4 maisto produktai, kuriuos turėtumėte valgyti kasdien, kad palaikytumėte reguliarų žarnyno judėjimą

Sakykite, ką norite, bet vienas didžiausių sveiko kūno rodiklių yra reguliarus kakojimas. Normalus tuštinimasis yra būtinas norint suvaldyti žarnyną ir išvalyti sistemą, o dieta yra vienas iš svarbiausių veiksnių, lemiančių išmatų kokybę ir reguliarumą.

Kai kurie maisto produktai labai mažai prisideda prie judėjimo, tačiau, kita vertus, kai kurie ingredientai yra ypač gerai žinomi kaip padedantys pašalinti išmatą ir išlaikyti jūsų žarnyną laimingą. Nesvarbu, ar jums reikia šiek tiek pagalbos, kad viskas pajudėtų, ar tiesiog norite pritaikyti savo mitybą, kad jūsų virškinimas veiktų sklandžiai (kaip mes visi turėtume!), tai yra keturi maisto produktai, kuriuos turėtumėte sąmoningai stengtis išlaikyti savo organizme. valgymo planas:

Avokadas

Jei savo kasdieniuose mitybos įpročiuose atkreipsite dėmesį į skaidulą, tai pakeis reguliarumą. Tačiau pagal skėtis iš pluošto , yra du variantai: tirpus ir netirpus. „Tirpiosios skaidulos suteikia išmatoms tūrio“ onkologinės mitybos specialistas L.J. Amaral M.S., R.D., CSO , anksčiau buvo pasakyta mbg, 'ir netirpios skaidulos veikia virškinimo traktą ir skatina judrumą'. Geros naujienos yra tai, kad avokadas yra puikus šaltinis netirpios skaidulos 13,5 g viso maistinių skaidulų, todėl viskas juda.

Kefyras

Žarnyno bakterijų maitinimas yra puikus būdas palaikyti reguliarumą, ir nėra nieko, kas tai patiktų fermentuoti maisto produktai tokie kaip kefyras, kimchi ir net kombucha. „Supakuotas su gyvomis bakterijomis, [kefyras] padeda kolonizuoti žarnyną ir skatina reguliarumą“, – anksčiau pažymėjo Amaral. „Gerosios bakterijos padeda fermentuoti angliavandenius ir kitus maisto produktus, kad būtų skatinama sveikata, ypač žarnyno sveikata.

Avižos

Nesvarbu, ar esate naktinių avižų gerbėjas, ar renkatės šiltus avižinius dribsnius, avižos yra vienas pusryčių ingredientų, padedančių skatinti sveiką ir reguliarų tuštinimąsi. 'Paprastos, nesaldintos avižos turi apie 4 gramus skaidulų pusei puodelio.' Leah Silberman, M.S., R.D., anksčiau sakė mbg. „Be to, avižose yra ir tirpių, ir netirpių skaidulų rūšių, kurios padeda išlaikyti reguliarumą. Ar dar pastebite modelį?

vasario 7 dienos ženklas

Slyvos

O, taip, džiovintos slyvos , bene vienas žinomiausių sprendimų, kaip pajudinti daiktus. Būtų neteisinga sudaryti maisto produktų, kurie leidžia jums valgyti reguliariai, sąrašą neįtraukiant šio vaisiaus. Tiesą sakant, funkcinės medicinos gydytojas Elizabeth Boham, M.D., M.S., R.D. , pažymi, kad ji visada keliauja su ekologiškomis džiovintomis slyvomis, siekdama užtikrinti, kad jos vonios kambario įpročiai išliktų nuoseklūs atostogų metu. „Juose labai daug skaidulų“, – sakė ji mindbodygreen. 'Daugeliui žmonių reikia tik trijų ar keturių džiovintų slyvų, kad tuštintųsi reguliariai.' Galbūt jie nėra patys patraukliausi vaisiai, bet patikėkite mumis, jie veikia.

Kiti būdai išlikti reguliariems.

probiotikas+

(105)

Laimei, jūsų galimybės neribotos, kai reikia kontroliuoti žarnyno sveikatą, ir yra vienas metodas, kuris gali būti ypač naudingas norint kiekvieną dieną puoselėti laimingą kūną: aukštos kokybės probiotikas, pvz. mbg probiotikas+ . Sukurta iš keturių tikslinių padermių, specialiai parinktų siekiant užtikrinti reguliarumą ir pilvo komfortą, įpratimas kasdien vartoti probiotiką yra vienas geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti savo žarnynui.*

Maža to, ši formulė palaiko pilvo komfortą ir mažina pilvo pūtimą, todėl kartu su apgalvota dieta savo kūnui padarysite daug naudos.*

Išsinešimas.

Yra daugybė veiksnių, lemiančių jūsų žarnyno judėjimo lengvumą, tačiau mitybos įpročių pritaikymas jūsų tikslams ir vidinei sveikatai yra vienas iš būdų užtikrinti, kad darote viską, ką galite, kad išliktumėte sveiki. Vartodami šiuos keturis maisto produktus ir kasdienį probiotiką, jūsų žarnyno sveikata bus dar vienu dalyku, dėl kurio turėsite nerimauti.

chiromantija skaitant santuoką

probiotikas+

(105)

Dalykitės Su Savo Draugais: