3 priežastys, kodėl Helovino saldainiai trikdo jūsų žarnyno gleivinę ir ką su tuo daryti

Jei bet kuriuo metų laiku galite pasimėgauti mėgstamais vaikystės saldainiais, tai yra Helovinas. Deja, jei valgėte saldumynus, galite pastebėti, kad jūsų virškinimas pablogėja.

Štai kodėl jūsų žarnyno gleivinę iš tikrųjų paveikia Helovino skanėstai ir kaip sąmoningai mėgautis saldumynais be skrandžio skausmo, pasak ekspertų.

3 priežastys, dėl kurių jūsų žarnyno gleivinė gali pablogėti per Heloviną

Titano dioksidas

Jei niekada negirdėjote apie titano dioksidą, jo galima rasti visame kame nuo salotų padažai prie kavos kremų 1 , ir taip, Helovino saldainiuose, pavyzdžiui, šokolade ir Skittles. Kaip gastroenterologas Will Bulsiewicz, M.D., MSCI mbg sako, kad titano dioksidas tikrai yra sudedamoji dalis, į kurią reikia atkreipti dėmesį gaminant saldainius. buvo susietas 2 pažeidžia mikrobiomą ir žarnyno barjerą ir netgi yra susijęs su uždegimine žarnyno liga ir gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžiu.

„Nuo 2022 metų rugpjūčio 7 dienos titano dioksidas yra nebeleidžiama kaip maisto priedą Europos Sąjungoje“, – sako Bulsiewiczius ir priduria: „Jo rasite kur kas daugiau nei „Skittles“ – stebėkite ir peržiūrėkite savo vaikų Helovino saldainių atsargas.“ (Pagal įstatymus, tai turi būti nurodyta maisto produktų etiketėse.)

Cukrus

Dar vienas žarnyno sutrikimas jūsų mėgstamiausiuose Helovino saldainiuose? Cukrus, žinoma. Tai apima rafinuotą cukrų (t. y. daug fruktozės turintį kukurūzų sirupą), taip pat kai kuriuos alternatyvius saldiklius.

Kaip valdybos sertifikuotas internistas Vincentas M. Pedre, M.D. , aiškina, cukrus gali būti blogiausias žarnyno pažeidėjas, nes jis sukelia mikrobiomo disbalansą. Tyrimai taip pat parodė, kad gali būti vartojamas didelis cukraus kiekis uždegiminių ir gali maitinti „blogąsias“ bakterijas 3 žarnyne.

Pieno

Galiausiai, jei jūsų mėgstamiausias saldainis apima pieninį šokoladą, galite pastebėti, kad pieno produktai yra tam tikro diskomforto kaltininkas. Jūs ne vieni: pieno produktai daugeliui mūsų sukelia skrandžio skausmą – apie 65% gyventojų , tiesą sakant. Netoleruojant laktozės, organizmas neturi pakankamai fermento laktazės, reikalingos tinkamai suskaidyti laktozei, o tai gali sukelti virškinimo trakto sutrikimus.

Ką daryti su tuo

Žinoma, geriausias būdas išvengti skrandžio sutrikimų per šį Heloviną yra apriboti saldainių vartojimą. Tačiau yra keletas kitų dalykų, kuriuos galite padaryti, kad palaikytumėte žarnyno gleivinės vientisumą, kai mėgaujatės mėgstamais skanėstais.

Viena vertus, imant a kokybiškas probiotikas gali padėti nuo pilvo pūtimo iki virškinimo. Kaip funkcinės medicinos specialistas William Cole, IFMCP, DNM, D.C. , anksčiau parašė mbg , kartu su valgymu, kuriame gausu probiotikų, fermentuotų maisto produktų, tokių kaip rauginti kopūstai, kefyras ir kimchi, geras probiotikų papildas taip pat suteiks jūsų žarnynui „labai reikalingą būtinų bakterijų pastiprinimą“.

Be probiotikų režimo, galite rinktis ir daugiau žarnyną palaikančių maisto produktų ir gyvenimo būdo veiksnių. Pavyzdžiui, Bulsevičius anksčiau rekomendavo žemės riešutai, brokolių daigai, raugas ir jūros dumbliai kaip keturi maisto produktai, galintys padėti kurstyti gerąsias bakterijas jūsų žarnyne.

Kalbant apie gyvenimo būdo veiksnius, pagalvokite apie tokius dalykus kaip streso ribojimas ir  gauti pakankamai judėjimo 4  kad jūsų žarnynas būtų laimingas.

gruodžio 15 d. zodiako suderinamumas

Išsinešti

Jei Helovino saldainiai turi jūsų žarnynas sugriuvęs , gali būti kaltas titano dioksidas, cukrus ir (arba) pieno produktai. Geros naujienos yra tai, kad kai mūsų žarnynas lūžta nuo šių ingredientų, o mes maitiname gerąsias žarnyne esančias bakterijas, skrandis mums tikrai padėkos.