3 lengvos jogos pozos, skirtos subalansuoti neišmuštus hormonus
Būdama keturių vaikų mama, aš tikrai žinau apie du dalykus apie hormonus! Taip pat pastebėjau, kad joga gali būti labai naudinga visiems, kai reikia atkurti natūralią hormonų pusiausvyrą ir taip padėti išlaikyti fizinę ir psichinę sveikatą.
Endokrininė sistema, kurią sudaro hormonus gaminančių liaukų kolekcija, yra būtina praktiškai kiekvienai organizmo funkcijai. Šios funkcijos svyruoja nuo energijos lygio iki augimo ir vystymosi, taip pat nuo medžiagų apykaitos ir seksualinės funkcijos. Kai kovojate su hormonų disbalansu, jus gali kamuoti įvairūs simptomai - galvos skausmas, odos problemos, nemiga, nuovargis, svorio padidėjimas ir nuotaikos problemos. Nesunku suprasti, kodėl norint išlaikyti gerą sveikatos būklę, būtina išlaikyti optimalų endokrininės sistemos darbą!
Tam tikros jogos pozos, kaip šios trys žemiau, gali stimuliuoti hormonus gaminančias liaukas ir padėti jiems palaikyti optimalią funkciją. Tai lemia nuoseklų šių hormonų gamybą ir pasiskirstymą kūne. Jogos dėmesys kvėpavimui taip pat naudingas stimuliuojant endokrininę sistemą, padedant jai efektyviau funkcionuoti. Norėdami natūraliai palengvinti su hormonais susijusius simptomus, pabandykite įtraukti šias pozas į savo praktiką.
lapkričio 28 d. zodiako suderinamumas
Triušio poza (Sasangasana)
Ši poza stimuliuoja skydliaukę ir prieskydinę liauką. Taip pat manoma, kad tai padeda kovoti su depresija. Skydliaukė yra kakle ir išskiria hormonus, reguliuojančius augimą ir medžiagų apykaitos funkciją. Parathormoninės liaukos taip pat randamos kakle ir kontroliuoja, kiek kalcio išsiskiria į kūną. Jei prieskydinių liaukų hormonų pusiausvyra nėra subalansuota taip, kaip turėtų būti, tai gali pakenkti kalcio pasiskirstymui.
Norėdami patekti į šią pozą, pirmiausia atsisėskite ant kulnų „Hero Pose“. Ištieskite rankas atgal ir laikykite ant padų. Įkiškite smakrą į vidų link savo krūtinės, kai sukate kūną į priekį, sulenkdami kūną ties klubais. Šiuo metu galva turėtų nukristi link grindų, kai kaktos liečia kelius. Šiek tiek pakelkite klubus į viršų, kai galvos vainikas remiasi į grindis, ir ramiai pailsėkite 5 gilius įkvėpimus. Tada galite pamažu grįžti į „Hero Pose“. Pakartokite 3 kartus.
Skelbimas„Cobra Pose“ („Bhujangasana“)
„Cobra Pose“ masažuoja antinksčius. Tokiu būdu paveikus antinksčius, ji gali geriau veikti, o tai gali padėti jūsų kūnui geriau kovoti su stresu ir atleisti įtampą.
spalio 19 d. zodiako ženklas
Pradėkite atsigulti ant pilvo, susikibę kojas, o delnus - ant grindų šalia pečių. Galva ims ilsėtis ant grindų, tada galvą ir krūtinę galėsite pakelti į viršų. Laikykite šią pozą iki minutės, giliai įkvėpdami ir iškvėpdami, prieš nuleisdami save žemyn. Pakartokite šią pozą keletą kartų, kad tikrai mėgautumėtės jos privalumais.
liepos 10 dienos horoskopas
Kupranugario poza (Ustrasana)
„Camel Pose“ yra populiari dėl daugybės žinomų pranašumų, ypač dėl jo sugebėjimo padėti reguliuoti jūsų hormonus. Laikant šią pozą, ji stimuliuoja jūsų vidaus organus, ypač kaklo srityje. Kaip mes dabar žinome, čia yra skydliaukė ir prieskydinė liauka, o tai reiškia, kad joms patinka šios pozos pranašumai!
Norėdami patekti į „Camel Pose“, pirmiausia atsiklaupkite ant grindų ir laikykite kelius klubų plotyje. Šlaunis šiek tiek pasukite vienas į kitą ir šiek tiek pakelkite klubo kaulus link liemens. Šiuo metu jūsų blauzdikauliai ir pirštai turėtų tvirtai likti ant grindų. Padėkite rankas pailsėti ant dubens užpakalio, delnais paliesdami kūną. Rankomis švelniai stumkite uodegikaulį žemyn, kai šlaunis stumiate atgal, kad jūsų kūnas nejudėtų į priekį. Tada turėtumėte įkvėpti giliai, kai pečių ašmenys juda link šonkaulių. Prieš traukdami apatinius šonkaulius į viršų link krūtinės ir nuo dubens, šiek tiek pasilenkite atgal ir atpalaiduokite šonkaulius. Nuleiskite rankas žemyn, kad susitiktumėte su kulnais, ir judinkite rankas į išorę. Laikykite šią padėtį 30 sekundžių, kol pakelsite liemenį į viršų, pakelsite rankas į priekį ir grįšite į pradinę padėtį. Pabandykite keletą kartų pakartoti šią pozą, kad iš tikrųjų gautumėte naudos.
Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.
Dalykitės Su Savo Draugais:
