11 dažniausiai užduodamų klausimų apie jogą

Būdamas jogos mokytoju, iš studentų man užduodama daug klausimų. Štai keletas dažniausiai užduodamų klausimų, kuriuos gaunu iš studentų:

1. Kodėl pasibaigus pamokai mes sukamės į dešinę po savanos, o kartais - į kairę? Ar tai turi tam tikrą reikšmę?

ATSAKYMAS:

Tradiciškai jogoje dieną riedate į dešinę, kad pagerbtumėte saulę, o vakare - į kairę, kad pagerbtumėte mėnulį.

2. Kiek laiko reikia laukti pavalgius, prieš praktikuojant jogos asaną? Ir kiek laiko turėčiau laukti po jogos praktikos, kol galėsiu valgyti?

ATSAKYMAS:

Praėjus dviem valandoms po valgio yra tuščias skrandis ir gerai praktikuoti jogą. Jei badaujate ir norite praktikuotis joga bet reikia šiek tiek pamaitinti, gerai valgyti bananą arba turėti šiek tiek sulčių, kad išlaikytumėte praktiką. Tik be pupelių burritų prieš pataikymą į kilimėlį. Po treniruotės laukiau 30 min., Kol jūsų kūnas vėl reaguoja ir tada valgo. Tokiu būdu jūsų kūnas nepatirs maisto šoko.

3. Kaip dažnai turėčiau praktikuotis, kad pasiekčiau geriausius rezultatus?

ATSAKYMAS:

Pradėdami bandykite eiti du kartus per savaitę, o po mėnesio - tris kartus per savaitę. Jei pridedate 5-6 dienas per savaitę, įsitikinkite, kad visada turite bent vieną laisvą dieną, kad jūsų kūnas galėtų atsigauti. Taip pat, jei praktikuojate jogą beveik kasdien, verta sumaišyti stilių (t. Y. Jėgos jogą vieną dieną, kitą dieną -…)

4. Ar turiu būti lankstus?

ATSAKYMAS:

Ne, jūs neturite būti lankstus užsiimdamas joga ... Tai miesto mitas, kad siauri žmonės negali užsiimti joga. Joga ne tik ištempia savo itin tonizuojančią, raminančią, meditacinę, dvasinę, gydančią ir atveriančią. Lankstumas yra tik vienas jo aspektas. Natūraliai praktikavę jogą tam tikrą laiką įgysite lankstumo ir gausybę kitų privalumų.

Vasario 12 dienos horoskopas

5. Kodėl moterims liepiama vengti aukštyn kojomis menstruacijų metu?

ATSAKYMAS:

Idėja yra tai, kad nenorite pakeisti judančios į išorę ir žemyn energijos srauto (Apana). Apana yra energija, kuri pašalinama iš jūsų kūno, o jūsų mėnesinės yra tos išorinės judančios energijos forma. Jogoje jie sako, kad ėjimas aukštyn kojomis gali pakeisti šį efektą ir sukelti užsikimšimus bei problemas ...

6. Ką gali ir ko negali nėščios moterys daryti jogoje?

ATSAKYMAS:

Pratimai šildomoje patalpoje yra komponentas, kurio reikėtų vengti jogos užsiėmimų metu, nes perkaitęs gali apkepti kūdikio neuronus. Gulėdamas ant nugaros kūdikis gali uždaryti kraują, o gulėdamas ant pilvo - kūdikį suspausti. Apversimai nėra puiki mintis, nes nėštumas skiriasi nuo jūsų svorio, tada, kai nebuvote, todėl jūsų pusiausvyros centras yra lengvai išmestas. Mačiau nėščias moteris krentančias ir motinai ar kūdikiui nesmagu.

7. Ar pakanka jogos ar turėčiau ją pagirti kardio ir svorio kėlimu?

ATSAKYMAS:

Jogos asanos yra harmoningos kvėpavimo ir judesio integracijos sukūrimas, taigi, jei jūs naudojate joginį kvėpavimą su kardio, sunkioji atletika gali būti laikoma jogos forma. Taigi sumaišyčiau, jei tai atrodytų tinkama.

8. Kas yra „Vinyasa“ arba „Power Yoga“?

ATSAKYMAS:

Galios joga yra vinyasa jogos stilius, kai viena poza kvėpavimu susiejama su kita. Tai energinga klasė, dažnai modeliuojama pagal ašhtanga jogos pozas.

9. Kas yra Hatha joga?

ATSAKYMAS:

„HA“ reiškia saulę, o „THA“ - mėnulį. Jogos praktikos šakos, susijusios su fiziniais pratimais, kvėpavimo pratimais ir judesiu. Šie pratimai yra sukurti tam, kad išganingai veiktų laikyseną, lankstumą ir jėgą, ir yra skirti organizmui paruošti ramybę ilgus meditacijos laikotarpius.

10. Kas yra Aštanga joga?

ATSAKYMAS:

Patandžalio aštuonių galų kelias, dar vadinamas Radža joga. Šioje jogoje yra arba turėtų būti aštuoni komponentai: moralė; Etika; laikysena; kvėpavimo kontrolė; jausmo kontrolė; susikaupimas; meditacija; absorbcija. Taip pat jogos stiliaus „firminis“ pavadinimas, kurį sukūrė ir mokė Šri K. Pattabhi Jois su nustatyta jogos pozų seka, kurios metu studentas imamas iš A-Z Asanoje.

11. Kas yra „Iyengar“ joga?

ATSAKYMAS:

„BKS Iyengar“ sukurta „Iyengar Yoga“ yra jogos forma, žinoma dėl to, kad naudoja butaforijas, tokias kaip diržai ir kaladėlės, kaip pagalbinės priemonės atliekant asanas (laikysenas) ... Šis jogos stilius yra labai derinamas ir asanos dažnai praktikuojamos individualiai .

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: