10 būdų, kaip jaustis lengviau savo gyvenime

Po dešimties metų kovos su savo svoriu pagaliau supratau, kad neturiu svorio problemų. Man kilo „emocijų valdymo“ problema. Mes visi ten buvome: jei jausčiausi nuobodžiaujantis, patyręs stresą, priblokštas ar vienišas, kreipčiausi į maistą. Kad ir kaip žiauriai žinojau, kad dubenėlis ledų leis pasijusti vėliau, tą akimirką, jis atrodė tobulai ir paguodžiantis.

Tik tada, kai sužinojau kelis dalykus, kurie neturėjo nieko bendro su daržovių ir liesų baltymų valgymu, numečiau nemažą svorį. Norėdamas nustoti kreiptis į maistą, norėdamas jaukumo, turėjau pereiti esminę gyvenimo būdo kaitą: gyventi gyvenimą mažiau streso ir lengviau. Mažiau stumti ir daugiau gauti. Mažiau pribloškia ir daugiau balanso. Kuo daugiau į savo gyvenimą kviečiau lengvumą, tuo mažiau man reikėjo cukraus, kad naktį atsipalaiduočiau.

Čia yra keletas paprastų strategijų, kaip kiekvieną dieną gyventi lengviau. Raginčiau pabandyti įgyvendinti kai kuriuos iš jų ir sužinoti, kaip keičiasi jūsų santykiai su maistu.

angelas skaičius 50

1.Tvarkaraštis lengvumui.

Daugelis iš mūsų gerokai viršija numatytą laiką, todėl nenuostabu, kad mums reikia ledų, kurie padėtų mums atsipalaiduoti dienos pabaigoje. Nors jūs galėtumėte padaryti viską, ką įtraukėte į savo darbų sąrašą, jei tikrai pasistengsite, kaip jausitės per visą tą bėgimą? Kurdami savaitės tvarkaraštį, peržiūrėkite jį ir įsitikinkite, kad nustatote tvarkaraštį, kuris leidžia jums jaustis ramiai, subalansuotai ir valdant.

du.Deleguokite daugiau.

Paprašykite savo partnerio atlikti dar vieną užduotį namuose arba bendradarbio, kad nuimtų vieną mažą daiktą iš jūsų lėkštės. Nemanykite, kad turite padaryti viską : kiti žmonės nori jums padėti ir deleguodami jūs suteikiate jiems galimybę sustiprėti.

3.Darykite vieną dalyką vienu metu.

Aš esu tas žmogus, kuris mano naršyklėje reguliariai atidarė 100 skirtukų. Nenuostabu, kad mano galva buvo nuolat priblokšta! Dabar stengiuosi sutelkti dėmesį į vieną dalyką, prieš pereidamas prie kito. Atkreipkite dėmesį į tai, kur atliekate daug užduočių ir pabandykite kruopščiai sutelkti dėmesį į vieną dalyką vienu metu. Jūs jausitės daug sveikiau!

gegužės 8 zodiako

Keturi.Apgaulink savo namus.

Beveik neįmanoma pajusti lengvumo, kai jūsų namuose yra netvarka. Sutvarkyti namai prilygsta organizuotam protui . Leiskite laiką išmesti ar paaukoti perteklių.

5.Palikite sau papildomo laiko kažkur nuvykti.

Skubėti kažkur nuvykti ir pabrėžti, kad esate laiku, nėra smagu ir tikrai nėra lengva. Palikite sau papildomo laiko rezervą, kai tik eisite bet kur, kad visą laiką galėtumėte jaustis ramus, kietas ir surinktas.

6.Atlikite veiklą, kuri grindžia jus tuo, kuo esate.

Bet kuriuo metu, kai išstumiame save už komforto zonos ribų ir kažko siekiame, tai dažnai yra naudinga, tačiau taip pat gali sukelti didelį stresą. Žinant ką veikla atneša jus „namo“ pas save ir jaustis patogiai gali suteikti jums neįtikėtiną lengvumo ir laimės jausmą, kad galėtumėte išlaikyti pusiausvyrą išėję iš saugios vietos.

7.Paverskite erzinančias dienos dalis malonesnėmis.

Mes visi turime daryti tai, ko nemėgstame, bet mes taip pat galime padaryti juos malonesnius, šiek tiek pasistengdami. Man labai nepatinka važiuoti metro, bet aš turiu. Kad būtų atpalaiduotiau, atsinešu knygą ar klausausi muzikos. Tas pats su vakarienės gaminimu ar mano buto valymu! Pridėjus šiek tiek linksmybių šiai veiklai, tai tikrai padeda.

8.Supraskite savo energijos lygį ir dirbkite su jais.

Ar tu ryto žmogus? Ar jums paprastai reikia pietų miego šeštadienio popietę prieš išeinant į naktį? Kiek savaitgalių mėgstate praleisti namuose? Mes visi tokiu būdu esame skirtingi ir kuo daugiau galime pažinti save ir dirbti pagal savo pageidavimus, tuo labiau galime valdyti savo energiją ir stresą. Pavyzdžiui, jei esate ryto žmogus, suplanuokite sunkiausias užduotis ir susitikimus ryte.

9.Eik ir judėk lėčiau.

Paprasčiausiai sulėtinus tempą ir judėjimą, siunčiamas signalas visai esybei sulėtėti. Kai skubate savo žingsniu, sunku jausti lengvumą. Sąmoningai sulėtinkite savo žingsnį ir stebėkite, kaip tai jus atpalaiduoja! (Tai taip pat tinka tai papildomai laiko pagalbai, kad gautumėte vietas, kurias jau dirbote pagal savo tvarkaraštį!)

10.Nepamirškite žaisti.

Anksčiau buvau kažkas, kas buvo viskas verslas. Vadinasi, aš visada būdavau stresas. Dabar prisimenu, kaip dažnai žaisti, juoktis ir atsipalaiduoti. Tai daro mane sėkmingesne ir daug laimingesne.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais:

vasario 24 zodiako