3 būdai atnaujinti rytinę rutiną šį pavasarį

Sezoninis perėjimas į pavasarį simbolizuoja atgimimą ir atsinaujinimą, ir daugeliui iš mūsų tai tinkamas metas pasitikrinti, pasodinti naujus ketinimus ir puoselėti jų augimą.

Jei nežinote, nuo ko pradėti, o kaip rytoj ryte? Mes visi žinome, kiek įžeminanti rutina gali nustatyti jūsų dienos toną, todėl skaitykite tris tyčinius būdus, kuriais galime atnaujinti rytinę rutiną:

1.Telefono slinkimas pakeiskite ką nors įdėmesnio.

VaizdasSophia Hsin/ Stocky

Užuot teikę pirmenybę būtinybei tikrinti naujienas, pranešimus ar pirmiausia pasisemti mūsų socialinių šaltinių ryte, skirkite kelias pagrindines asmeninio augimo akimirkas: pagalvokite apie greitą meditaciją ar kvėpavimo pratimus.

Padarykite šį skirtą laiką ritualu, kurio laukiate, naudodami gaivinantį, energingą eterinio aliejaus volelį, kuris padės akimirkai sutelkti jūsų mintis. Laikykite DABAR sertifikuotus ekologiškus pagrindinius „Roll-On“ pavyzdžius Arbatos medis dėl savo valymo nuotaikos ar Pipirmėčių už gaivinančią aromaterapiją - ranka pasiekiama ir apverskite juos per riešus ar smilkinius, kad pajustumėte jų poveikį.

Išbandyti šį: Žurnalo pratybos gali padėti išjudinti voratinklius ir šiek tiek priartinti jus prie to, ko ieškote ir kaip norite jaustis.

Prašymas: ko aš noriu paleisti? Ką aš noriu sukurti?

1. Sudarykite sąrašą, kuris atsakytų, kodėl vis dar laikotės ar ką gaunate laikydamiesi.
2. Pažvelkite į savo atsakymus ir pastebėkite, kiek jų yra senų minties modelių ir psichinių įpročių ir kiek jų yra tikrai netiesioginiai.
3. Pasirinkite vieną seną modelį ar įprotį, kad įsipareigotumėte paleisti.
4. Užrašykite savo tikslus, siekius, padrąsinančius žodžius ir ketinimų sėklas, kurios jus skatina link to, ką norite sukurti.
5. Kiekvieną rytą sudarykite viską, kam norite pasakyti „ne“, ir sąrašą, į kurį norėtumėte pasakyti „taip“.

du.Pakeiskite savo puodelį joe.

VaizdasMarcas Tranas + DABAR/ Stocksy / Contributor

Jei paprastai pasikliaujate garuojančiu puodeliu kavos, kad įkrautumėte savo rytus (tai irgi mes), tai yra proga perkelti šį šventą ryto ritualą į kažką, kas maitina pavasarį.

Keletas idėjų, kaip pradėti: mėgaukitės puodeliu kavos lauke, norėdami gauti rytinę vitamino D dozę ir įkvėpti gryno oro, arba pereikite prie „matcha“ ( DABAR daro Ekologiški „Matcha“ žaliosios arbatos milteliai puikiai tinka įdėti į kokteilius) arba kavos alternatyvą be kofeino, pvz., „maca latte“, iš kurios galite pasigaminti macos milteliai .

spalio 31 zodiako

Išbandyti šį: Pasigaminkite naminės ledinės kavos kremo (yum!). Natūraliai saldinto kremo purslai visada padeda sumažinti atšaldyto joe puodelio kartumą. Štai formulė, kurią galite naudoti su savo mėgstamais visais natūraliais ingredientais:

• Pasirinkite savo pagrindą: visi migdolai, anakardžiai, lazdyno riešutai! Puodelis riešutų bus maždaug puodelis grietinėlės.
• Riešutus mirkykite vandenyje per naktį, tada nusausinkite ir nuplaukite.
• Maišytuve sumaišykite nuplautus riešutus su 1,5 puodelio filtruoto vandens ir šiek tiek natūralių saldiklių, pavyzdžiui, ekologiškų DABAR vienuolių vaisių skystis , kuris yra gyvybingas, be kalorijų, mažai glikemizuojantis saldiklis, nepaliekantis poskonio. Taip pat galite pridėti mėgstamų skonių, tokių kaip cinamonas, levanda ar vanilė.
• Maišykite keletą minučių, kol mišinys taps lygus. Paragaukite testo su pertraukomis ir sureguliuokite pagal norą. Grietinėlės tirštos, tačiau norint išimti minkštimą, galbūt norėsite ją supilti per riešutų pieno maišelį!
• Kavos kremą laikykite šaldytuve iki trijų dienų.

3.Paprasčiausiai pabusk anksčiau.

VaizdasMarcas Bordonsas/ Stocky

Yra pažodžiui ( mokslas įrodo ) dviejų tipų žmonės - tie, kuriems nėra problemų pabusti šviesiai ir anksti, ir tie, kurie tikrai norėtų pataikyti į snaudulį. Atėjus pavasariui saulė teka vis anksčiau, todėl, jei esate pastarojoje stovykloje, pabandykite sau pradėti dieną ir pabuskite su saule.

Manoma, kad pirmas saulės spindulių poveikis rytą skatina nuotaiką keliančio serotonino gamybą ir gali padėti reguliuoti jūsų miego ir pabudimo ciklą, todėl esate budresnis, energingesnis ir pasirengęs priimti dieną. Kartu su papildomu laiku, kurį gausite ryte, kai kurie tyrimai siūlykite anksti keltis, kad tai būtų raktas į didžiausią produktyvumą. Taip pat slypi dvasingumas, kaip kylanti su saule yra energiją subalansuojanti ajurvedos praktika, skatinanti judėjimą ir psichinę ištvermę.

Išbandyti šį: Nustatykite ankstesnį žadintuvą, tačiau nesumažinkite valandų, reikalingų tinkamam miegui (tai gali reikšti, kad šį vakarą proaktyviai pateksite į lovą!). Įsijungus žadintuvui, keletą kartų giliai įkvėpkite ir atlikite keletą tempimų lovoje, kad sušiltų kūnas ir padėtų atsibusti.

Dalykitės Su Savo Draugais: