14 būdų sukurti geriausius savo gyvenimo santykius

Po 30 metų darbo su poromis ir tyrimų, kaip žmonės taisė jų santykius, staiga supratau, kad iš tikrųjų pasiekėme kertinį momentą; visos mūsų studijos, istorijos ir mokslas susivienijo ir mes buvome revoliucijos viduryje - tai naujas būdas iš tikrųjų suprasti romantišką meilę. Pagaliau mes galime suvokti meilės dėsnius - ir jie turi prasmę!

Mes sulaužėme meilės kodą ir radome kelią į santykius, kurių ilgimės. Galite sukurti patenkinamus ir saugius santykius, atkurdami romantišką meilės ryšį, pradedant dabar:

1. Atsisakykite pasenusios idėjos, kad meilė yra kažkas, kas jums tiesiog nutinka.

Visas naujas mokslas mums sako, kad romantiška meilė nebėra paslaptis. Tai visiškai logiška. Galite sužinoti jo dėsnius. Jūs labiau kontroliuojate šią emocijų riaušę, nei manote! Ką suprantate, galite suformuoti. Pirmas žingsnis - nuspręsti sužinoti apie tai meilė ir naujasis ryšių mokslas.

2. Kiekvieną dieną pabandykite atvirai kreiptis į ką nors ir paprašyti jo dėmesio ar meilės.

Priimkite, kad esate žinduolis ir kad meilė yra senovinis laidinis išgyvenimo kodas. Tu esi laimingesnis , sveikesni, stipresni, geriau kovoja su stresu ir gyvena ilgiau, kai puoselėjate ryšius su savo artimaisiais. Gerai jų reikia; jie yra didžiausias jūsų šaltinis. Mes nesame skirti savarankiškumui. Stipriausi iš mūsų priima šį ryšio poreikį ir rizikuoja pasiekti kitus.

3. Kitą kartą, kai pajusite netikrumą, nerimą ar nerimą, pabandykite tiesiog paminėti tai savo partneriui ir paimti už rankos, arba pastebėti jų emocinius signalus ir ištiesti ranką.

Meilės ryšiai suteikia mums saugų prieglobstį, kuriame galime prisiglausti ir atgauti emocinę pusiausvyrą. Naujausias mūsų laboratorijos tyrimas rodo, kad vien tik laikydami mylimojo ranką galite nuraminti smegenis ir sustabdyti baimę.

4. Pažiūrėkite, ar galite pastebėti kai kuriuos atvejus, kai jums sunku atvirumas, o jūs darote gynybinis ar tolimas arba uždarytas.

Mes žinome, kad emocinis atvirumas ir reagavimas yra pagrindas, ant kurio stovi tvirti, ilgalaikiai ryšiai. Pažiūrėkite, ar galite imtis iniciatyvos ir pasidalinti su savo partneriu, padėdami jam suprasti, dėl ko sunku būti atviram šiuo metu.

5. Apsvarstykite, kaip paprastai bendraujate jūs ir jūsų partneris.

Ar galite kiekvienas iš jūsų kreiptis į kitą? Ką darai, kai kitas susinervina ar neatsako į tave? Ar jūs siekiate kontakto, ar nutolstate? Pasakykite savo partneriui vieną dalyką, kurį jie galėtų padaryti, kad padėtų jums juos pasiekti, o ne judėti prieš ar nuo jų.

6. Pabandykite pasikalbėti su savo partneriu apie tai, kaip jūs veikiate vienas kitą.

Jūs abu siūlote saugos ar pavojaus ženklus, kuriuos mūsų smegenys laiko rimta išgyvenimo informacija; mes visi pažeidžiamas kai vienas. Kada keliate tikrą džiaugsmą ar pasitenkinimą savo partneriu? Kada jūs sukeliate kančią - jausmą, kad esate atstumtas ar vienas? Mūsų smegenys koduoja tokio pobūdžio nuoskaudas toje pačioje vietoje ir fiziniame skausme.

7. Kai įsiveliate į muštynę, įkvėpkite giliai ir pabandykite pamatyti kovą taip, lyg būtumėte musė ant lubų.

Dažnai po probleminių klausimų aptarimu kažkas prašo suteikti daugiau emocinio ryšio. Pažiūrėkite, ar galite pasidomėti ir tiksliai nustatyti šokį; gal tai tipiškas bugis, kur vienas stumia į kontaktą, bet kitas išgirsta kritiką ir atsitraukia. Pažiūrėkite, kaip tai palieka jus vienus ir šiek tiek išsigandusius. Kalbėk apie tai.

8. Pakvieskite partnerį į didesnį artumą kartą per dieną žaisdami paprastą empatijos žaidimą.

Kiekvienas žmogus galvoja apie savo dienos įvykį. Tada jūs pakaitomis skaitote vienas kito veidą ir bandote tiksliai nustatyti, ar matote vieną iš šešių pagrindinių emocijų: džiaugsmą, nuostabą, liūdesį, pyktį, gėdą / gėdą ar kažkokią baimę. Pažiūrėkite, ar jūsų spėjimas yra teisingas. Mokomasi derinti reikalus!

9. Skirkite ramią akimirką, sureguliuokite emocinį kanalą ir pažiūrėkite, ar kiekvienas galite pasidalinti su savo partneriu tuo, ko jums labiausiai reikia.

Laikykitės paprastumo ir konkretumo. Ar jums reikia paguodos, nuraminimo, palaikymo ir empatijos, aiškios žinutės, kokia svarbi esate jam / jai? Jei per sunku tuo pasidalinti, pasidalinkite, kaip sunku atsiverti ir paklausti.

10. Atminkite, kad emociniai sužalojimai išstumia santykius.

Galite sukelti didžiulį skausmą savo partneriui vien todėl, kad jums labai svarbu - jūs esate tas, nuo kurio jis / ji priklauso. Artimiausiu metu paklauskite savo meilužio, ar nėra neišgydytų traumų, galbūt kartais, kai praleidote jų palaikymo ir ryšio ženklus. Pabandykite jiems padėti dėl šios nuoskaudos. (Tai neblunka tik laikui bėgant.) Dažnai vien pasakymas jiems, kad gali pajusti, kaip jie įskaudino, ir nori jiems tai padaryti, daro stebuklus.

zodiako ženklo kovo 23 d

11. Žinokite, kad geriausias puikaus sekso receptas yra saugus emocinis ryšys ir atviras bendravimas.

Parašykite trumpą aprašymą, ką jūsų idealus mylimasis galėtų veikti lovoje ir kaip jis ar ji galėtų jus pakviesti į erotinius žaidimus. Padovanokite tai savo partneriui ir pažiūrėkite, ką atradote vienas apie kitą. Atminkite, kad kritika tiesiogine prasme kenkia tyrimams ir seksualumui.

12. Kalbėkite apie tai, ko išmokote savo šeimoje, kaip elgtis su emocijomis.

Emocijos yra šokių mėgėjų muzika; tai padeda, jei muzika aiški. Tada galite nuspėti vienas kito ketinimus ir žinoti, kaip judėti kartu darniai. Kalbėkite apie tai, ko išmokote, dėl kurių sunku klausytis ar dalytis savo jausmais.

13. Pasakykite vieni kitiems savo pagrindinį kitų metų tikslą ir sužinokite, ar galite rasti vieną būdą, kaip vienas kitą palaikyti, kad jį pasiektumėte.

Akivaizdu, kad kai žinome, kad kažkas turi nugarą, esame labiau pasitikintys savimi ir drąsesni. Mes lengviau pasiekiame savo tikslus ir esame mažiau nuvilti nuo nusivylimo.

14. Gerbk savo ryšį. Sukurkite mažus ritualus, kad atpažintumėte savo ryšį.

Galbūt tai ypatinga bučinio rūšis, kai išvykstate ryte, arba ypatingas 10 minučių susirišimo laikas, kai pirmą kartą grįšite namo. Tai šventas laikas. Neleidžiami jokie verslo darbotvarkės, problemų sprendimas ar blaškymasis mažų elektrinių ekranų pavidalu.

Paimkite meilę į savo rankas ir tvirtai laikykite vienas kitą. Skaitykite daugiau Dr. Sue's Love Sense: revoliucinis naujas romantinių santykių mokslas

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: