15 būdų, kaip padėti natūraliai gydyti IS
Aš gyvenu su išsėtine skleroze 25 metus ir daugiau nei devynerius metus praktiškai neturėjau simptomų. Žemiau yra keletas pagrindinių gyvenimo būdo pasirinkimų, kurie man pasiteisino. Žinoma, prieš pradedant dramatiškus pokyčius, svarbu pasitarti su savo gydytoju, tačiau šie paprasti veiksmai man padėjo natūraliai valdyti MS simptomus.
lapkričio 12 dienos zodiakas
1.Pradėjau vartoti vitaminą D.
Yra daugybė sergančiųjų IS grupių visame pasaulyje trūksta pastovaus saulės spindulių kiekio , teigiama žurnale paskelbtoje tyrimų apžvalgoje Išsėtinė sklerozė ir su ja susiję sutrikimai . Gauti vitaminas D. išbandykite ir padidinkite savo lygį naudodami gerą vitamino D3 priedą, kuriame taip pat yra vitamino K2, kad užtikrintumėte jo veiksmingumą. Pagrindinis vitamino D šaltinis yra saulė. Padės dvidešimt minučių per dieną ryto saulėje, rodant daugybę odos, tačiau jei turite trūkumų, gali prireikti papildų, kad kuo greičiau jį pakeistumėte.
Skelbimasdu.Į savo mitybos racioną įtraukiau ekologiškų, laukinių sockeye lašišų.
Laukinėje „sockeye“ lašišoje gausu baltymų ir gerųjų omega-3 riebalų. Viena porcija per savaitę (6 uncijos turi apie 2000 mg riebalų rūgščių Omega-3) suteikia sveikų riebalų sumažinti uždegimą , kuris gali padėti išsėtinės sklerozės simptomams.
3.Man buvo atliktas maisto jautrumo tyrimas.
Kai kurie maisto alergijos žinoma, kad jautrumas pablogina IS simptomus, nes jų sukelta reakcija sukuria plačią uždegimą visame kūne. Tai man buvo labai naudinga žinoti, ir aš labai rekomenduoju tai visiems kitiems, susijusiems su MS.
Keturi.Gavau kraujo tyrimą, norėdamas patikrinti vitamino ir sunkiųjų metalų kiekį.
Atlikdamas savo tyrimą, sužinojau, kad sergančiųjų IS yra ypač mažai keli vitaminai kurie gali prisidėti prie ligos dažnio ir progresavimo. Papildomai, sunkiųjų metalų toksiškumas gali imituoti daug išsėtinės sklerozės simptomų. Sužinokite, kur jūsų kūnas yra šių klausimų požiūriu.
5.Į savo racioną įtraukiu ekologiškų maisto produktų ir daržovių.
Būtent žalieji produktai - špinatai, lapiniai kopūstai, agurkai, brokoliai ir kopūstai - MS pacientams siūlo daug fitonutrientų, kurie gali būti naudingi sveikatai. Pavyzdžiui, kryžmažiedėse daržovėse gausu maistinių medžiagų ir dietiniai sieros junginiai , o daržovėse esančios skaidulos yra būtinos norint sveikas žarnyno mikrobiomas .
lapkričio 22 zodiako ženklas
6.Aš pradėjau masažo protokolą.
Reguliarus masažas padėjo padidinti mano sąnarių lankstumą ir netgi padėjo spastiškai raumenis.
7.Aš nustojau gerti soda.
dirbtiniai ingredientai ir didelis cukraus kiekis soda sunaikina visą kūną ir sergančius IS, kurių imuninė sistema jau yra pažeista. Suteikite savo kūnui visas galimybes būti sveikiems ir pasveikti, neapkraukdami jo dirbtiniais produktais.
8.Padidinau mankštą.
Galite plaukioti, vaikščioti, naudotis elipsine mašina, važiuoti nejudančiu dviračiu, užsiimti pilatesu, joga ar praktikuoti paprastus ruožus. Svorių kilnojimas suteikia daugiausiai privalumų, kad jūsų raumenys ir šerdis būtų pakankamai tvirti, kad jus palaikytų. Aš labai siūlau likti aktyvus, kad raumenys netaptų atrofuoti.
9.Prisiminiau juoktis.
Nors aš stoviu už visų mano sąrašo patarimų ir jie man padarė didelę įtaką, aš tikiu, kad juokas sąžiningai yra vienas iš svarbiausių dalykų, kuriuos galite padaryti. Humoras ir juokas padidina jūsų energiją, apsaugo jus nuo streso žalos ir pagerina jūsų nuotaiką. Juokas naudingas tavo sielai, jis nemokamas ir, pripažinkime, visi džiaugiasi, kai juokiesi kartu.
Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.
vasario 21 d. zodiako suderinamumas
Dalykitės Su Savo Draugais:
