4 gėrimai, kurie palengvins menstruacijų simptomus (ir keli gėrimai, kurie nepadės)

Kalbant apie mėnesines – ar tai būtų pirmoji, ar 150 ^th -Galbūt pastebėsite, kad tai vis dar yra paslaptis. Varginantis? Taip, bet tu ne vienas.

Daugelį metų moterys bandė įvairias priemones, siekdamos palengvinti menstruacijų simptomus, o rezultatai buvo skirtingi. Taip gali būti todėl, kad patys tyrimai, kaip mityba veikia moterų sveikatą, yra nenuoseklūs.

Pavyzdžiui, spanguolių sultys buvo auksinis standartas, ką gerti, jei sergate UTI. Neseniai paskelbta viena metaanalizė PLos One rado tai spanguolių sultys gali sumažinti UTI dažnį kaip adjuvantinį gydymą 1 (ty ne kaip pats gydymas), o kita apžvalga, paskelbta m Antibiotikai teigia nėra jokios žalos bandyti spanguolių sultis kaip priemonę UTI gydyti 2 , bet tai taip pat gali nepadėti simptomų.

spalio 26-osios zodiakas

Su visa šita painiava, ką tiksliai gali padėti moterims su menstruacijų ir makšties sveikata, nenuostabu, kad išsiaiškinti, ką daryti su menstruacijų diskomfortu, dažnai užtrunka ilgiau nei pačios mėnesinės.

Čia Anita Sadaty, M.D. , sertifikuota OB / GYN, paaiškina dalykus ir dalijasi gėrimais, kurie gali padėti sumažinti menstruacijų simptomus ir kurių gėrimų vengti menstruacinio ciklo metu.

Geriausi gėrimai menstruacijų simptomams numalšinti

Šie gėrimai turi vitaminų, mineralų ir kitų savybių, kurios gali padėti jums jaustis geriau per kitas mėnesines:

Vanduo

„Vanduo laimi, kai kalbama apie tai, ką turėtumėte gerti, kai prasideda mėnesinės“, – sako Sadaty. „Taip yra todėl, kad jis drėkina, padeda detoksikuoti ir apsivalyti, o tai gali padaryti stebuklus subalansuojant hormonus.

Išgerkite aštuonias stiklines per dieną, kad sumažintumėte pilvo pūtimą, nuovargį ir dehidrataciją.

Žalias kokteilis

Išmeskite maišytuvą ir užpildykite jį lapiniais žalumynais ir uogomis, kad gautumėte gėrimą, kuriame gausu antioksidantų. Specialiai vitaminai A ir C (yra šiuose maisto produktuose) mažina oksidacinį stresą ir skatina imuninę funkciją. Štai keletas žaliųjų kokteilių receptai  išbandyti ir pasigaminti patiems.

liepos 31 dienos zodiako ženklas

Morkų sultys

Tiems, kurie nori eiti sulčių spaudimo keliu, o ne kokteilį, Sadaty rekomenduoja morkų sultis dėl tų pačių priežasčių.

Žolelių arbata

„Tos pačios žolės, kurios padeda virškinti, pavyzdžiui, pipirmėtės ir imbieras, gali būti naudingos nuo dujų susidarymo ir pilvo pūtimo, atsirandančio su mėnesinėmis“, – sako Sadaty. 'Ramunėlių arbata yra dar vienas puikus pasirinkimas, nes ji gali palengvinti mėšlungį ir padėti esant miego sutrikimams.'

Ko negalima gerti menstruacijų metu

Kai susiduriate su mėnesinių skausmais, natūralu, kad norite save paguosti. Tačiau šie gėrimai gali padaryti daugiau žalos nei naudos:

Alkoholis

„Alkoholis ne tik išsausins ​​jus (pasireiškia ryškesniais simptomais), bet ir padidina kepenų detoksikacijos darbą“, – sako Sadaty. „Tai nėra idealu dvi savaites iki mėnesinių ir jų metu, nes jūsų kūnas patiria hormoninius pokyčius, dėl kurių taip pat irsta kepenys.

Soda arba daug cukraus turintys gėrimai

Cukriniai gėrimai išsausins ​​jus panašiai kaip alkoholis, tačiau pats cukrus sukelia uždegimą organizme. Yra tiesioginis ryšys su menstruacijų simptomų intensyvumu ir dideliu uždegimu organizme 3 , todėl iš savo raciono pašalinus bet kokį cukraus perteklių, tai labai pasikeis.

Kiti menstruacijų simptomų valdymo būdai

Yra keletas natūralių priemonių, kuriomis galite pabandyti kovoti su menstruacijų simptomais, be to, pasirinkti geresnes gėrimų galimybes:

liepos 23-iosios ženklas

Kasdien vartokite magnio papildą: Magnis gali padėti atpalaiduoti raumenis (įskaitant varginančius gimdos raumenis), todėl Sadaty rekomenduoja vartoti dienos priedas jūsų mėnesinių metu. Čia yra mbg pasirinkimai geriausi magnio papildai komfortui, miegui, virškinimui ir kt.

Išbandykite probiotiką: Visos priežastys mylėti probiotikus, pvz., mikrobiomo suaktyvinimas gerosiomis bakterijomis, padedančiomis virškinti, praverčia ir menstruacijų metu. Žarnynui naudingos bakterijos taip pat gali padėti sumažinti pilvo pūtimą, dujų susidarymą, vidurių užkietėjimą ir viduriavimą mėnesinių metu. Štai mitybos mokslų daktaro rekomenduojami probiotikų papildai .

Išbandykite imbiero tabletes: Imbieras turi keletą galingų skausmą malšinančių savybių ir mažina uždegimą organizme. Sadaty siūlo pabandyti imbiero tabletės du kartus per dieną mėšlungiui ir kitiems mėnesinių skausmams malšinti.

Išsinešimas

Jūs neturite bijoti, kad mėnesinės prasidės kiekvieną mėnesį, jei jos skauda (tiesiogine prasme). Verčiau rinkitės gėrimus ir papildus, kurie natūraliai sumažins nemalonius simptomus, ir venkite saldžių gėrimų bei alkoholio, jei galite padėti.