11 dalykų, kuriuos Cameronas Diazas išmokė apie senėjimą, grožį ir visišką sveikatingumą

Kai išgirdau Cameron Diaz kalbant intymiame meditatorių susirinkime, mane pribloškė jos aistra ir žinios apie senėjimo mokslą. Nuo tada laukiau antrosios jos knygos, Ilgaamžiškumo knyga , ir buvo malonu gauti mano rankas apie ankstyvą kopiją.

Pirmasis Camerono tomas, Kūno knyga , buvo pagrindas, kaip valgyti ir judėti visiškam sveikatingumui, derinant mokslą ir holistinę sveikatą. Taigi, kas paskatino šią antrąją knygą? Kai 40 metų sukakties išvakarėse ji buvo apklausta be pertraukos klausimais apie savo amžių, Cameron suprato, kaip visuomenė bijo senėjimo proceso (ir yra nepakankamai pasirengusi). Ypač kalbant apie moteris.

Tačiau sulaukusi 40-ies, Cameron vis tiek atrodė ir jautėsi gana gerai - ir daugiau dėmesio skyrė vidutinio amžiaus šventei, o ne vidutinio amžiaus krizei.

Taigi ji parašė Ilgaamžiškumo knyga šiek tiek vyresnei moteriai nei Kūno knyga . Nesvarbu, ar radote pirmuosius žilus plaukus (ar plaukus netikėtoje vietoje), ar išgyvenate menopauzę, ar palengvėjate nuo 70-ies, knyga suteiks jums daugiau galių, padės suprasti, kas vyksta jūsų kūne, ir įkvėps jus gyventi sveikiau.

711 angelo numerio reikšmė

Grožis nėra tik tai, su kuo gimstate. Grožis yra tai, į ką tu augi.

Man patinka abi Cameron knygos, kad ji prie šių temų priartėja pagal toną, kuris atitinka šiuolaikinę psichologiją - visiškai priešingai nei tipiškos moterų gyvenimo būdo žiniasklaidos priemonės. Ką tai reiškia? Šioje knygoje nerasite „senėjimo“ strategijų, patarimų, kaip atrodyti 25 metais jaunesni, „Botox“ receptų ar juokingų „Photoshopping“.

Ką tu valios radinys yra intymūs žvilgsniai į Cameron gyvenimą, rytinę rutiną ir filosofiją, taip pat lengvai virškinamą mokslą ir ekspertų nuomones. „Cameron“ sveikatos ramsčiai skirti poilsiui, mitybai ir judėjimui, kurie atitinka gyvenimo infliaciją ir mūsų požiūrį į sveikatą ir sveikatingumą. Ji taip pat prideda raudonojo vyno, meditacijos ir juoko.

Knygą užbaigsite jausdamiesi labiau informuoti apie natūralų senėjimo procesą ir norėdami atlikti pakeitimus, kurie padės jums klestėti dabar ... ir dešimtmečius į ateitį.

Čia yra 11 būdų Ilgaamžiškumo knyga nušvietė ir įkvėpė mane:

Apie grožį

1. „Grožis vertina, o ne nuvertina. Jis auga, o ne išnyksta. Su amžiumi susiformavau niuansuotesnis supratimas, kas iš tikrųjų yra grožis. Grožis nėra tik tai, su kuo gimstate. Grožis yra tai, į ką tu užaugi “.

2. „Norėčiau, kad jūs žinotumėte vykstant į šią kelionę, kad senėjimas nėra susijęs tik su jūsų veidu (kaklu, viršutinėmis rankomis, rankomis ar pan.); Tai susiję su visu tavo kūnu. Ir tai, kaip jūs rūpinatės visu savo kūnu, paveiks jūsų kiekvieną vidų ir išorę “.

3. „Pilka spalva tapo senėjimo slėpimo ar priėmimo metafora dėl mados ar teiginių, tačiau ji yra grynai biologinė. Kaip ir celiulitas bei raukšlės, taip ir žili plaukai yra ląstelių reakcijos į laiką ir aplinką rezultatas “.

Apie poilsį

4. „Didelę savo gyvenimo dalį praleidžiame miegodami arba bandydami miegoti, o miego laiko kokybė lemia mūsų nuotaiką ir protinį aštrumą, ir ne tik kitą rytą, bet ir kitus mūsų gyvenimo metus. Nes miegas nėra tik budėjimo šalutinis produktas. Tai visiškai kitas būties būdas, gydantis mūsų kūną ir protą “.

5. „Aš supratau, kad jo komponentų pusiausvyra - poilsis, mityba ir judėjimas - yra puiki formulė, suteikianti man energijos, jaudulio ir pasiruošimo ateinančiai dienai. '

6. „Įdomiausias atradimas apie tai, kaip moterys gali senėti ir stiprėti, yra tai, kad gerai valgydami, reguliariai sportuodami, mažindami stresą, pakankamai ilsėdamiesi ir net mėgaudamiesi taure ar dviem raudono vyno - tai yra kertiniai sveikatos elementai. gyvybingumas “.

Mikrobiome

7. “ Mikrobiomas tyrimai vis dar vystosi, tačiau panašu, kad tas pats elgesys, kurį žinome, lemia nesveiką senėjimą - valgyti perdirbtą maistą, sėdėti, rūkyti ar nuolat patirti stresą, taip pat gali sumažinti mūsų mikrobiomo įvairovę “.

8. „Mikrobiomas netgi gali atlikti svarbų vaidmenį su stresu susijusiose centrinės nervų sistemos ligose, tokiose kaip depresija ir nerimas. Ateityje galime pastebėti nuotaikos sutrikimų terapijas, turinčias mikrobiomą modifikuojančių veiksnių. Tiesą sakant, kai kurios naujos depresijos terapijos priemonės naudoja elektrinę vagio nervo stimuliaciją, kad paskatintų pokyčius smegenyse “.

Smegenyse ir senėjime

9. „Senstant serotonino neurotransmisijos lygis mažėja, todėl mūsų smegenims sunkiau„ perskaityti “serotonino pranešimą. Dienos apšvietimas ir mankšta yra natūralūs būdai pagerinti serotonino gamybą, o tai yra viena priežasčių, kodėl praleidžiant laiką lauke vasarą ar gerai treniruojantis (ar dar geriau, einant pabėgioti ar pasivaikščioti lauke) jūs patiriate tokį puikų įspūdį. nuotaika. Svarbus yra laimingas serotonino poveikis, nes jūsų nuotaika turi įtakos jūsų ilgaamžiškumui “.

10. „Du pagrindiniai Alzheimerio ligos rizikos veiksniai yra amžius ir lytis: 65 metų ir vyresnės moterys beveik dvigubai rizikuoja susirgti Alzheimerio liga kaip vyrai. Beveik du trečdaliai amerikiečių, sergančių Alzheimerio liga, yra moterys “.

11. „Moterys vidutiniškai turi daugiau telomerai nei vyrai, ir kai kurie mokslininkai mano, kad tai yra dalis priežasčių, kodėl moterys gyvena ilgiau nei vyrai “.

Susiję skaitiniai:

• Kodėl internetas neteisingas dėl Amandos Chantal Bacon
• Elle Macpherson paslaptys, kaip atrodyti gerai ir gerai jaustis bet kuriame amžiuje

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: