3 grožio redaktoriaus patarimai, kaip padidinti kolageno kiekį 30-ies metų amžiaus žmonėms (kas juos daro)

Jei sulaukę 30 metų turėtumėte rūpintis odos priežiūra vienu dalyku, tai kolagenas. Kolagenas yra struktūrinis baltymas, kuris išlaiko jūsų odą tvirtą ir jaunatvišką. Su jo mažėjimu atsiranda suglebimas, smulkios raukšlės ir prarandamas elastingumas.

Tai pasakė, kolageno sumažėjimas yra natūrali gyvenimo dalis. Tai nutiks mums visiems, ir nėra prasmės to neigti. Tiesą sakant, kažkuriuo jūsų 20 metų amžiaus jūsų kolageno kiekis pradės mažėti maždaug 1% kiekvienais metais už kiekvienus vėlesnius metus 1 . Štai kodėl dauguma žmonių pradeda pastebėti priešlaikinio senėjimo požymius būdami 30-ies ir kodėl daugelis žmonių šiuo metu dažniausiai ima skirti dėmesio prevenciniam senėjimui.

Yra daug būdų palaikyti kolageną senstant. (Skaityti: Neišsigąskite, kai pasieksite naują dešimtmetį.) Kai kurie būdai yra veiksmingesni už kitus, todėl turėtumėte naudoti visapusišką, holistinį požiūrį į savo odos priežiūrą, kad maksimaliai padidintumėte kolageno gamybos potencialą.

Ožiaragis vyras vėžys moteris

Tikiu, kad viskas veikia kartu ir net maži kasdieniai jūsų pasirinkimai gali turėti didelę naudą.

Norite kur pradėti? Štai trys dalykai, kuriuos galite įgyvendinti jau dabar, kurie jums padės daugelį metų.

Jei galite, reguliariai atlikite veido procedūras

Ne visi turi prieigą prie veido priežiūros priemonių, tačiau jei galite tai įtraukti į savo biudžetą, profesionali intervencija yra vienas iš efektyviausių būdų prižiūrėti odą ir padidinti kolageno kiekį. Profesionalai turi prieigą prie įrankių ir gydymo būdų, kurių jūs neturite (nesvarbu, kiek jų reklamuojama kaip „profesionalus lygis“).

Jie taip pat žino, kaip juos veiksmingai naudoti, todėl nepažeisite odos, naudodami ingredientą ar būdą, kuris jums netinka.

Kai kuriuos geriausius patarimus šiuo klausimu gavau iš garsenybės estetikos ir dermatologijos slaugytojos Natalie Aguilar jos epizode Švaraus grožio mokykla , kuris sakė: „[Svarbu užmegzti] santykius su savo „odos žmonėmis“. Manau, kad žmonėms labai svarbu rasti terapeutus, kurie galėtų pasirūpinti jumis kaip asmenybe.

lapkričio 25 dienos ženklas

Keletas geriausių kolageno gamybos būdų LED veido priežiūros priemonės , mikrosrovės veido procedūros , PRP veido procedūros ir cheminiai pilingai (ypač tie, su glikolio rūgštis ). Tačiau visa tai turi išlygų ir niuansų, kam jie labiausiai tinka, todėl pasitarkite su savo odos priežiūros specialistu, koks yra jūsų geriausias pasirinkimas. O „įprastas“ yra laisvas terminas.

Aš asmeniškai darau vieną kartą per ketvirtį, bet pažįstu žmonių, kurie pasišventę kartą per mėnesį (net kartą per savaitę!). Ir jei viskas, ką galite padaryti, tai kartą ar du per metus, tai taip pat puiku.   

Būkite protingi pasirinkdami gyvenimo būdą

Taip, kolageną palaikančios veido procedūros suteiks jums to papildomo postūmio, kurio ieškote, bet jei kasdien nepriimate protingų sprendimų, tada viskas veltui. Kai kurie pagrindiniai dalykai, kurie gali išeikvoti kolageną (ir gana agresyviai), yra miego trūkumas, užsitęsęs ir lėtinis stresas bei mitybos pasirinkimas.

