4 aviečių lapų arbatos pranašumai, iš Ajurvedos ir hormonų sveikatos ekspertų

Aviečių lapų arbata, žinoma dėl ryškios spalvos ir vaisinio skonio, yra skani žolelių arbata ir natūrali priemonė moterų sveikatai palaikyti. Vis dėlto daugelis žmonių gali abejoti, ar aviečių lapų arbata iš tikrųjų yra saugi ir veiksminga.

Kreipėmės į kelis ekspertus, norėdami sužinoti daugiau apie galimus būdus, kaip aviečių lapų arbata gali būti naudinga jūsų sveikatai, ir kiek turėtumėte gurkšnoti kiekvieną dieną.

Kas yra aviečių lapų arbata?

Aviečių lapų arbata gaunama iš raudonųjų aviečių augalo lapų – augalo, kilusio iš Europos ir kai kurių Azijos dalių, kuris taip pat žinomas dėl savo aštrių, ryškiai raudonų uogų. Aviečių lapų arbata turi vaisinį, šiek tiek žemišką skonį, kuris dažnai lyginamas su juodąja arbata. Ir kaip tikėjotės, jis taip pat turi sodriai raudoną atspalvį, primenantį avietes.

gruodžio 8 dienos ženklas

Pasak Ananta Ripa Ajmera, ajurvedos praktikė, įkūrėja ir direktorė, ši žolelių arbata yra pagrindinė tradicinių medicinos formų, tokių kaip Ajurveda, dalis. Senovės būdas , ir autorius Deivės kelias . „Aviečių lapų arbata naudojama siekiant sumažinti šilumos kiekį ir uždegimą, kurį žmonės patiria savo kūne“, - sako ji.

Ajmera paaiškina, kad tai ypač naudinga virškinimui, o tai yra raktas į bendrą sveikatą Ajurvedos principai . Tai taip pat siejama su nauda moterų sveikatai, kurią aptarsime toliau.

Šiandien aviečių lapų arbata yra plačiai prieinama prekybos centruose ir specializuotose parduotuvėse. Kalbant apie kainą, ji taip pat panaši į daugelį kitų žolelių arbatos rūšių, kurių kainos svyruoja nuo 0,20 USD iki 0,50 USD už vienetą už supakuotus arbatos maišelius ir nuo 1 USD iki 2 USD už unciją palaidų lapų versijų.

Santrauka

Aviečių arbatos privalumai

Aviečių lapų arbatoje gausu antioksidantai 1 , kartu su kitais naudingais augalų junginiais, pvz taninai . Be to, jis taip pat gali pasigirti tam tikra nauda sveikatai, ypač moterims, nors ne visi jo pranašumai buvo patvirtinti šiuolaikinio mokslo. Štai keletas galimų būdų, kaip aviečių lapų arbata gali pagerinti jūsų sveikatą:

Tai gali būti naudinga vėlyvojo nėštumo metu.

'Vartojimas [raudonųjų aviečių lapų arbatos] yra susijęs su mažiau medicininių intervencijų gimdymo metu, kai arbata vartojama nėštumo pabaigoje', - sakoma. Jolene Brighten, M.D ., sertifikuota natūropatinė endokrinologė ir moterų sveikatos bei hormonų pusiausvyros ekspertė.

Ji taip pat pažymi, kad kai kurie tyrimai rodo, kad tai gali padėti sutrumpinti gimdymą 2 , nors reikia daugiau tyrimų.

Įdomu tai, kad tyrimai su žmonėmis ir gyvūnais taip pat rodo, kad aviečių lapų arbata gali padėti atpalaiduoti gimdą, o tai gali būti naudinga siekiant išvengti priešlaikinis gimdymas 2 .

Tačiau atminkite, kad žiuri vis dar nenusprendžia, ar tai 100% saugu visais nėštumo etapais. Jei laukiatės, prieš paversdami aviečių lapų arbatą įprastine savo kasdienybe, būtinai ją paleiskite savo gydytojui arba akušerei.

Tai gali padaryti PMS labiau toleruojamą.

Daugelis moterų prieš mėnesines ir jų metu prisiekia aviečių lapų arbata. Pasak Ajmeros, aviečių lapų arbata gali padėti sumažinti mėšlungį ir pykinimą, tuo pačiu pagerinti virškinimą, o visa tai gali būti naudinga tuo mėnesio laiku. Be to, Brighten priduria, kad jis „gali būti magnio ir kalcio šaltinis, kurie abu gali padėti pagerinti PMS ir menstruacijų spazmus“.

Europos vaistų agentūros Žolinių vaistų komitetas (HMPC) teigia, kad aviečių lapų arbata gali padėti sumažinti menstruacijų spazmus ir viduriavimą (kitą nemalonų PMS simptomą), remiantis ilga jos naudojimo tradicinėje medicinoje istorija. Vis dėlto, kaip ir daugelis kitų tariamų aviečių lapų arbatos pranašumų, jie taip pat pažymi, kad nėra daug tyrimų, kaip (ar) ji iš tikrųjų veikia.

Tai gali paskatinti gijimą po gimdymo.

Ajmera sako, kad aviečių lapų arbata yra puikus tonikas, palaikantis gijimą po gimdymo. Ji paaiškina, kad dėl savo gebėjimo nusiraminti tai gali padėti išvengti kraujavimo ir kraujavimo pitta doša , pagal Ajurvedą kūno šilumos energijos rūšis. Ne tik tai, bet Ajmera taip pat pažymi, kad tai gali padėti pagerinti motinos pieno kiekį ir kokybę po gimdymo, todėl tai yra populiarus pasirinkimas tarp naujų mamų.

Atminkite, kad aviečių lapų arbatos poveikis po gimdymo yra ribotas. Nors keli tyrimai parodė, kad žolelių arbatos su aviečių lapų arbata 3 ir kitos vaistažolės gali padidinti pieno kiekį ir padidinti antioksidantų kiekį motinos piene, nėra visiškai aišku, ar šis poveikis gali būti priskirtas vien aviečių lapams. Be to, jo saugumas žindymo metu taip pat buvo suabejojo tokios organizacijos kaip Mokslinis patariamasis mitybos komitetas (SACN) JK. Vėlgi, prieš gurkšnodama, turėtumėte pasitarti su gydytoju, jei esate nėščia arba neseniai pastojote.

Tai gali palaikyti virškinimo sistemos sveikatą.

Kai kurie teigia, kad raudonųjų aviečių lapų arbata veikia kaip virškinimą tonikas ir gali padėti sumažinti virškinimo sutrikimus bei užkirsti kelią pykinimui. Tačiau vėlgi, tyrimai apie jo poveikį virškinimo sveikatai yra gana menki.

Nepaisant to, daugelis kreipiasi į aviečių lapų arbatą, kai tik ištinka pilvo bėdos, teigdami, kad ji gali padėti gydyti nuo rytinio pykinimo iki vidurių užkietėjimo, virškinimo sutrikimų, pilvo pūtimo ir kt.

Ar tai saugu?

Nors dėl kai kurių aviečių lapų arbatos pranašumų vis dar diskutuojama, atrodo, kad yra bendras sutarimas, kad daugumai suaugusiųjų ji yra saugi, kai vartojama saikingai. Tiesą sakant, Europos Sąjungos HPMC pažymi, kad nebuvo pranešta apie jokį šalutinį poveikį ar riziką vartojant aviečių lapus.

liepos 7-osios zodiakas

Kai kurios sveikatos organizacijos, įskaitant Jungtinę Karalystę Toksiškumo komitetas , atkreipkite dėmesį, kad dėl aviečių lapų arbatos tyrimų nėra daug, todėl ji nerekomenduojama paaugliams, nėščioms ar žindančioms moterims. Be to, pasak Brighten, kai kurie pataria negerti arbatos ankstyvo nėštumo metu, nes šeštajame dešimtmetyje atliktas tyrimas su graužikais, kuris parodė, kad galėtų sukelti 2 gimdos susitraukimai.

Todėl prieš geriant, ypač jei esate nėščia, verta pasitarti su gydytoju. Priklausomai nuo to, kiek toli esate ir ar turite kokių nors komplikacijų ar priešlaikinio gimdymo, gydytojas gali rekomenduoti laikytis kitų arbatos rūšys vietoj to.

Taip pat buvo pranešta apie kai kuriuos anekdotinius šalutinius poveikius. Pavyzdžiui, kai kurie žmonės teigia, kad aviečių lapų arbata veikia kaip natūralus vidurius laisvinantis vaistas, o tai reiškia, kad persileidimas gali paskatinti dažniau lankytis vonios kambaryje. Didelis gėrimo kiekis taip pat gali sukelti kitų virškinimo problemų, tokių kaip pykinimas ar vėmimas, todėl stenkitės išgerti nuo vieno iki trijų puodelių per dieną.

Santrauka

Kaip jį užvirinti

Yra keletas būdų, kaip išplakti raminantį puodelį šios skanios arbatos. Pabandykite į puodelį verdančio vandens įpilti maždaug šaukštą palaidų aviečių lapų arbatos (arba vieną arbatos pakelį) ir mirkykite 10–15 minučių, prieš nukošdami ir mėgaudamiesi.

Jei šalta arbata yra jūsų greitis, tiesiog šiek tiek atšaldykite užplikytą arbatą, užpilkite ant puodelio, pripildyto ledo kubelių, ir užpilkite keliais mėgstamais garnyrais, tokiais kaip šviežios avietės, šlakelis medaus ar šlakelis citrinos sulčių.

Turėkite tai omenyje mirkyti savo žolelių arbatą ilgiau gali padidinti savo puodelio koncentraciją. Tiesą sakant, mirkymas bent 15 minučių prieš pradėdami gurkšnoti gali padėti padidinti naudingų arbatos junginių kiekį ir galimą naudą sveikatai. Be to, tai netgi gali padėti paryškinti arbatos spalvą ir suteikti jai drąsesnio, sodresnio skonio.

Kiti botaniniai produktai, kurie žada moterų sveikatą

Be aviečių lapų arbatos, yra daug augalų, kurie gali turėti teigiamą poveikį jūsų sveikatai. Štai keletas sveikų žolelių ir žolelių arbatų, ypač skirtų moterims:

kovo 13-asis zodiako ženklas

1. Chasteberry: Taip pat žinomas kaip vitex uogos, šis augalinis ingredientas dažnai naudojamas koreguoti nereguliarų menstruacinį ciklą 4 , gerina vaisingumą ir palengvina PMS simptomus. Remiantis vienu tyrimu, tai netgi gali padėti gydyti priešmenstruacinis disforinis sutrikimas (PMDD) 5 , sunki PMS forma, galinti sukelti tiek fizinius, tiek emocinius simptomus.
2. Ashwagandha: Šis galingas adaptogenas gali padėti padidinti jūsų libido. Tiesą sakant, vienas tyrimas parodė, kad Ašvagandha sugebėjo patobulinti keletą aspektų seksualinė sveikata 6 moterims, įskaitant seksualinį pasitenkinimą, troškimą ir susijaudinimą.
3. Alijošius: Ajmera rekomenduoja alaviją moterų sveikatai, pažymėdamas, kad tai gali padėti palengvinti menstruacijų skausmą 7 ir pagerinti šviesias ar nereguliarias mėnesines.
4. ožragė: Ši žolė priklauso ankštinių augalų šeimai ir yra plačiai naudojama padidinti pieno kiekį 8 maitinant krūtimi. Pabandykite užplikyti puodelį raminančios ožragės arbatos arba sutrinkite sėklas į miltelių pavidalo prieskonius ir pabarstykite ant sriubų, kario ar padažų.
5. Skaityti: Maca yra verta vietos vaistinėlėje, ypač jei susiduriate su nemaloniais simptomais, kurie dažnai lydi menopauzę. Remiantis vienu tyrimu, papildymas maca gali padėti palengvinti psichologiniai simptomai 9 kaip nerimas ir depresija, taip pat sumažina seksualinės disfunkcijos rodiklius moterims po menopauzės.
6. Šatavari: Pasak Ajmera, adaptogeninė žolė šatavari 10 naudojamas abiejuose tradicinė kinų medicina ir Ajurveda, kad padidėtų pieno tiekimas, stiprintų organizmą ir veiktų kaip natūralus afrodiziakas.

DUK

Išsinešti

Nors tyrimų apie aviečių lapų arbatą nėra daug, ji ​​jau seniai yra pagrindinė tradicinės medicinos dalis ir daugelis žmonių ja prisiekia. Kai kurie netgi teigia, kad tai ypač naudinga moterims ir gali padėti palengvinti PMS simptomus, sutrumpinti gimdymą ir paskatinti gijimą po gimdymo. Jei raudonųjų aviečių lapų arbata jums netinka, galite rinktis iš daugybės kitų sveikų variantų. Štai kaušelis moksliškai pagrįstą arbatos naudą , taip pat geriausios alaus rūšys.