12 geriausių papildų optimaliai žarnyno sveikatai, mitybos mokslų daktaras*

Šiame straipsnyje

Jei yra vienas dalykas, kuris mums čia, mbg, nuolat rūpi, tai yra žarnyno sveikata. Norint reguliariai tuštintis ir mėgautis patogiu virškinimu, būtina išlaikyti subalansuotą, laimingą žarnyno mikrobiomą. Tačiau tai taip pat informuoja apie jūsų gebėjimą tinkamai įsisavinti maistines medžiagas – iš tikrųjų tai vaidina didžiulį vaidmenį jūsų bendrai gerovei. Trumpai ir trumpai: svarbiausia yra žarnyno sveikata.

Ir nors jūsų mityba ir mankštos įpročiai turi įtakos jūsų žarnyno būklei, yra papildomų dalykų, kuriuos galite integruoti į savo kasdienybę, kurie gali padidinkite žarnyno mikrobiomą ir padėti jaustis geriausiai. A eksponatas: papildai . Nuo probiotikų iki postbiotikų ir visko, kas yra tarp jų, pasirinkimas yra begalinis (ir galbūt šiek tiek didžiulis), kai reikia pasirinkti tinkamiausią žarnyną.

Tačiau svarbu pasirinkti a tikslingas papildas, atsižvelgiant į jūsų žarnyną . „Jei norite pakelti ir paįvairinti savo žarnyno mikrobiomą, tikslinis probiotikas, kurio šaknys yra mokslas, yra ne tik apdairus, bet ir nurodytas“, – mitybos mokslininkas ir MBG mokslo reikalų viceprezidentas. Ashley Jordan Ferira, mokslų daktaras, RDN , anksčiau sakė mbg.

angelas skaičius 118

Turite šiek tiek problemų pasirenkant tinkamiausią variantą? Štai kur mes įeiname.

Greitas sąrašas.

Žarnyno sveikatos papildų privalumai.

Negalima nuvertinti žarnyno sveikatos papildų naudos, ir viskas nuo kolageno iki probiotikų, skaidulų ir ciberžolės papildai Moksliškai įrodyta, kad jie palaiko įvairius esminius žarnyno sveikatos poreikius ir funkcijas, nuo tiesioginio žarnyno mikrobų maitinimo iki žarnyno judrumo skatinimo (kad viskas judėtų), pilvo pūtimo mažinimo ir kt.* Iš esmės, kai rūpinatės savo sveikata. žarnyno sveikatą, likęs kūnas paseks ir gaus naudos.

Tačiau svarbiausias dalykas, kai kalbama apie papildymą, yra nuoseklumas. „Daug kartų žmonės galvoja, kad jiems kartais reikia tik probiotikų, bet iš tikrųjų daugeliui iš mūsų būtų naudinga kasdien, reguliariai ir tvariai tiekti tikslinius probiotikus“, – aiškina Ferira. naujausias mbg TikTok .

Kai kurie pagrindiniai žarnyno priežiūros privalumai:*

• Skatinkite žarnyno mikrobų gausą ir įvairovę
• Apsaugokite žarnyno gleivinės vientisumą
• Išsipūtimo ir dujų mažinimas
• Pagerintas virškinimas
• Reguliarus ir sveikas tuštinimasis
• Geresnis maistinių medžiagų įsisavinimas
• Apetito ir svorio reguliavimas

Ingredientai, kurių reikia ieškoti.

Kadangi yra daug unikalių maistinių medžiagų, augalų ir biologiškai aktyvių medžiagų, kurios gali palaikyti jūsų žarnyno sveikatą, čia yra jūsų vadovas, kaip sumažinti triukšmą ir susidoroti su niūriu smėliu. Labai svarbu pasirinkti priedą su ingredientais, kurie iš tikrųjų gali palaikyti ne tik jūsų žarnyno mikrobiomą, bet galiausiai padėti atlikti įvairias kasdienes GI funkcijas (t. y. virškinimą, absorbciją, detoksikaciją ir kt.), ir yra daug dalykų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį. už.

Tačiau viskas grįžta į tai, ko reikia jūsų konkrečiam kūnui, nes kiekvienas yra unikalus. „Prebiotiniai, probiotiniai ir postbiotiniai ingredientai turi savo vietą kaip tiksliniai žarnyno sveikatos sprendimai“, – pažymi Ferira.

Probiotikoje:

Renkantis probiotiką, yra keletas padermių, kurias norėsite pamatyti savo priede. „Ieškokite konkrečių padermių iš Laktobacilos , Bifidobakterija , ir Bacila gentys', - siūlo Ferira. 'Norėsite apsvarstyti, dėl ko kiekviena padermė buvo kliniškai ištirta, ir užtikrinti, kad CFU dozė būtų lygi arba viršytų tą dozę dėl veiksmingumo priežasčių.'

Funkciniame pluošte:

Dėl funkcinių skaidulų (ypač prebiotinės veislės), „ieškokite nuostabių augalų, tokių kaip linų sėmenys, agavos, kiviai, guaro pupelių pluoštas, grybai, cikorijos šaknys, topinambai, džiovintos slyvos, obuolių pektinas ir kt.“, – priduria Ferira.

Kitose bioaktyviose medžiagose:

Be prebiotikų ir probiotikų, yra ir kitų unikalių ingredientų, kurie gali būti naudingi jūsų žarnyno sveikatai. 'Kitos biologiškai aktyvios medžiagos gali būti kolageno peptidai, pagrindinės aminorūgštys, pvz., glutaminas, taip pat daugybė maistinių medžiagų ir veikliųjų medžiagų, kurios suteikia antioksidacinę galią ir skatina sveiką uždegiminį atsaką, pavyzdžiui, vitaminai C ir E, ciberžolė, imbieras ir kt. Virškinimo fermentai, įvairios žolelės. o tikslinės postbiotinės trumpos grandinės riebalų rūgščių sudedamosios dalys, tokios kaip tributirinas, taip pat gali būti naudingos kai kuriems asmenims“, – aiškina Ferira.

Žinoma, visada bus ir ingredientų, kurių taip pat reikia vengti, ir Ferira pažymi, kad į sąrašą įtraukti dirbtiniai skoniai ir saldikliai, sintetiniai dažikliai ir neskaidrumą mažinančios medžiagos, tokios kaip titano dioksidas, kukurūzų sirupas, pridėtinis cukrus ir cheminiai konservantai (kad būtų tik keletas). .

Ferira laikosi gana griežtų kriterijų, kai reikia pasirinkti puikų, aukštos kokybės papildą, vertą jūsų kūno (galų gale, mes kalbame apie tai jūsų nuojauta!), ir į tai ji žiūri rinkdama vertus produktus. būti jūsų žarnyno sveikatos papildų asortimente.

Kaip mes pasirinkome:

Nuo sveiko žarnyno mikrobiomo ir žarnyno gleivinės vientisumo palaikymo iki virškinimo ir reguliarumo skatinimo šios papildų formulės apima įspūdingą virškinimo trakto funkcijų ir tikslinių poreikių spektrą.*

santuokos linijos delno skaitymas

Pirmenybę teikiame tikslinėms bioaktyviosioms medžiagoms ir aukštos kokybės augalinėms medžiagoms veiksmingomis dozėmis, turinčiomis prebiotikų, probiotikų ir postbiotikų poveikį organizmui. Mūsų produktų asortimentas patobulina formules, kurios, kur įmanoma, yra orientuotos į augalus.

Kadangi tikslas yra palaikyti jūsų žarnyną (nevarginti), mes kruopščiai kritikavome ir kuravome papildus su aukščiausios kokybės veikliosiomis medžiagomis ir kuo mažiau „kitų ingredientų“, nes mažiau yra daugiau.

Kadangi jūsų žarnynas turėtų būti vertinamas labai atsargiai, atrinkome produktus iš prekių ženklų, kuriems pirmenybė teikiama analitiniam kokybės tyrimui, kad būtų užtikrintas kiekvieno jų portfelio produkto grynumas ir stiprumas.

mbg geriausi 2022 m. žarnyno sveikatos priedai:

Geriausias probiotikas: mindbodygreen probiotikas+

Argumentai 'už'

• Į žarnyną orientuoti probiotikai 1 kapsulėje
• Lengvina pilvo pūtimą ir gerina virškinimą*
• Šaldymo nereikia

