12 žingsnių, kad išliktum pozityvus neigiamame pasaulyje
Šį savaitgalį šventėme žydų šventąją Yom Kippur dieną. Vienas dvasininkų suplanavo valandos trukmės gydomąjį užsiėmimą tarp visos šios pasninko dienos maldų. Pasirodė penkiasdešimt žmonių, vieni norėjo pasidalinti skausmu, kurį jautė dėl neseniai diagnozuotų vėžio atvejų, artimųjų praradimo ar šeimos traumų, o kiti tylėjo.
Kai atėjo mano eilė, iškėliau iššūkį, kurį jaučiau bando išlikti pozityvus neigiamame pasaulyje . Man atrodo, kad žiaurumas, žiaurumas ir nesaugumas yra labiau apčiuopiami nei anksčiau, galbūt dėl to, kad visą parą visą parą veikia ryšiai su pranešimais apie karus, tragedijas ir galvos nukirtimus. Aš aprašiau veiksmus, kuriuos naudoju norėdamas pabrėžti teigiamą dienos metu, vis dar remdamasis pasaulyje vykstančiais įvykiais.
Čia yra 12 metodų, kuriuos aš naudoju teigiamai perspektyvai palaikyti, kai pasaulis atrodo toks neįtikėtinai neigiamas:
1. Kontroliuokite neigiamų naujienų kiekį mano gyvenime.
Nors noriu neatsilikti nuo įvykių, vykstančių pasaulyje, kartais pakanka antraštės, kad suvokčiau naujus įvykius. Apriboju laiką, kurį praleidžiu su televizija, radiju ir internetu, pasirinkdama tik kelias istorijas, kurias galėčiau perskaityti.
2. Kontroliuokite neigiamų žmonių skaičių savo gyvenime.
Didžiąją savo dienų dalį praleidžiu pasikalbėdamas su pacientais apie jų problemas, o kai kurias dienas užpildo pakilesni pranešimai nei kitas. Tačiau aš galiu pasirinkti, kiek laiko praleidžiu su artimaisiais ir draugais, kurie gyvena neigiamai. Kad ir kaip kartais būtų skaudu, mano kalendorius negali būti atidarytas tiems, kurie mane nuolat tempia žemyn.
3. Klausykitės muzikos.
Manau, kad automobilyje, namuose ir darbe grojanti pozityvi muzika yra puikus pakilios dvasios šaltinis. Viena pozityviausių muzikos kolekcijų yra tai, ką radau Kundalini jogoje. Vos keliais telefono paspaudimais galiu jaustis gausiai, gražiai ir palaimingai.
4. Medituok.
Aš renkuosi praktikuoti Kirtan Krija, kaip mokė daktarė Dharma Singh Khalsa, nes tai trunka 12 minučių su paprasta mantra ir mudromis. Dažnai tai darau saunoje, ką aš vadinu saunitacija, nes atrodo, kad išvalau šiukšlę mano smegenyse.
5. Gyvenkite sąmoningai.
Sąmoningumas apie mano kvėpavimą, maisto kilmę ir maistingumą valgant, mėlynas dangus, purpurinė gėlė, paukščio daina gali mane paskatinti į dėkingumo jausmą už tai, kad nugaliu jėgas, kurios gali mane nuvilti.
6. Praktikuokite dėkingumą.
Vertinti žmones už viską, ką jie gali padaryti, kad padėtų mano dienos metu, visada yra mano tikslas, kai kurias dienas sėkmingiau praktikuoti nei kitus. Padėti kitiems, laikyti duris, nusipirkti staigmenos kavos kažkam už manęs eilėje (aš tai vadinu atsitiktiniais kofeino veiksmais) arba leisti kam nors įsilieti į sankryžą gali būti pakili.
7. Melskis.
Mano įsitikinimu, yra pora maldų, kurios skaitomos pabudus. Paprasta dviejų frazių malda reiškia padėką už dvasios sugrįžimą į kūną po naktinio poilsio. Kita malda yra keista, bet viena iš mano mėgstamiausių: daugiau nei prieš 1000 metų parašyta malda, kurią reikia perskaityti pasišlapinus ar tuštinantis, kad pripažintum, jog kūnas vis dar daro savo kasdienį stebuklą. Nors ir keista palaima, kai rūpinuosi žarnyno ir šlapimo pūslės ligomis sergančiais pacientais, vertinu abu tai, kiek pagrįsta ši apmąstymo akimirka.
8. Skaitykite pozityvias knygas ir interviu.
Aš perskaičiau savo dalį Dale'o Carnegie'io, Tony'io Robbinso, Og Mangino ir Louise'o Hay'o, bet kaskart grįžti prie jų yra teigiamas momentas. Be to, pasirenku TED pokalbius, kuriuose aprašomos naujos naujovės, išgyvenę iššūkius, įžvalgos apie gamtą ir geriau jaustis jas peržiūrėjus.
9. Apkabink.
Man patinka apkabinti kitus ir, jei mano pacientai leidžia, apsikabinsiu ir subraižau nugarą daugumoje vizitų, o tai sukelia didžiules šypsenas. Aš galiu tik stebėti, kaip mažėja kitų stresas ir mažėja mano pačios stresas.
10. Atjunkite.
Mano telefonas yra mano peidžeris, mano socialinė žiniasklaida, kalendorius ir interneto ryšys visą parą. Išmanusis telefonas yra technologijų stebuklas, kuris yra ant mano juosmens, rankoje ar su manimi automobilyje. Tam tikras šventas laikas reikalauja, kad jis būtų uždarytas, nesvarbu, ar tai yra viena diena per savaitę, kiek religijų įpareigoja, ar valanda jogos kambaryje, ar meditacija. Aš stengiuosi, kad telefonas ir smegenys būtų toli vienas nuo kito, naudojant garsiakalbį, „Bluetooth“ ar ausines.
11. Juokis.
Prieš daugelį metų autorius Normanas Cousinsas demonstravo gydomąją komedijos galią sergančių pacientų eigoje, o humoras gali vaidinti gydomąjį vaidmenį ir šiandien. Aš dažnai dieną baigiu keliomis minutėmis komedijos, kurią įrašiau į DVR. Atidėjau dienų rūpesčius, mėgaujuosi keletu pilvo juokų ir pozityviai galvoju apie ateinančią dieną.
12. Susiekite su gyvūnais.
Mano medicinos darbo diena baigiasi, kai einu savo namuose ir matau, kaip dvi uodegos su džiaugsmu vizgina dėl to, kad grįžau. Tuomet turiu atsigulti, nesvarbu, ar su kostiumu, ar su šveitimais, kad Džeikas ir Eva vėl ir vėl laižytų mano veidą. Aš abejoju, ar po ilgos dienos yra geresnė terapija, ir aš tikiu, kad daugelis iš jūsų jaučiate, jog augintinio meilė gali atsverti tiek neigiamumo.
Mes su žmona metų metus juokavome apie persikėlimą į izoliuotą salą, kur gyvenimas paprastas. Po dešimtmečių karjera, vaikai ir tikslai neleido mums fantazuoti. Dalai Lama cituojamas sakant: „Kai susitiksime su realia gyvenimo tragedija, galime reaguoti dvejopai: praradę viltį ir įsisavindami savęs destruktyvius įpročius, arba naudodami iššūkį, norėdami rasti savo vidinę stiprybę“.
rugsėjo 24 dienos zodiako ženklas
Tikiuosi, kad pasidalinsite keliomis savo strategijomis, kaip išlikti pozityviems ir rasti vidinės stiprybės toliau pateiktose pastabose.
Skelbimas
