21 dienos detoksikacija, skirta subalansuoti hormonus ir padėti jaustis gyvybingai
Kartais hormonų pusiausvyrai palaikyti reikia ne tik dietos išvalymo - ir tai reiškia detoksikaciją. Nors ilgis, per kurį moteris turėtų atlikti detoksikaciją, skiriasi atsižvelgiant į jos simptomus ir istoriją, 21 diena du kartus per metus yra gana gera gairė.
Bet kada tiksliai turėtumėte atlikti detoksikaciją? Žinosite, kad jums reikia hormonų detoksikacijos, jei jaučiate bet kurį iš šių simptomų arba jų yra daug:
gruodžio 3 zodiako
- Skausmingos, sunkios ar nereguliarios mėnesinės
- Karščio bangos ir naktinis prakaitavimas
- Nuotaikos kaita, dirglumas, depresija ir (arba) nerimas
- Pūtimas, svorio padidėjimas ar krūtų jautrumas
- Žemas libido
- Makšties sausumas ar atrofija
- Vangumas, nuovargis ar išsekimas
- Vaisingumo kovos ar nėštumo praradimas
- Kiaušidžių cistos, miomos, endometriozė
- Spuogai, egzema ar psoriazė
- Plaukų slinkimas arba kūno plaukų perteklius
- Standūs, skaudantys sąnariai ar raumenys
Be visų aukščiau esančių erzinančių simptomų, svarbu išvalykite kepenis . Valgant dietą, kurioje yra daug perdirbtų maisto produktų, gyvenate sėsliai arba turite lėtinį stresą, jūsų kepenys gali būti perkrautos. Duokite pertrauką du kartus per metus, kad išlaikytumėte hormonų pusiausvyrą ir gyvybingą sveikatą.
Skelbimas
Detox valo pagrindus.
Čia yra viskas, ką reikia žinoti, norint pradėti kepenis išvalyti ir detoksikuoti tuos hormonus.
1.Maistas
Toliau pateikiamas trumpas maisto produktų, žinomų kepenims ir hormonams valyti, sąrašas. Kelias savaites kasdien mėgaukitės daugybe šių maisto produktų, kad išvalytumėte kepenis:
- Žalioji arbata
- Artišokas
- Česnakai ir svogūnai
- Kryžmažiedės daržovės: kopūstai, brokoliai, žiediniai kopūstai, Briuselio kopūstai
- Citrina ir kalkės
- Greipfrutas
- Burokėliai
- Morkos
- Avokadai
- Ciberžolė
- Alyvuogių aliejus
Pabandykite kiekvieną rytą prieš pusryčius išgerti stiklinę šilto citrininio vandens. Kiekvieną dieną užbaigkite puse šaukštelio ciberžolės miltelių su viena aštuntąja šaukšteliu juodųjų pipirų, sumaišytų su 2 uncijos vandens. Abu šie galingi gėrimai padės nustatyti virškinimo įpročius.
Kaip svarbu įtraukti pirmiau nurodytus maisto produktus, taip pat svarbu neįtraukti tam tikrų maisto produktų, kuriuose yra daug alergenų. Darydami hormonų detoksikaciją, turėtumėte vengti:
- Pieno produktai
- Kviečių ir glitimo turintys produktai
- Kukurūzai
- Aš esu
- Visų rūšių cukrus
- Rafinuoti augaliniai aliejai, tokie kaip medvilnės sėklos, rapsai, kukurūzai, žemės riešutai, saulėgrąžos, dygminai ir kiti
Pro patarimas : Būtinai atidžiai perskaitykite etiketes!
du.Prakaitas
Svarbu sportuoti, prakaituoti ir gauti savo Limfinė sistema juda, kad jūsų kepenys ir hormonai veiktų tinkamai. Tai taip pat padeda sumažinti toksiškumo ir nepageidaujamo svorio padidėjimo uždegimą.
Hormonų (pvz., Estrogeno) perteklius gali būti laikomas jūsų riebaluose, jei jūsų kūno yra per daug - būtent pilvo, klubo, užpakalio ir šlaunų srityse, todėl siekite tris ar keturis kartus per savaitę atlikti intensyvaus intensyvumo treniruotes (HIIT) ) ar kokia nors joga, kad viskas tekėtų.
angelas skaičius 120
3.Savęs priežiūra
Kaip tam tikri maisto produktai gali padėti išvalyti tas ląsteles, radikalus savęs priežiūros būdas gali padėti išvalyti jūsų protą ir dvasią.
Kai jūsų smegenys yra ramios ir neuždegtos, jūsų pagrindinė hormonų liauka, hipofizė, gali tinkamai signalizuoti apie jūsų reprodukcinius organus, kad subalansuotų ir nukenksmintų hormonų perteklių.
Keletas pavyzdžių, kaip nuraminti protą, subalansuoti hormonus ir skatinti sveiką detoksikaciją:
rugsėjo 13 dienos zodiako ženklas
- Meditacija: Skirkite keletą minučių ryte ar vakare, kad užmerktumėte akis, žemę ir padarytumėte gilaus kvėpavimo pratimai gali sumažinti streso hormonų kiekį kraujyje. Kai sumažėja streso hormonų, jūsų kūnas gali sutelkti daugiau energijos lytiniams hormonams, atsikratydamas to bjauraus PMS!
- Žurnalai: Jei esate linkęs sulaikyti emocijas, žurnalai jums tinka. Paprasčiausiai užrašę kitos dienos užduotis, galėsite miegoti, reguliuoti hormonus ir sumažinti stresą. Sumažinus nerimstančias mintis, skatinamas atsipalaidavimas ir pusiausvyros jausmas. Prie miego laikykite užrašų knygelę, kad galėtumėte parašyti tai, kas jūsų galvoje prieš einant miegoti naktį.
- Vizija: Jei dar nesukūrėte vizijos lentos, labai raginu išbandyti. Užmerkite akis ir giliai pagalvokite, ko norite pasiekti savo sveikata ir hormonais. Kaip atrodys ir jausis tavo gyvenimas, kai pasieksi savo viziją? Norėdami užpildyti lentą įkvėpimu, galite naudoti žurnalus ir spausdintus paveikslėlius.
Aiškūs tikslai padeda sumažinti įtampą ir stresą - abu jie yra hormonų eretikai!
Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.
Dalykitės Su Savo Draugais:
