3 smulkmenos, kurias galite padaryti kasdien, kad santykiai būtų sėkmingi

Visi santykiai yra skirtingi, tačiau kai ekspertai, turintys daugiau nei 20 metų tyrimų, pasidalins patarimais, kaip užsitikrinti sėkmingą partnerystę, tikėtina, kad sužinosite ką nors vertingo. Taip yra su psichologais John Gottman, Ph.D., ir Julie Gottman, Ph.D. , autoriai Meilės receptas ir įkūrėjai Gotmano institutas : Vyro ir žmonos duetas gali prognozuoti santykių sėkmę per 15 minučių nuo poros elgesio stebėjimo ir šiame epizode mindbodygreen podcast'as , jie siūlo savo išbandytus patarimus, kaip užtikrinti amžiną meilę.

Žemiau rasite tris kasdienius įpročius, kurie ilgainiui gali sustiprinti jūsų santykius. Kartais menkiausi pakeitimai gali padaryti didžiausią skirtumą.

rugpjūčio 11 dienos zodiako ženklas

Pasukite link.

Kaip reaguojate į savo partnerį? Ar juos ignoruojate (nusisukate), ar užsiimate (pasukate link)? Gottmanai norėjo įvertinti šiuos modelius, todėl sukūrė buto laboratoriją ir ištyrė poras, kurios ten išbuvo 24 valandas. „Vienas iš galingiausių dalykų, kuriuos atradome savo buto laboratorijoje, buvo tai, kad žmonės visada ieškojo ryšių“, - sako Johnas. „Jie gana dažnai siūlo pokalbius, prisilietimus, meilę, o partnerio reakcija yra tokia kritiška.

Būtent jie rado poras, kurios išsiskyrė praėjus septyneriems metams po vestuvių tik 33 % atvejų kreipdavosi į savo partnerio pasiūlymus dėl prisijungimo . 'Kadangi poros, kurios vis dar buvo susituokusios (prieš šešerius metus), 86% atvejų buvo linkusios į tuos pasiūlymus. Taigi šios mažos akimirkos yra labai, labai stiprios', - priduria Johnas.

Klausiate, kaip atrodo pasiūlymas už ryšį? Na, tai gali būti kažkas tokio paprasto, kaip: 'Brangioji, pažiūrėk į tą mėlyną paukštį lauke. Ar tai mėlynasis kėkštas?' Jei visiškai nepaisysite jų stebėjimo, tai atsitrauksite; jei atsakysite su bendru susidomėjimu, tai pakryps link. „Ir tai lemia draugystės kokybę, aistros ir romantikos kokybę santykiuose, taip pat konfliktas “, – sako Julie. „[Sujungimo pasiūlymai] gali būti maži, gali būti dideli, bet svarbu tai, kad maži pasiūlymai yra tokie pat svarbūs, kaip ir dideli.

Duokite komplimentus.

Komplimentai neturėtų baigtis piršlybomis. Daugelis žmonių gali manyti, kad kai palaikote saugius, mylinčius santykius, jums nebereikia partnerio patikinimo, tačiau, pasak Julie, tai negali būti labiau klaidinga. „Mums ir toliau reikia šiek tiek patikinimo, kad esame mylimi, kad esame verti, kad mūsų užtenka savo partneriams... Niekada nesutikau žmogaus, kuris iš tikrųjų būtų pranokęs komplimentų poreikį“.

Tiesą sakant, ji remiasi tyrimu, kurio metu mokslininkai stebėjo poras savo namuose ir suskaičiavo teigiamų tarpusavio sąveikų skaičių. Rezultatai? Poros nelaimingose ​​santuokose 50% neįvertino teigiamų sąveikų savo santuokoje 1 . „Kai sakote ačiū, kai sakote komplimentą savo partneriui, santykiuose kuriate dėkingumo kultūrą, kuri yra tokia pagalvėlė, padedanti susidoroti su kasdienėmis pasaulio įtampomis“, – tvirtina Johnas. – Tai tiesiog labai galinga.

Fizinis prisilietimas.

Pasak Gottmanų, prisilietimas yra būtinas sveikiems santykiams (net jei fizinis prisilietimas ar ne tavo meilės kalba ). Tai nereiškia, kad kiekvieną kartą, kai esate viešumoje, turite atlikti kokį nors platų gestą, tačiau prisilietimas yra svarbi ryšio dalis. Tiesą sakant, „lietimas yra toks pat svarbus mūsų gerovei kaip maistas, vanduo ir mankšta“, – sako Julie.

lapkričio 3-ioji ženklas

Pagalvokite apie tai: žmonės yra socialinės būtybės, ir mes priklausome vienas nuo kito, kad išgyventume. Štai kodėl yra didžiulė vienatvė susijusi su didesne mirtingumo rizika 2 . „Ir dalis to ryšio, kurio mums reikia mūsų išgyvenimui, yra prisilietimas“, – priduria Julie.

gruodžio 25 dienos ženklas

Jonas nurodo klasikinis psichologo Harry Harlow, Ph.D. 3 , kur mokslininkai beždžionių kūdikiams davė vielinę „motinėlę“, kuri tiekdavo pieną, ir medžiaginę „motinėlę“, kuri užtikrindavo kontakto komfortą narvelyje. Kai tos beždžionėlės išsigando, jos nubėgo tiesiai prie tos audeklo motinos. „Taigi visi žinduoliai turi pagrindinį potraukį užmegzti ryšį, o prisilietimas yra to dalis“, – sako Johnas.

Ir vėlgi, tai net nebūtinai turi būti seksualinis ar intymus prisilietimas. „Tai gali būti tiesiog prisilietimas prie rankos, prisilietimas prie peties, rankų laikymas... kad ir kas tai būtų, bet prisilietimas daro milžinišką santykių skirtumą“, – priduria Julie.

Išsinešimas.

Nereikia daryti didelių romantiškų gestų, kad užsitikrintumėte ilgalaikę meilę. Pasak Gottmanų, maži kasdieniai įpročiai ilgainiui daro didesnį poveikį santykiams. Visi šie patarimai trunka mažiau nei penkias sekundes – susidomėjęs atsakymas, tikras komplimentas, prisilietimas prie peties – tačiau jie gali labai paveikti jūsų partnerystę.

Tikimės, kad jums patiks šis epizodas! Ir nepamirškite užsiprenumeruokite mūsų podcast'ą iTunes , Google podcast'ai , „Spotify“. , arba Amazon muzika !