Kalbant apie miegą ir stresą, abu gali sukelti streso hormono kortizolio antplūdį. Kortizolis kenkia organizmui ir tiesiogiai pažeidžia kolageną odoje. Taigi jūs turite suteikti pirmenybę pakankamai poilsio valandų ir rasti jums tinkamų streso valdymo praktikų.

Žinome, kad tai lengviau pasakyti nei padaryti, bet jei esate pasirengęs išbandyti naujus metodus, čia yra mūsų mėgstamiausia geresnės miego higienos įpročiai ir mažinantis nerimą .

Kalbant apie mitybą, būtinai valgykite tvirtą dietą, kurioje gausu aminorūgščių ir antioksidantų. (Skaitykite apie mūsų mėgstamiausią kolageną palaikantys maisto produktai čia.) O norėdami paspartinti reikalus, galite apsvarstyti a kolageno papildas , kuris gali padėti jūsų kūnui natūraliai gaminti daugiau kolageno.

Tyrimai rodo, kad kolageno papildai gerina drėkina ir sutankina odą bei sumažina smulkias raukšleles 2 . Pabandykite rasti kolageno miltelius, kuriuose yra pridėtų ingredientų (pvz., antioksidantų, tokių kaip vitaminai C ir E), kad gautumėte papildomos paramos. Peržiūrėkite mūsų visų laikų mėgstami kolageno papildai čia.

Kreipkitės į aktualijas, kurias galite toleruoti

Akivaizdu, kad vietinės odos priežiūros priemonės vaidina didžiulį vaidmenį gaminant ir išsaugant kolageną. Svarbiausias dalykas, kurį galite padaryti, yra dėvėti kremas nuo saulės reguliariai kad apsaugotumėte kolageną nuo UV spindulių pažeidimų. Tai yra pagrindinė odos senėjimo priežastis, dėl kai kurių priežasčių 80% žalos 3 .

Tada norėsite naudoti vietinius ingredientus, kurie skatina kolageno gamybą, pavyzdžiui, vitaminą C, retinolį, peptidus ir AHA. Vitaminas C  yra gyvybiškai svarbus kolageno sintezės procesui, be to, kaip antioksidantas, gali apsaugoti jūsų kolageno sluoksnį nuo laisvųjų radikalų.

kovo 1 ženklas

Retinolis veikia su jūsų odos retinoidiniais receptoriais, kad laikui bėgant sureguliuotų kolageno gamybą. Ir buvo įrodyta, kad glikolio rūgštis skatina kolageną 4 įtraukiant jūsų odos žaizdos reakciją. Yra mažiau tyrimų peptidai , tačiau vis daugiau įrodymų rodo, kad kai kurios pasirinktos parinktys gali skatinti kolageno gamybą 5 odoje taip pat.

Bet čia yra klaida: naudokite juos tik tuo atveju, jei galite juos toleruoti. Jei juos naudosite tokiomis koncentracijomis, kurios užvaldo jūsų odą, jie labiau pakenks jūsų kolageno sluoksniui, o ne padės.

Pavyzdžiui, vitaminas C yra sensibilizuojantis ingredientas daugeliui odos tipų, ypač naudojant stiprias versijas didelėmis dozėmis: jei pastebėsite, kad dėl 20 % vitamino C jūsų oda parausta arba sudirginama, geriau rasti mažesnį procentą arba švelnesnė versija.

Retinolį taip pat sunku valdyti žmonėms: laikykitės kapsulių versijų arba naudokite tik kelis kartus per savaitę, maks.

Išsinešimas

Vyksta kolageno sumažėjimas. Negalime to išvengti ir neturėtume to gėdytis. Tačiau yra būdų, kaip padėti odai senstant, kad natūralus kolageno kiekis išliktų palaikomas. O daugiau sveiko senėjimo patarimų rasite mūsų vadove odos ilgaamžiškumas .