Minusai

• Kasdienis režimas, siekiant maksimaliai padidinti naudą

Sukurta naudojant keturias tikslines, kliniškai ištirtas probiotikų padermes, kurios padeda palaikyti patogų virškinimą, reguliarų tuštinimąsi ir netgi maistinių medžiagų įsisavinimą. probiotikas+ suteikia žarnynui būtinos kasdienės paramos, kurios reikia, kad jaustųsi geriausiai be varginančio pilvo pūtimo. Viskas vienoje nesudėtingoje kapsulėje – tai ne tik padidins žarnyno mikrobiomą, bet ir šis stabilus priedas yra unikaliai sukurtas taip, kad jūsų vidus būtų patenkintas, kad kūnas būtų labiau subalansuotas.*

Geriausiai tinka simbiotikai: Ritual Synbiotic+

Argumentai 'už'

• Pre-pro-postbiotinė trijulė
• Šaldymo nereikia
• Sinbiotinė pagalba*

Minusai

• Riešutų alergenas (kokosų aliejus)
• Plastikinė pakuotė

Dėl prebiotiko, probiotiko, ir Postbiotinė formulė, šis veganiškas, be glitimo papildas yra puikus pasirinkimas. Šis Ritual papildas, kuriame yra 11 milijardų CFU iš dviejų labiausiai kliniškai ištirtų probiotikų padermių pasaulyje (LGG® ir BB-12®), padės kovoti su pilvo pūtimu ir skatins maistinių medžiagų įsisavinimą bei komfortą žarnyne. Be to, palaikydamas žarnyno barjero sveikatą, šis vienos kapsulės papildas supaprastina jūsų kūno prioritetų nustatymo procesą, sukurtą taip, kad jis patektų iki storosios žarnos, kur gali klestėti probiotikai.*

Geriausiai virškinimui: Pure Synergy Enzyme Power™

Argumentai 'už'

• Išsamus virškinimo fermentų rinkinys
• 1 kapsulės porcijos dydis

Minusai

• Netinka veganams

Svarbu teikti pirmenybę virškinimo komfortui, todėl virškinimo fermentai gali būti naudingi. Šis stiprus augalinės kilmės priedas palaiko sveiką virškinimą ir maistinių medžiagų įsisavinimą, todėl pavalgius galite jaustis puikiai, o kartu stengiamasi subalansuoti žarnyno mikrobiomą. Papildoma premija? Šis įspūdingas virškinimo fermentų rinkinys turi visą spektrą palaikomų angliavandenių, baltymų, riebalų ir skaidulų, kurias valgote.*

Geriausias prebiotikas reguliarumui: Bulletproof Innerfuel Prebiotic

Argumentai 'už'

• Augalinės kilmės prebiotikai
• Turtingas skaidulų šaltinis
• Nulis cukraus

Minusai

• Plastikinis konteineris
• Laikui bėgant reikia suvartoti visą dozę

Vienas iš įspėjamųjų ženklų, kad žarnynas ir kūnas sveikas, yra reguliarus tuštinimasis, todėl pasirinkus papildą, kuris padės palaikyti šią funkciją, jūsų virškinimo komfortas gali pasikeisti. Šis Bulletproof prebiotinis mišinys (iš akacijos, guaro pupelių ir maumedžio) suteikia gausų kasdienį skaidulų šaltinį, kuris maitina gerąsias žarnyno bakterijas, kad jūsų virškinimo traktas jaustųsi puikiai, jau nekalbant apie tai, kad tai beskoniai milteliai, todėl lengvai susimaišys. tikrai į bet kokį gėrimą, kad sustiprintumėte savo kūną nepažeidžiant skonio. Be to, jis pagamintas iš kliniškai patvirtintų ingredientų, kurie padės ilgiau išlikti sotiems ir pajudėti.*

Geriausias kolagenas žarnyno sveikatai: mindbodygreen beauty ir žarnyno kolagenas+

Argumentai 'už'

• Žole maitinamas, ganyklose auginamas galvijų kolagenas
• Sudėtyje yra antioksidantų, augalų ir biologiškai aktyvių medžiagų
• Sudėtyje yra glutamino ir hialurono rūgšties

Minusai

• Ne veganas (bet kolagenas niekada negali būti veganiškas)

Kai galvojate apie kolageną, pirmiausia galvojate apie plaukų ir odos naudą, bet ar žinojote, kad šie funkciniai peptidai taip pat gali padėti palaikyti sveiką žarnyną? Galima įsigyti beskonių ir šokoladinių veislių, mbg grožio ir žarnyno kolagenas+ Sudėtyje yra 17,7 g kolageno peptidų, taip pat hialurono rūgšties, vitaminų C ir E, biotino, L-glutamino, ciberžolės ir sulforafano gliukozinolato iš brokolių. Jūsų oda, plaukai ir nagai taip pat švyti. Laimėk, laimėk!*

