12 dalykų, trukdančių vyriškiems lytiniams potraukiams ir našumui
Vyksta tyli epidemija, apie kurią retai diskutuojama, o gėda ir izoliacija šią sveikatos problemą laiko tamsoje. Milijonai vyrų tyliai kovoja su mažu lytiniu potraukiu ir (arba) erekcijos disfunkcija (ED) - problema, kuri taip glaudžiai susijusi su mūsų vyriškumu ir saviverte. Per tuos metus aš kalbėjausi su begale vyrų funkcinės medicinos klinikoje ir turite išsitraukti iš jų, kad sužinotumėte, ar tai problema, ar ne. Jie susidurs su kitomis sveikatos problemomis, nepaminėdami ED ar žemo libido. Tik įsigilinus į daugybę sveikatos klausimų, kuriuos užduodame funkcinėje medicinoje, sužinau apie jų kovas miegamajame.
Nutraukime stigmą ir susitvarkykime.
Žemas libido ir ED turi viską, kas susiję žemas testosterono kiekis , kiti simptomai yra svorio padidėjimas, dirglumas ir krūties audinio padidėjimas. Jei išgyvenate bet kurį iš šių dalykų, siūlau peržiūrėti šį svarbiausių priežasčių, kodėl manau, kad vyrai kovoja su erekcijos disfunkcija ir žemu libido, sąrašą:
1. Lėtinis stresas.
Visi žinome, kad stresas nėra naudingas mūsų sveikatai. (O jei nežinojai, dabar tai darai.) Galite valgyti švariausius maisto produktus žalios Dievo žemės pavidalu, tačiau jei save kamuoja stresas, jūs atsveriate visus gerus sveikus dalykus. Vienas Rusijos tyrimas nustatyta, kad stresoriai tiesiogiai veikia pogumburio-hipofizio-lytinių liaukų (HPG) ašį. Kitaip tariant, jūsų smegenys ir sėklidės blogai kalba tarpusavyje, kai stresuojate.
Skelbimas
2. Prastas miegas.
Kokybiškas, atkuriamasis miegas yra labai svarbus jūsų lytiniam potraukiui. Vienas didelis kohortos tyrimas nustatė, kad vyrams, turintiems blogų miego įpročių ar sveikatos problemų, tokių kaip miego apnėja, vidutiniškai buvo žemesnis testosterono lygis.
3. Statinų vaistai.
Cholesterolis yra demonizuojamas pagrindinėje medicinoje, tačiau, kaip rašiau praeityje, jis yra labai svarbus mūsų sveikatai. Optimalus cholesterolio kiekis reikalingas sveikoms smegenims ir hormonams, kurie yra būtini sveikam lytiniam potraukiui ir darbingumui. A metaanalizė placebu kontroliuojamų atsitiktinių imčių tyrimų patvirtino, kad cholesterolio kiekį mažinantys vaistai nuo statino taip pat sumažino testosterono kiekį, nes cholesterolis reikalingas testosteronui gaminti!
lapkričio 6-osios zodiako
4. Per didelis aromatinimas.
Ar žinojote, kad vyrai taip pat gamina estrogeną? Skirtingai nei moterys, estrogeno gaminame ne iš kiaušidžių (dėl akivaizdžių priežasčių), tačiau vyriškame kūne testosteronas kepenyse virsta estrogenu, vadinamu aromataze. Viena dažna problema, kurią randu pacientams, yra hormoninis disbalansas, kurį sukelia per didelis testosterono aromatinimas estrogenais. Šį pertvarkymą galima sulėtinti vartojant aromatazės inhibitorius. Šie maisto produktai yra keletas geriausių aromatazės reguliatorių pasaulyje:
- Vynuogės
- Saldymedis
- Arbata (juoda arba žalia)
- Ciberžolė
- Raudonasis imbieras
5. Sporto trūkumas.
Nuotrauka: Blake Hunter
Žinoma, jūs žinote, kad mankšta yra naudinga visai jūsų sveikatai, tačiau ar žinojote, kad tai gali labai efektyviai padidinti testosterono kiekį ir seksualinę veiklą? Tai tiesa. Priverskite kraują pumpuoti sporto salėje, kad miegamajame. Pratimas gali padidėti jūsų T lygis iki 250 procentų.
liūtas vyras mergelė moteris
6. Cinko trūkumas.
Jei sveikam testosterono kiekiui reikia vieno mikroelemento, tai tikriausiai yra cinkas. Vienas tyrimas davė 250 mg per parą cinko papildo šešias savaites ir pastebėjo reikšmingą T lygio padidėjimą.
7. HPG ašies disfunkcija.
Bloga HPG (pagumburio-hipofizio-lytinių liaukų) ašies funkcija, kurią minėjau aukščiau, gali būti pagrindinis erekcijos disfunkcijos ir žemo libido veikėjas. Jei dar nežinote, aš esu adaptogenas. Ši augalų šeima puikiai išlygina streso hormonus, mažina uždegimą, subalansuoja smegenų ir sėklidžių bendravimą. Šie adaptogeniniai vaikinai yra ypač puikūs skatinant T:
- Ašvaganda
- Kordicepsas
- Ženšenis
- Šventasis bazilikas (Tulsi)
- Mucuna pruriens
8. Žemas DHEA.
DHEA yra hormonas, kurį gamina antinksčiai, ir vienas iš jo uždavinių turi būti testosterono pirmtakas. Vienas tyrimas nustatė, kad po HIIT treniruočių, papildžius 50 mg DHEA, testosteronas padidėjo iki 200 procentų, palyginti su tais, kurie ką tik atliko sprogimo treniruotes. Kokia puiki galimybė padidinti T padidinančius pratimų privalumus!
9. Mažas magnio kiekis.
Magnis yra labai svarbus šimtams sudėtingų kelių, kurie palaiko mus gyvus ir klestinčius. Testosterono optimizavimas yra dar viena priežastis įsitikinti, ar jūsų Mg lygis yra tikslus. Medicinos literatūra rado kad papildžius 10 mg magnio vienam kūno svorio kilogramui, per keturias savaites žymiai padidėjo T lygis.
vasario 3 dienos zodiakas
10. Mažai riebalų turinti dieta.
Kaip ir cholesterolis, riebalai taip pat yra svarbiausi siekiant optimalios smegenų ir hormonų funkcijos. Vienas iš daugelio galimų mažai riebalų turinčios dietos šalutinių reiškinių yra žemas testosterono kiekis. Vienas tyrimas parodė, kad po aštuonių savaičių, kai buvo laikomasi mažai riebalų turinčios dietos, testosterono lygis sumažėjo 12 proc.
11. Mažas vitamino D kiekis.
Kiekvienai nuostabaus kūno ląstelei reikia vitamino D, kad vibruotų optimaliai. Studijos parodė kad papildai optimizuoti vitamino D kiekį padidino testosterono kiekį 25 procentais. Norėdami sužinoti apie viską, ką turite žinoti apie vitaminą D, perskaitykite mano straipsnį apie vitaminą nuo saulės.
12. Nepakanka antioksidantų.
Aš myliu arbatą ir ne veltui! Studijos parodė kad naudingas arbatos antioksidantas EGCG turėjo keletą gana didelių testosterono didinimo galimybių.
Štai ką daryti, kai estrogenas ir testosteronas išsiskiria .
