3 žmonių tipai, kurie tikrai turėtų vartoti vitaminą D kasdien

Vitaminas D yra vienas iš tų papildų, kuriuos tikriausiai jaučiame visi turėtų imti. Kaip „mindbodygreen“ papildų redaktorius galiu patvirtinti, kad beveik visi (taip, tikrai!) galėtų vartoti daugiau vitamino D.

rugpjūčio 20 ženklas

Pradėkime nuo kelių faktų:

• Beveik 30% JAV suaugusiųjų 1 turi klinikinį vitamino D trūkumą, o 41 proc. šio būtino vitamino nepakanka.
• Jei to nepakanka norint atkreipti jūsų dėmesį, pagrindiniai sveikatingumo ekspertai mano, kad tai tikrai pakankama, t. optimalus vitamino D kiekis - būti žymiai didesnis nei klinikinis apibrėžimas (daugiau apie šį reiškinį akimirksniu).
• Kalbant apie suvartojimą su maistu, 93 % 2 į 100 % JAV gyventojų nesugeba kasdien gauti pakankamai vitamino D.

Taigi, taip, dauguma amerikiečių galėtų gauti naudos iš vitamino D papildų. Tačiau dėl šio straipsnio aš jį dar labiau suskaidžiau. Pasinerkime.

Kiekvienas, kuris trokšta klestinčios sveikatos.

Vien tik išgyventi neužtenka – „mindbodygreen“ skaitytojai nori tikrai klestėti visais savo sveikatos ir gerovės aspektais! Jei ieškote maistinės medžiagos, kuri gali padėti palaikyti beveik visus viso kūno sveikatos aspektus, vitaminas D yra jūsų vaikinas.*

Vitamino D receptorių yra beveik kiekvienoje žmogaus kūno ląstelėje, o tai reiškia, kad vitaminas D vaidina svarbų vaidmenį smegenų, kaulų, raumenų, hormonų, virškinimo ir širdies sveikatai (tai tik keletas).* Jei rimtai, apie vitamino D nauda nieko nuostabaus.

Tačiau čia yra klaida: jūsų organizmui reikia daug vitamino D, kad palaikytų šias gyvybines funkcijas, o tyrimai rodo, kad klinikinio pakankamumo riba [t. y. 25(OH)D lygis 30 ng/ml ar didesnis] jo tiesiog nesumažina. . Endokrinologai ir kiti pagrindiniai sveikatos ekspertai sako, kad mums reikia 50 ng/ml arba didesnio lygio, kad mūsų kūnas klestėtų taip, kaip jie nusipelnė.

vasario 12 zodiako ženklas

Jei paskutinis vitamino D kraujo tyrimas buvo mažesnis nei 50 ng/ml, gali būti laikas pagalvoti apie papildymą.

Fiziškai aktyvūs asmenys.

Nesvarbu, ar esate sportininkas, besitreniruojantis pasirinktai sporto šakai, atsidavęs sunkiaatletis, patyręs jogas, ar mama, bėgiojanti ir kelianti mažus vaikus, fizinei veiklai reikalingi stiprūs raumenys ir kaulai. Dėl savo vaidmens kalcio homeostazė , vitaminas D yra gyvybiškai svarbus palaikant sveika raumenų masė , kaulų tankis ir bendras raumenų ir kaulų sistemos vientisumas.*

Jei judate daugiau nei vidutinis amerikietis (tai yra fantastiška jūsų viso kūno sveikatai), turėtumėte apsvarstyti galimybę kasdien vartoti vitamino D papildą, kad užtikrintumėte savo kūno tvirtumą.*

Vyresni nei 65 metų suaugusieji.

Senstant mūsų organizmo endogeninio vitamino D konversijos efektyvumas mažėja. Konkrečiai, sunkiau:

• Saulės šviesą paverskite vitaminu D
• Cirkuliuojantį vitaminą D paverčia jo aktyvia hormonine forma

Trumpai tariant, vyresni suaugusieji turi sunkiau tiek pasiekti, tiek palaikyti vitamino D pakankamumą. Didelio poveikio vitamino D papildų vartojimas gali padėti vyresniems nei 65 metų žmonėms pasiekti tikrai sveiką vitamino D lygį.*

Į ką atkreipti dėmesį vartojant vitamino D papildus.

Prieš pradėdami ieškoti kokybiško papildo, turėtumėte žinoti, kad vitamino D papildai yra ne visi sukurti lygūs .

rugpjūčio 15 zodiako

Štai keli pagrindiniai kriterijai, į kuriuos turėtumėte atkreipti dėmesį:

• Didelės galios dozė 5000 TV (kad padėtų jums pasiekti ir išlaikyti tą auksinį 50 ng/ml standartą)
• Vitaminas D3 ( o ne D2 , kuri yra prastesnė forma)
• Pridėta riebalų padidinti biologinį prieinamumą

mindbodygreen's vitamino D3 stiprumas+ suteikia šias aukščiausios kokybės savybes, įskaitant pridėtus organinius aliejus (pvz., linų sėmenų, avokadų ir alyvuogių), kad būtų užtikrintas optimalus pasisavinimas ir nereikėtų vartoti vitamino D su užkandžiu ar valgiu.*

Išsinešimas.

Atsižvelgdami į visą maisto papildų rinką, galime nuoširdžiai pasakyti, kad vitaminas D yra naudingas (ir netgi būtinas) didžiajai daugumai žmonių. Jei jus domina vitamino D papildas, atitinkantis jūsų unikalius sveikatos poreikius, peržiūrėkite „mindbodygreen“. vadovas, kaip pasirinkti geriausią vitamino D papildą tau.