3 greiti įsilaužimai, kurie per kelias sekundes padidins jūsų pasitikėjimą

Galite manyti, kad pasitikėjimas yra kažkas, kas atsiranda natūraliai – arba gimstate su nepajudinamu savigarbos jausmu, arba ne. Tačiau pagal visame pasaulyje pripažintą pranešėją ir labdaros aukcioną Lidija Fenet , tinkamo pavadinimo autorius, Pareikškite savo pasitikėjimą , ta mąstysena negali būti labiau klaidinga.

Tiesą sakant, ji sako šiame epizode mindbodygreen podcast'as kad tu gali išmokite labiau pasitikėti savimi. Vos keli strateginiai įsilaužimai gali padėti išlaisvinti nervingus sukrėtimus ir įgyti savo kambarį – čia rasite būtinų Fenet gudrybių.

Žinokite savo pradinę eilutę

„Niekada neturėtumėte eiti į susitikimą ar pristatymą nepasakę pirmojo sakinio, ką ketinate pasakyti“, – sako Fenet. Kodėl? Na, ji sako, kad nervingi viešieji pranešėjai dažnai nesugeba susieti savo įžangos su pristatymu ar kalba. „Jie galvoja apie pristatymą, bet negalvoja apie tą jungiamąją liniją“, – priduria ji.

Pavyzdžiui, Fenet visada pradeda sakydamas: Labas vakaras visiems. Mano vardas Lydia Fenet. Man labai malonu būti čia šį vakarą. „Tada dažniausiai išmetu pokštą, bet man tas pirmas sakinys... nesvarbu, kas vyksta kambaryje“, – priduria ji. „Tai mane iš karto palengvina“.

25 kovo ženklas

Net toks paprastas pasisveikinimas gali ištirpdyti jūsų nervus. Kadangi, pasak Feneto, jūsų nervai greičiausiai yra nukreipti į tą vieną įžanginį sakinį – ir tą minutę, kai jį paspausite, norisi jaustis labai stiprus ir pasitikintis tuo, ką pasakėte. „Taigi sugalvok savo mantrą“, - sako ji, o visa kita bus gana lengvai.

Susitaikykite su nepatogiu

Galbūt jau girdėjote šį patarimą: išeikite iš savo komforto zonos! Kuo daugiau praktikuosite dalykus, kurie verčia jaustis nesmagiai, tuo mažiau jie turės jums galios. „Išbandykite dalykus, kurių bijai, ir jei nepavyksta, tai nėra taip gilu“, – aiškina Fenet.

Žinoma, tai lengviau pasakyti nei padaryti, bet galite pradėti nuo mažų dalykų. Pavyzdžiui, jei bijote viešo kalbėjimo, pabandykite daugiau dalyvauti darbo susitikimuose, užsiregistruokite į komisiją arba prisijunkite prie komiteto. „Kažkas, kas privers jus kalbėti prieš kitus žmones“, - dalijasi Fenet. „Jei esate namuose vienas iš tėvų, PTA yra paprastas būdas kalbėti kiekvieną savaitę.

Esmė? Jei ko nors bijai, priversk save tai padaryti, pareiškia Fenet. „Jūs neprivalote to daryti iš esmės. Šį vakarą nereikia lipti į sceną prieš 1000 žmonių, o atsistoti prieš du ar tris žmones ir pasitreniruoti kalbėjimą“, – priduria ji. „Sužinok, koks jausmas užplūstant adrenaliną, ir kitą kartą nebus taip blogai. Ir tada tiesiog daryk tai“.

lapkričio 2 zodiako ženklas

Judink savo kūną

„Fenet“ sprendimas Nr. 1 nuo momentinio nerimo? Perkelkite energiją iš savo kūno. „Tai tiesiog adrenalinas daugiau nei bet kas“, – aiškina ji. Štai kodėl galite pastebėti, kad kažkas spustelėja rašiklį, varto plaukus ar net tempimas prieš lipant į sceną. „Jei labai susinervinsiu, tiesiog lengvai atšoksiu į kojų kamuoliukus, kad energija judėtų, ir judinsiu pirštus“, – pažymi ji. „Paleiskite savo kūną tekėti. Tai lengviausias būdas atsikratyti tų nervų.

Svarbiausia, nepamirškite kvėpuoti! Jūsų kvėpavimas taip pat gali padėti perkelti sustingusią energiją nuo kūno, o sulaikę kvėpavimą galite įsitempti (ir jau nekalbant apie galvos svaigimą). „Kvėpavimas yra svarbus“, - priduria Fenet. „Priešingu atveju tu smaugi savo balsą ir dėl to jautiesi tiesiog įtemptas.

Išsinešti

Nervų nervingumas? Tu ne vienas. Natūralu, kad jautiesi nesaugus ar neapibrėžtas dėl įvykių, dėl kurių jautiesi patogiai – gerai, kad Fenet turi daugiau nei keletą gudrybių, kad išlaisvintų nerimą keliančią energiją ir priklausytų kambariui. Tai sakant, jūs neturite būti dėmesio centre, kad pasitikėtumėte savimi. „Pasitikėjimas nebūtinai yra bravūra. Pasitikėjimas yra tikėjimas savimi“, – priduria ji. „Pasitikėjimas yra įėjimas į kambarį savo kailiu ir nereikia apsimesti, kad esame kažkas kitas.

balandžio 17 dienos zodiakas

Tikimės, kad jums patiks šis epizodas! Ir nepamirškite užsiprenumeruokite mūsų podcast'ą iTunes , Google podcast'ai , „Spotify“. , Amazon muzika , arba YouTube !