3 sveiki įpročiai, kurie gali sutrikdyti virškinimą ir ką daryti vietoj to

Jei stengiatės sukurti sveikesnį, labiau subalansuotą gyvenimo būdą, tikriausiai turite įpročių, kuriuos įtraukėte į savo kasdienybę, kad padėtų jums pasiekti savo tikslus, rinkinį. O kas yra sveikiau už įprastą, nuoseklų vonios kambario tvarkaraštį?

Kasdien tuštintis yra svarbu bendrai sveikatai ir gerai jaustis savo kūne, bet kas būtų, jei pasakytume, kad kai kurie teigiami įpročiai, kurių užsiimate, iš tikrųjų gali sujaukti tualeto rutiną? Labai perdirbto maisto valgymas, nepakankamas vandens gėrimas ir apskritai vengimas mankštintis yra vieni iš geriau žinomų pilvo priekabių, kurių reikia atsisakyti, tačiau yra ir kai kurių iš pažiūros sveikų įpročių, kurie gali sukelti bėdų vonios kambaryje.

3 sveiki įpročiai, kurie gali sutrikdyti virškinimą:

1. Valgyti neprinokusius bananus.

Nesuprask mūsų klaidingai, bananai puikūs . Juose ne tik gausu skaidulų, bet ir puikus kalio šaltinis, padedantis siekti kasdienių mitybos tikslų. Tačiau jei valgote bananus, kurie patenka į žalią skalės galą, galite padaryti savo kūnui meškos paslaugą.

Nors juose yra pektino ir atsparaus krakmolo, kurie veikia kaip prebiotikas ir maitina gerąsias žarnyno bakterijas, juos taip pat gali būti sunkiau virškinti. Taigi, jei esate jau patiria problemų dėl reguliarumo , tai gali būti ne pats geriausias vaisius.

du. Atlieku HIIT treniruotes.

Pratimai paprastai laikomi teigiamais dalykais, kad viskas pajudėtų, tačiau jūsų HIIT treniruotės intensyvumas iš tikrųjų gali pabloginti situaciją. „Viena mano klientė beveik kiekvieną dieną darė didelio intensyvumo intervalines treniruotes, ir tai iš tikrųjų per daug apkraudavo jos kūną. Robinas Berzinas, M.D. , mbg kolektyvo narys ir Funkcinės mitybos programos instruktorius anksčiau sakė mbg. 'Mes žinome, kad žarnynas turi pajudėti, kad jis atsipalaiduotų. O kai visą dieną esate streso būsenoje, o paskui vėl ir vėl atlieki didelio intensyvumo intervalines treniruotes, kartais tai niekaip neapleidžia. laikas atsipalaiduoti, virškinti ir judėti“.

3. Valgyti daugiau daržovių (kaip...).

Daržovėmis gausu dieta tikrai padės aprūpinti žarnyną ląsteliena, kurios reikia reguliariai tuštintis, tačiau jei jau kyla problemų naudojantis tualetu, greitas žalumynų kiekis gali būti ne pats geriausias veiksmas.

„Jei pradėsite į savo mitybą įtraukti daugiau augalų, dažnai jausitės dusulys ir išsipūtęs ir pablogėja diskomfortas pilve. Vietoj to, pirmiausia sutelkite dėmesį į ritmo atkūrimą', - sakė gastroenterologas Willas Bulsiewiczius, M.D., MSCI, autorius Pluošto kuro kulinarijos knyga anksčiau bendrintas.

Registruotas dietologas ir žarnyno sveikatos ekspertas Heather Finley, DCN, M.S., R.D. , dalijasi savo strategija čia kad įtrauktumėte daugiau daržovių, be nepageidaujamo poveikio.

Ką daryti vietoj.

Vienas sveikas įprotis, kuris nepakenks jūsų žarnyno sveikatai? Tikslinis probiotikas kaip mbg probiotikas+ . Sukurta iš keturių tikslinės padermės Kliniškai įrodyta, kad jie palaiko žarnyno sveikatą ir palaiko pagrindines kasdienes virškinimo sistemos funkcijas, tokias kaip pilvo komfortas ir reguliarumas , šis probiotikas idealiai tinka jūsų žarnyno sveikatai palaikyti.*

Išsinešimas.

Natūralu, kad esate nusivylęs, jei įpročiai, kuriuos sąmoningai įtraukėte į savo dieną, neigiamai atsiliepia jūsų žarnyno sveikatai, tačiau jei norite palaikyti reguliarumą, apsvarstykite galimybę pažvelgti į savo esamą praktiką. Mažais patobulinimais, kad kasdien mankštintumėte ne taip intensyviai, valgydami prinokusius bananus ir valgydami daugiau daržovių valdomu tempu, galite pagerinti jūsų savijautą ir palaikyti reguliarumą, kad būtų užtikrintas maksimalus komfortas. O vyšnia ant viršaus? Geras probiotikas.

Dalykitės Su Savo Draugais:

vasario 12 ženklas