20 minučių rytinė rutina, kurią šis jogos specialistas naudoja, norėdamas išlikti įžemintas
Sukurti rytą savęs priežiūros rutina gali pakeisti jūsų gyvenimą. Tai gali atrodyti kaip perdėta, tačiau laiko skyrimas ryšiui su savimi ir auklėjimui prieš imantis dienos chaoso tikrai gali turėti įtakos jūsų savijautai.
Turiu rytinę rutiną, kurią kasdien darau 20 minučių iškart po to, kai pabundu - kol nepažiūriu jokių elektroninių laiškų ar tekstų . Mano rytinė rutina leidžia man jaustis pagrįstu savo tikslu, o tai padeda man skirti daugiau dėmesio ir malonės, nesvarbu, kokia diena man bus. Naujieji metai yra pats tinkamiausias metas pradėti kurti transformacinių įpročių pamatus, tad kodėl gi nepradėjus rytinės rutinos šiandien!
angelas skaičius 723
Ištieskite ir kvėpuokite lovoje.
Pabudęs darau tris 4, 7, 8 įkvėpimų komplektus: įkvėpiu 4 kartus, sulaikau kvėpavimą 7 kartus ir iškvėpiu 8 kartus. Šis kvėpavimo pratimas suteikia energijos mano protui ir kūnui. Vėliau atlieku keletą švelnių posūkių, tempiu tempimą ir laimingą kūdikio pozą, kad švelniai pažadinčiau raumenis ir vidaus organus.
Skelbimas
Gerkite vandenį su citrina.
Pirmas dalykas, kuris kiekvieną rytą patenka į mano kūną, yra didelė stiklinė kambario temperatūros vandens su ekologiška citrina. Tai yra ir maistingas būdas pradėti savo dieną, ir manoma, kad tai pagreitina medžiagų apykaitą.
5 sveikinimai saulėje.
Ryte pajudėjus pirmajam dalykui, kraujas teka ir pažadina kūną ir protą. Galite nustebti, kaip energingai jaučiatės vos po penkių pasveikinimų saulėje. Premija: jei įmanoma, šią seką atlieku lauke. Jogos praktika ant plikos žemės padeda jaustis pagrįstai ir ramiau, leidžianti dieną praleisti iš psichinių ir fizinių jėgų.
Meditacija.
Kiekvieną rytą skyriau 10 minučių savo asmeninei meditacijai. Meditacija yra puiki priemonė nusiraminimui, centravimui ir aiškumui.
Teiginiai.
Žodžiai yra galingi. Savo dieną pradedu teiginiais, kurie įkvepia ir motyvuoja teigiamai dienai. Štai keletas mano mėgstamiausių patvirtinimų: Aš esu energingas, esu laimingas, esu pozityvus, esu mylimas.
Žurnalai.
Po rytinės meditacijos atsisėdu ir rašau apie viską, kas iškilo man sėdint. Taip pat norėčiau užrašyti savo dienos tikslus. Užrašymas, ko noriu gauti iš kiekvienos dienos, padeda man suskirstyti pirmenybę, kai mano lėkštė perpildyta.
Energizuokite supermaistu.
Kiekvieną rytą pusryčiams geriu supermaisto kokteilį. Pochlebciai palaiko bendrą sveikatą, nes jie suteikia maistinių medžiagų koncentraciją, neversdami jūsų kūno per daug dirbti virškindami. Mano rytiniai kokteiliai yra supakuoti su žaliomis daržovėmis; augalų riebalų, tokių kaip kokosų aliejus ar avokadas, patenkinimas; baltymai; ir supermaistai, tokie kaip matcha ir spirulina .
balandžio 20-osios ženklas
Tai yra mano asmeninė praktika, kurią galite naudoti kaip kelio žemėlapį, norėdami sukurti savo rytinę rutiną. Jei nežinote, nuo ko pradėti, išbandykite šias praktikas. Jei kažkas jaučiasi gerai ir padeda efektyviau praleisti dieną, išlaikykite tai. Jei praktika jaučiasi priversta, pakeisk ją kuo nors kitu, kas tau teikia džiaugsmo ir aiškumo.
Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.
Dalykitės Su Savo Draugais:
