3 ICU chirurgo mokslu pagrįsti privalumai padedant kitiems

Ką galvojate išgirdę šį terminą rūpinimasis savimi ? Galbūt tai ilgas žurnalo sesija , garų burbulinė vonia arba bendras „aš“ laikas. Tačiau kritinės priežiūros chirurgas ir gydytojas mokslininkas Stephenas Trzeciakas, M.D., MPH , autorius Stebuklingas vaistas , sako, kad turėtume apversti scenarijų: O kas, jei geriausias būdas rūpintis savimi yra iš tikrųjų tarnauti kitiems?

Trzeciak atliko išsamius tyrimus apie gailestingo žmogaus naudą sveikatai ir apie šį epizodą. mindbodygreen podcast'as , jis pasineria į visus būdus, kaip tarnauti kitiems gali padėti gyventi visavertiškesnį (ir ilgesnį!) gyvenimą. Žemiau galite rasti keletą svarbiausių dalykų:

Sumažėjęs perdegimas.

„Seniai medicinos mokykloje mane mokė turėti emocinį skydą“, – sako Trzeciak. 'Per daug nesirūpink. Per daug užuojautos jus sudegins.' Tačiau tyrimai rodo visiškai priešingą: „Rūpestis ir iš to kylantys santykiai gali būti priešnuodis nuo perdegimo“, – aiškina jis. (Tiesą sakant, tai yra jo ankstesnės knygos tema, Compassionomika . )

Paimkime, pavyzdžiui, šį 2021 m. tyrimą, kuris rodo, kad slaugytojai už užuojautą kitiems gavo aukštus balus patiria mažiau perdegimo . Trzeciakas netgi išbandė užuojautos hipotezę pats, nuspręsdamas pasikliauti savo santykiais – su pacientais, jų šeimomis, su ICU personalu ir su savo artimaisiais namuose. 'Nusprendžiau rūpintis labiau, o ne mažiau. Pasilenkite, o ne atsitraukite, atsiskirkite ir pabėgkite', – pasakoja jis. „Ir tai buvo tada, kai perdegimo rūkas pradėjo kelti“.

Iš esmės stiprūs socialiniai ryšiai yra neatsiejama jūsų atsparumo stresui dalis “, ir tai patvirtina gausūs moksliniai įrodymai “, - sako Trzeciak .

Skorpionas vyras Skorpionas moteris

Geresnė širdies ir kraujagyslių sveikata.

Matyt, savanorystė taip pat gali pagerinti jūsų širdies ir kraujagyslių sveikatą. Trzeciak nurodo tyrimą žurnale JAMA pediatrija , kuri paskyrė grupę paauglių dviem mėnesiams savanoriauti su pradinio mokyklinio amžiaus vaikais. Rezultatas? Savanorių grupės dalyviai turėjo mažesnių širdies ir kraujagyslių ligų biomarkerių kraujyje . „Žinoma, vaikai tokiame jauname amžiuje nepatirs širdies ir kraujagyslių ligų pasekmių“, – dalijasi Trzeciak. „Tačiau tai tik dar vienas tyrimas, prisidedantis prie įrodymų, kad tarnavimas kitiems gali būti geriausias vaistas sau.

Žinoma, prireiks daugiau nei poros mėnesių savanoriškos veiklos, kad išlaikytume naudą širdies ir kraujagyslių sistemai senstant. „Jei tie dalyviai, kurie visi yra jauni žmonės, to nepalaikys laikui bėgant, jie tikriausiai negautų galimos naudos iš tų dalykų“, – sako Trzeciak. Reikšmė, tarnavimas kitiems ir rūpinimasis jais nėra vienkartinis reikalas.

Padidintas ilgaamžiškumas.

Mes aptarėme ryšį tarp tikslas ir ilgaamžiškumas gana daug čia, mbg, bet išgirskime tai dar kartą žmonėms, kurie stovi gale: „Mokslinėje literatūroje yra tvirtų įrodymų, kad gyvenimo tikslo turėjimas apsaugo nuo ankstyvo mirtingumo“, – pažymi Trzeciak. Šis tyrimas Klinikinės psichiatrijos žurnalas Pavyzdžiui, rodo, kad žmonės, turintys gyvenimo prasmę, turi geresnė bendra fizinė sveikata . Kitas tyrimas, kuriame dalyvavo 6 985 suaugusieji, parodė, kad gyvenimo tikslas buvo reikšmingai susijęs su mirtingumu dėl bet kokios priežasties .

Klausiate, kaip tikslas susijęs su tarnavimu kitiems? Na, o Trzeciak teigimu, kiekvieną dieną galite ugdyti tikslo jausmą, puoselėdami ryšį su kitais. „Vienas iš būdų išsiugdyti tikslą kasdieniame gyvenime yra užduoti teisingus klausimus“, – aiškina jis. Pavyzdžiui, užuot klausęs: „Kaip sekasi?“. jums gali kilti klausimas: „Kaip galėčiau padaryti jūsų dieną šiek tiek geresnę?

gegužės 13-osios zodiako

„Klausimų uždavimas būdais, į kuriuos negalima atsakyti „taip“ arba „ne“, dažnai atsiranda galimybių užmegzti prasmingesnį ryšį“, – aiškina Trzeciakas. 'Paprastai jūs gaunate ką nors veiksmingo, o tada tai prasminga ir tikslinga ne tik jums, bet ir kitam asmeniui.'

Išsinešti.

Anot Trzeciako, tarnavimas kitiems yra geriausia rūpinimosi savimi forma. Tikrų, kokybiškų ryšių puoselėjimas yra kertinis optimalios sveikatos ir gerovės akmuo ne tik jums, bet ir aplinkiniams žmonėms. Taigi pirmyn ir priverskite ką nors nusišypsoti šiandien – tai puikiai tinka jūsų sveikatai.

Tikimės, kad jums patiks šis epizodas! Ir nepamirškite užsiprenumeruokite mūsų podcast'ą iTunes , Google podcast'ai , „Spotify“. , arba Amazon muzika !

Iš naujo nustatykite žarnyną

Užsiregistruokite mūsų NEMOKAMAI gydytojo patvirtintas žarnyno sveikatos vadovas su pirkinių sąrašais, receptais ir patarimais

Dalykitės Su Savo Draugais: