali padaryti daug daugiau nei tik padėti tau kakti .) Tuo tikslu Ferira rekomenduoja investuoti į probiotiką, turintį padermių ir padermių derinių su klinikiniais tyrimais, užtikrinančiais tikslinę naudą, kurios ieškote.

„Galų gale, vietiniai mikrobiomai (pvz., odos, burnos, žarnyno, makšties ir kt.) yra specifiniai“, – sako ji ir priduria: „Probiotikų padermės turėtų „žaisti kamuoliu“ toje srityje, kurioje jums reikia paramos, nesvarbu, ar tai yra pilvo pūtimas, reguliarumas, pilvo komfortas arba nuotaikos palaikymas.*

Peržiūrėkite šį įrašą Instagram

Įrašas, kurį pasidalino daktarė Ashley Jordan Ferira (@thenutritionphd)

liepos 22 dienos ženklas

Vienintelis probiotikas, kuris yra aukščiau ir daugiau

Dabar, kai žinote, ko ieškoti, leiskite mums supažindinti jus su novatoriška mindbodygreen formule .

Jame yra unikalus (ir skaidrus) keturių tikslinių padermių derinys, skirtas žarnyno sveikatai ir svorio valdymui: B. pienas Bi-07, B420, HN019 ir L. acidophilus NCFM. Klinikinių tyrimų duomenimis, šių padermių yra dozėmis, kurios palaiko žarnyno sveikatą ir palaiko pagrindines kasdienes virškinimo sistemos funkcijas.*

Štai keturios padermės, kurias rasite kiekvienoje probiotiko+ kapsulėje, ir šiek tiek apie tai, ką jie gali palaikyti:*

• Bifidobacterium lactis Bi-07 (10 milijardų KSV): Kliniškai įrodyta, kad jis padeda sumažinti pilvo pūtimą, palengvina pilvo ertmę ir palaiko sveiką imuninę funkciją.
• Bifidobacterium lactis B420 (10 milijardų KSV): kliniškai įrodyta, kad jis palaiko žarnyno barjerą ir skatina sveiką svorį mažindamas suvartojamų kalorijų kiekį, pilvo riebalų masę ir juosmens apimtį.
• Bifidobacterium lactis HN019 (2 milijardai KSV): Kliniškai įrodyta, kad palaiko virškinimą ir reguliarumą, kartu sumažinant dujų susidarymą. HN019 pagerina vidutinį žarnyno judėjimo laiką ir skatina sveikas kasdienes viršutinio ir apatinio virškinimo trakto funkcijas.
• Lactobacillus acidophilus NCFM (10 milijardų KSV): kliniškai įrodyta, kad jis padeda nuo pilvo pūtimo, skatina pilvo komfortą ir palaiko sveiką tuštinimosi dažnį.

Išsinešimas

Renkantis tinkamas probiotikas gali būti sudėtinga naudojant tiek daug parinkčių ir, būkime atviri, etiketės su daugybe nepažįstamų žodžių. Kurdami probiotiką+ iš lygties pašalinome atspėjimo žaidimą, todėl galite pasitikėti, kad gaunate tikslinę probiotikų formulę su padermėmis, kurių veiksmingumas patvirtintas moksliniais tyrimais ir pagerėjo žarnyno sveikata .*