3 odos priežiūros ir sveiko senėjimo patarimai iš geriausio dermatologo, kuris visa tai matė

„Jūs visada galite pakeisti savo įpročius – visada galite tobulėti. Galite mesti rūkyti, valgyti daugiau daržovių, daugiau miegoti ir nustoti degintis. Bet jūs vis tiek galite turėti žalos, o jos ištaisymas užtruks. Jei atvirai, niekas nevyksta per naktį“, – sako sertifikuota dermatologė Jeanine Downie, M.D.

vasario 26-osios zodiakas

Šiame epizode Švaraus grožio mokykla , Kalbu su Downie apie tai, kaip prižiūrėti savo odą senstant – nuo ​​gaminių ir kremų nuo saulės iki porų dydžio valdymo. (Be to, mes atliekame keletą minimalių ir mažai invazinių procedūrų, kurios gali padėti atjauninti odą. Todėl būtinai įsigykite, jei jos sudomins!)

Man labiausiai patinka Downie tai, kad ji yra lygiai nesąmoninga ir visa apimanti. Žinoma, ji nori, kad išeitumėte į lauką, kad gautumėte daugybę naudos psichikos sveikatai – ji tiesiog nori, kad tai darydami dėvėtumėte apsaugos nuo saulės priemones (ir nepamirškite pakartotinai užsitepti!). Ji kovoja su senėjančia oda laikydamasi dietos ir gyvenimo būdo įpročių, tačiau ji taip pat pirmoji jums pasakys, kada atėjo laikas apsilankyti pas jūsų odą, kad gautumėte profesionalesnio lygio. Tai galite pajusti naudodamiesi šiais trimis patarimais, bet raginu įsijungti į serialą, kad gautumėte visus jos patarimus – yra daug daugiau, iš kur jie kilo!

Išeikite į lauką, bet naudokite apsaugos nuo saulės priemones.

Kartais patarimai dėl apsaugos nuo saulės leidžia suprasti, kad niekada neturėtume būti lauke šviesiu paros metu. Tiesa ta, kad yra daug, daug psichinių buvimas lauke nauda sveikatai .

„Akivaizdu, kad norime, kad žmonės sportuotų lauke. Norime, kad jie žaistų golfą, tenisą, žaistų marinatą lauke dėl endorfinų, kuriuos gaunate sportuodami ir mankštindamiesi. Šie įpročiai gali sumažinti depresijos, kuri tapo epidemija, dažnį“, – sako ji. „Mes norime žmonių lauke, bet norime, kad žmonės būtų lauke kremas nuo saulės !”

O senosios mokyklos skundas, kad kremus nuo saulės nepatogu nešioti, tiesiog nebepjauna. Rinkoje yra tiek daug neįtikėtinų formulių, kurios tinka bet kokiam odos tipui ir tonui.

Dažnai rekomenduojame mineraliniai kremai nuo saulės čia, bet geriausias kremas nuo saulės tau yra tas, kurį dėvėsite. Keletas Downie mėgstamiausių yra: „SkinMedica Total Defense + Repair“ kremas nuo saulės , „Sat Even Tone“ mineralinis apsaugos nuo saulės kremas SPF 40 , ir ISDIN Eryfotona Acticina .

Laikykitės Viduržemio jūros dietos

Tinkama mityba yra sveiko kūno pagrindas. „Stengiuosi paskatinti visus siekti daugiau Viduržemio jūros dieta ,' ji sako. „Jums geriau valgyti visą maistą, o ne daug perdirbto maisto. Valgau viską – mėsą, vištieną, žuvį, daržoves, bet tai šviežia.

angelo skaičiaus 811 reikšmė

Ji taip pat pažymi, kad reikia pagalvoti apie savo hormonų valgymą, ypač senstant. „Turite būti protingai renkantis maistą hormonų atžvilgiu. Pavyzdžiui, būtinai vartokite ekologiškus pieno produktus, nes karvių hormonai sąveikaus su jūsų hormonais. Dėl to netgi galite prarasti plaukus ant galvos.

Plaukų priežiūra

Daugelis žmonių senstant patiria plaukų slinkimą, papilkėjimą ir tekstūros pokyčius. Taigi taip pat svarbu atnaujinti savo plaukų priežiūros rutiną, kaip ir veido priežiūros rutiną. O plaukų priežiūra turiu omenyje ir blakstienų bei antakių priežiūrą.

Downie atveju tai apima a plaukų papildas . „Iki 2015 m. aš nenaudodavau plaukų papildų, bet pamačiau skirtumą tarp savo plaukų stiprumo, ilgio ir tankumo. Taigi aš esu tikinti “, - sako ji ir pažymi, kad naudojasi Nutrafol . Peržiūrėkite mūsų mėgstamiausius Plaukų augimo papildai čia .

„Visiems, vyresniems nei 40 metų, sakau tą patį: jūsų blakstienos pradeda plonėti. O jei turite tankesnes blakstienas, atrodysite jaunesnė, nesvarbu, koks jūsų amžius. Taigi jūs turite tikrai jais rūpintis, kad ką nors padarytumėte“, – sako ji. „Netrinkite srities aplink akis, švelniai nusiimkite makiažą nakčiai. Skaitykite toliau blakstienų priežiūra čia .

vyras Vandenis mergelė moteris

Kalbant apie antakius, Downie gauna savo microbladed. („Manau, kad tai saugu“, – sako ji.) Galite paskaityti apie antakių augimas ir priežiūra čia.