Geriausiai tinka svorio valdymui: Pure Encapsulations PureLean® Fiber

Argumentai 'už'

• Puikus skaidulų šaltinis
• Tirpios ir netirpios skaidulos
• Jokių dirbtinių saldiklių ar dažiklių

Minusai

• Cukraus alkoholiai (kai kuriems gali sukelti GI problemų)
• Plastikinis konteineris

Rūpinimasis savo žarnyno sveikata taip pat gali padėti palaikyti sveiką svorį, o šis tirpių ir netirpių skaidulų iš augalinių šaltinių, tokių kaip guaro pupelės, linų sėklos, džiovintos slyvos, obuoliai ir kt., mišinys yra puikus būdas palaikyti reguliarų virškinimą ir papildyti subalansuotą. ir maistinga dieta. Kiekvienoje porcijoje yra 6 gramai skaidulų (iš jų 3,5 gramai yra tirpūs ir apie 3 gramai netirpių), kurios gali padėti sulėtinti virškinimą, padidinti sotumo jausmą ir skatinti maistinių medžiagų įsisavinimą.*

Geriausias storosios žarnos sveikatai: Gaia Herbs Microbiome Cleanse

Argumentai 'už'

• Sertifikuota B Corp
• Unikalus žolelių mišinys

Minusai

• Riešutų alergenas (juodasis riešutas)
• Sukurtas trumpalaikiam naudojimui

Šis priedas, sukurtas atsižvelgiant į jūsų žarnyno mikrobiomą ir storąją žarną, skirtas subalansuoti virškinimo traktą ir palaikyti sveiką virškinimą, kad galėtumėte jaustis geriausiai.* Šios veganiškos „Gaia Herbs“ kapsulės turėtų būti naudojamos tik trumpą laiką (t. y. ne ilgiau kaip šešias savaites) ir juose yra aukštos kokybės žolelių ekstraktų, tokių kaip juodasis graikinis riešutas, pelynas, raudonėlis, pipirmėtė ir kt., sudedamųjų dalių, padedančių organizmui virškinti (bet ne nėščiosioms ar žindančioms).*

22 lapkričio zodiakas

Geriausias postbiotikas: Designs for Health Tri-Butyrin Supreme™

Argumentai 'už'

• Tikslinis butiratas SCFA
• Žarnyno, gaubtinės žarnos ir imuninės sistemos palaikymas*

Minusai

• Netinka veganams/vegetarams (galvijų želatina)
• MCT šaltinis neaiškus

Ieškote aukštos kokybės postbiotiko? Šiame priede yra butirato, naudingos trumpos grandinės riebalų rūgščių (SCFA), kuri gali padėti palaikyti žarnyno florą ir tuo pačiu skatinti storosios žarnos sveikatą. Šis vienos veikliosios medžiagos papildas, sukurtas taip, kad prasiskverbtų per viršutinį virškinimo traktą, nepablogintų ir patektų į storąją žarną, padeda palaikyti reguliarų tuštinimąsi. Su šiais tiksliniais postbiotikais žinote, kad darote gerą poveikį jūsų žarnynui.*

Geriausias žarnyno sveikatos paketas: mindbodygreen žarnyno sveikatos paketas+

Argumentai 'už'

• Prebiotikai, probiotikai, virškinimo fermentai
• Holistinis žarnyno mikrobiomų palaikymas*
• Padeda optimizuoti virškinimo sveikatą*

Minusai

• Kasdienis režimas, siekiant maksimaliai padidinti naudą

Kartais jums tiesiog reikia patogaus ir veiksmingo papildų rinkinio, kuris palaikytų jūsų žarnyno sveikatą be papildomų minčių, o už tai mbg. žarnyno sveikatos paketas+ yra tinkamas darbui. Rinkinyje yra probiotikų+ su keturiomis tikslinėmis padermėmis, kurios padeda sumažinti pilvo pūtimą, palengvinti virškinimą ir reguliariai ištuštinti, taip pat yra ekologiškų daržovių+, skirtų pridėti prebiotinių skaidulų, virškinimo fermentų, probiotikų, žolelių, daržovių ir daugiau per vieną paprastą šaukštą į bet kokį kokteilį ar miltai (ar minėjome, kad šis unikalus mišinys yra USDA sertifikuotas ekologiškas?).*

Šis universalus duetas yra tai, ko troško jūsų kūnas, užpildydamas jūsų žarnyno mikrobiomą sveikomis bakterijomis, kad jūsų virškinimo sistema suteiktų tai, ko reikia klestėti. „Kai šis tvirtas sinbiotinis duetas naudojamas nuosekliai, jis atkuria žarnyną ir laikui bėgant giliai maitina įvairius GI sveikatos ir virškinimo balanso aspektus“, – pažymi Ferira.*

Geriausiai tinka žarnyno barjerinei funkcijai: Ieškau sveikatos optimalaus GI

Argumentai 'už'

• Maistinių medžiagų ir žolelių mišinys
• Unikalūs botaniniai ekstraktai

Minusai

• 5 kapsulių porcija
• Plastikinis butelys

Turint omenyje žarnyno barjerinę funkciją (t. y. žarnyno gleivinės vientisumą), šis tikslingas žolelių ir maistinių medžiagų mišinys padeda palaikyti bendrą žarnyno sveikatą ir virškinimą, tuo pačiu padedant žarnyno judrumui. Su įvairiais ingredientais nuo cinko, MSM ir citrusinių skaidulų iki įvairių augalų, tokių kaip saldymedis, alavijas, slidžioji guoba, pieninis erškėtis, katės letenė ir kt (galų gale, tai yra didelės 5 kapsulių porcijos). GI traktas jums padėkos už tai, kad suteikėte savo žarnynui meilės.*

Geriausias uždegimo atsakas: mindbodygreen kurkuma potencija+

Argumentai 'už'

• Ciberžolė-imbiero-piperino trio
• Viso spektro ciberžolės ir imbiero ekstraktai
• Puikus biologinis prieinamumas

Minusai

• Kasdienis režimas, siekiant maksimaliai padidinti naudą

Nukreipimas į uždegiminį atsaką organizme (įskaitant žarnyną) yra dar vienas puikus būdas pagerinti virškinimo komfortą ir sveikatą. Kliniškai įrodyta, kad naudojant pažangiausią absorbcijos technologiją viso spektro ciberžolės šaknų ekstraktas, kurį suteikia mbg's kurkuma potencija+, skatina sveiką uždegiminį atsaką ir palaiko viso kūno sveikatą. Viso spektro imbiero šaknų ekstrakto ir juodųjų pipirų vaisių (labas, piperinas) sinergija, siekiant pagerinti virškinimą ir antioksidacinį atsparumą, jūsų žarnyno sveikatai bus naudingas optimizuotas šio itin stipraus vaistažolių trijulės priedo biologinis prieinamumas ir biologinis veiksmingumas.*

Geriausia vaikams: Garden of Life Probiotics Kids

Argumentai 'už'

• Sertifikuota B Corp
• Pre- ir probiotikai
• Virškinimo ir imuninės sistemos palaikymas*

Minusai

• Plastikinis butelys
• 20 kalorijų

Priversti savo vaikus vartoti papildų nėra maža užduotis, tačiau šios skanios probiotinės gumos labai palengvina darbą. Su 5 milijardų KSV probiotikų mišiniu iš keturių Bacila probiotikų padermės, kurios palaiko virškinimą, taip pat fruktooligosacharidų (FOS) prebiotikai, padedantys augti gerosioms bakterijoms, šios natūralaus skonio (braškių) ir spalvotos (juodosios morkos, taip šauni!) pektinų gumos yra tinkamos palaikyti jūsų mažylius. žarnyno sveikata, kai kiekvienoje porcijoje yra mažiau nei 1 gramas cukraus ir geras skaidulų šaltinis (dvi guminukai).*

DUK

Išsinešti.

Visapusiškas požiūris į sveikatingumą yra geriausias būdas užtikrinti, kad jūsų kūnas gautų viską, ko reikia, kad jaustųsi geriausiai, o žarnyno sveikatai teikti pirmenybę kasdien yra didžiulė tos gerovės galvosūkio dalis. Jūsų mityba ir gyvenimo būdas gali nuvesti jus tik taip toli – mokslo naujovių dėka tiksliniai žarnyno sveikatos papildai gali padėti pakelti virškinimo traktą ir bendrą gerovę į kitą lygį.*