10 būdų mylėti save slaugant sergančią artimąją

„Pew“ tyrimų centras statistika „sidabrinis cunamis“ pasiekė JAV. Kadangi vyriausia karta gyvena ilgiau, o kūdikių bumas pasiekia pensinį amžių, aišku viena. Šeimos nariai gyvena ilgiau, todėl didelė tikimybė, kad bent kartą gyvenime atsidursite šeimos globėjo vaidmenyje.

Rūpinimasis senstančiu ir sergančiu giminaičiu - tėvu, sutuoktiniu ar išplėstiniu šeimos nariu - yra naudinga patirtis, alsuojanti meile, atjauta ir džiaugsmu. Tačiau tai taip pat užpildyta didelėmis pareigomis, naujais iššūkiais ir daugybe rūpesčių. Šeimos globėjai gali būti išsekę fiziškai, protiškai ir dvasiškai. Jie dažnai patiria didelį stresą, kuris gali būti perdegtas, jei jų nepaisoma.

Norint išlikti sveikam ir toliau savo mylimam žmogui suteikti kuo geresnę priežiūrą, labai svarbu skirti tam laiko kiekvieną dieną iškelkite save į pirmą vietą . Nes jei jums kas nors nutiks, tai paveiks ir jūsų slaugos gavėją.

Taigi, kaip tu gali tai padaryti, kai esi užsiėmęs rūpintis kuo nors kitu?

Čia yra 10 savęs priežiūros strategijų, kurias išmokau kaip šeimos globėjas ir kurias įtraukiau į savo naują knygą, Sąmoningas globėjas , kad padėtų jums sužinoti, kaip kasdien save laikyti prioritetu.

1. Sukurkite laimę L.I.S.T.

„L.I.S.T.“ reiškia jūsų „Patinka“, pomėgius ir ypatingus dalykus. Užrašykite dalykus, kurie teikia jums džiaugsmo ir prarandate laiko nuovoką, pvz., Šokius, sodininkystę, skaitymą ar kt tapyba . Suplanuokite laiką savo kalendoriuje, kad praleistumėte vieną iš šių veiklų kiekvieną dieną, net jei tik trumpai. Fiziškai juos įrašius į kalendorių padidėja tikimybė, kad juos atliksite.

2. Leiskite laiką su šeima ar draugais, kurių kompanija yra maloni ir pakili.

Tai buvo įrodyta leisti laiką su draugais yra puikus mūsų sveikatai - tol, kol jie tave pakels. Apsaugokite save nuo tų, kurie jus numuša ar išeikvoja energiją. Praktikuokis iš anksto sakyti: „Aš tikrai norėčiau tave kada nors pamatyti, bet aš tiesiog negaliu dabar susiburti“.

3. Priimkite visų pasiūlymų pagalbą.

Tikrai „reikia kaimo“ būti globėju, o pagalbos priėmimas nėra silpnybės ženklas. Tai savęs pažinimo ir išminties ženklas. Nuolat atnaujinkite darbų sąrašą, kad kai kas nors pasiūlytų, galite lengvai suteikti jam užduotį.

koks ženklas yra liepa

4. Praktikuokite dėmesingumą.

Mindfulness yra senovės menas praktikuoti savimonę šiuo momentu be teismo. Tai reiškia pauzę situacijos viduryje, kad galėtume stebėti, apmąstyti ir tada veikti ar reaguoti taip, kad tai būtų „naudinga visiems“. Tai ypač naudinga, kai pastebite, kad esate nusiminęs dėl savęs, savo slaugos gavėjo ir (arba) kitų artimųjų.

5. Būkite fiziškai aktyvūs.

Nors jūs neturite laiko sportuoti kiekvieną dieną, tikriausiai galite valdyti 20 minučių pasivaikščiojimą lauke, kad gautumėte saulės spindulių ir pasikeistų dekoracijas. Žmogaus prisilietimas taip pat yra svarbus. Kiekvieną dieną apsikabinkite daug ir gausite daug mainais.

Skorpionas vyras šaulys moteris

6. Valgykite sveikus patiekalus.

Jei maisto ruošimo laikas yra trumpas, dauguma maisto prekių parduotuvių ir restoranų dabar siūlo daugybę maistingų produktų. Nešiokitės sveikų užkandžių rankinėje ar automobilyje, jei žinote, kad visą dieną nebūsi namuose.

7. Klausykitės mėgstamos muzikos.

Technologijų dėka muzika gali būti ranka pasiekiama akimirksniu. Sukurkite mėgstamiausių dainų, kurias norite leisti savo išmaniajame telefone, grojaraščius. (Patarimas: sudarydami grojaraštį savo sergančiam giminaičiui galite juos nudžiuginti ar nuraminti.) Bet atvirkščiai ...

8. Atjunkite.

Žmonės nesuvokia, kaip esame prisirišę prie savo technologinių prietaisų. Išjunkite išmanųjį telefoną lankydamiesi sergančiame giminaičiu ir iš tikrųjų sutelkite dėmesį į savo pokalbius ir bendravimą su jais. Kiekvieną kartą skaitydami „Facebook“ naujienas nugalėkite laimingus šeimos prisiminimus. Arba jei esate vienas, tiesiog mėgaukitės ramybe, kai esate atjungtas.

9. Juokis.

Posakis „Juokas yra geriausias vaistas“ yra teisingas praktikoje. Kiekvienas jaučiasi geriau po didelio juoko, todėl kasdieniame gyvenime atkreipkite dėmesį į kažką juokingo. Jei jo ten nerandate, žiūrėkite juokingus „YouTube“ vaizdo įrašus (šypsosi šunų ar kačių vaizdo įrašai), pakartokite Aš myliu Liuciją, ar kitų televizijos komiksų, arba klausykitės juokingų tinklalaidžių.

10. Vėjas.

Gerai, kad turite gerą verksmą ir sveikiau išreikšti savo liūdesį, o ne sulaikyti. Atminkite, kad esate vienas žmogus, dirbantis antžmogišką darbą kuo puikiausiai. Jūsų sergančiam giminaičiui pasisekė, kad jūs esate šalia. Laikykis!

Norite pakelti į kitą lygį? Tai yra savęs priežiūros priemonės kiekvienai moteriai reikia savo rinkinio.

Ir ar norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: