4 būdai, kaip naudoti jujube savo naktinėje rutinoje, kad miegas būtų kokybiškesnis

Kas neieško patikimesnių būdų atsipalaiduoti ir įsikurti puikiam nakties poilsiui? Žinoma, jūs turite savo tamsias užuolaidas, savo naktines meditacijas, bet kas, jei pasakytume, kad yra specialus vaisius, kuris šimtmečius buvo naudojamas padėti žmonėms atsipalaiduoti? Įveskite: jujube . Štai ką reikia žinoti apie šį miegą skatinantį vaisių ir keturis būdus, kaip jį įtraukti į savo naktinę rutiną.

vėžys ir mergelės sielos draugai

Bet pirmiausia – kas yra jujube?

jujube vaisiai ( Ziziphus jujuba ), dar žinomas kaip kiniška datulė arba raudonoji datulė, yra mažas vaisius, kuriame gausu antioksidantų, amino rūgščių ir polisacharidų. Šie junginiai padeda skatinti poilsį keliais organizmo būdais, todėl džiugubas buvo naudojamas tradicinė kinų medicina (TCM) kartoms.*

Šiuolaikiniai tyrimai taip pat patvirtina šios senovinės priemonės naudą. Vienas mažas atsitiktinių imčių tyrimas iš Australijos nustatė, kad žmonės, kurie keturias savaites vartojo jujube sėklas kas vakarą, pranešė, kad miega ilgiau ir kokybiškiau nei tie, kurie vartojo placebą.*

Kitas atsitiktinių imčių kontrolinis tyrimas išsiaiškino, kad miego kompleksas, kurio sudėtyje yra jujube, pagerino miego kokybę, nuotaiką ir energijos lygį per dvi savaites.* Ir jei jums sunku užmigti, džiugubas taip pat gali padėti tai išspręsti, nes vienas tyrimas parodė, kad tai yra dalis vaistažolių mišinys, gali padėti žmonėms greičiau užmigti palyginti su placebu.*

Dar įsitikinęs? Štai keletas būdų, kaip pradėti naudotis šio nuostabaus kiniško pasimatymo privalumais:

1. Pasigaminkite jujube arbatos.

Vienas iš būdų įtraukti jujube į savo nakties rutiną yra gurkšnoti arbatą, kurioje yra vaisių. Norėdami patys pasigaminti arbatos, sumaišykite vieną svarą džiovintas jujube (kurį galite rasti internete, daugumoje Azijos rinkų ir galbūt ūkininkų turguje, jei gyvenate JAV pietuose), galoną vandens ir keletą griežinėlių imbiero dideliame puode. Troškinkite iki keturių valandų ir pradėkite gurkšnoti, kai vakare nusiraminate.

du. Vartokite papildą.

Paprasčiausias ir patogiausias būdas pasinaudoti jujube teikiama miego nauda yra vartoti jį kaip priedą, pvz mbg miego palaikymas+ . Kartu su dviem kitais miegą skatinančiais junginiais – magnio bisglicinatas ir PharmaGABA® – kiekvienoje porcijoje rasite 225 miligramus jujube vaisių ekstrakto. Sujungus šiuos ingredientus, sukuriama nehormoninė miego pagalba, kuri itin veiksmingai padeda greičiau užmigti. ir ilgiau pamiegoti.* Su Daugiau nei 300 laimingų atsiliepimų kad klientai kiekvieną naktį puikiai išsimiega, rezultatai kalba patys už save.

3. Į savo gaminimą įtraukite džiovinto arba šviežio jujube.

Jei mėgstate dėti vaisių į savo kokteilius ar užkandžius, jums bus malonu žinoti, kad galite valgyti ir tokį, koks yra, o skonis bus panašus į saldų obuolį.

gegužės 13 d. pasirašyti

Į bet kurį iš jų įdėkite šiek tiek džiovintų džiuvų nakčiai tinkami užkandžiai kad nepadidins cukraus kiekio kraujyje dėl saldaus prisilietimo. Arba rinkitės šviežią žydrą, jei jo rasite, naudokite kaip ant obuolio (salotose, džiugų svieste – pasirinkimų begalė). The jujube vaisiai tiekia vitaminą C, kalį ir daugybę kitų būtinų maistinių medžiagų.

Keturi. Paruoškite rūgštų džiuvų nuovirą.

Ir paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas, jei norite susisiekti su tradicinės kinų medicinos specialistu arba tiesiog norite įsigyti savo žydrą iš geros reputacijos, patikimi TCM gydytojai gali jums paruošti rūgštų džiuvų nuovirą, kuris greičiausiai bus arba skysčio arba miltelių pavidalu, kurį galite vartoti. Nuovirai leidžia vartoti tam tikrus augalų ekstraktus, o TCM specialistas gali padėti rasti tinkamą jūsų poreikiams.

Išsinešimas.

Pasaulis pilnas nuostabių augalų, galinčių palaikyti tiek daug mūsų sveikatos aspektų. O kai reikia gauti kokybiškas miegas , jei dar neatradote jujube, laikykite tai savo ženklu ir eikite jo nusipirkti.

4949 angelo numeris

Dalykitės Su Savo Draugais: