10 temų, į kurias reikia sutelkti dėmesį mokant jogos

Kartais pamokos pradžioje mokytojai paprašys savo mokinių „nusistatyti savo praktiką“. Bet kaip mokytojas, ar ketinate mokyti?

An intencija nes mokymas yra labiau panaši į temą. Tai gali kalbėti apie fizinį ar psichinį dėmesį, ir tai gali būti kažkas, su kuo kalbate, arba tai, ką jūs integruojate kaip sekos dalį, nebūtinai pasakydami klasei. Kad ir kas tai būtų, tai yra būdas jums susitelkti ir apgalvoti, rūpintis ir pasiruošti, kaip norite, kad klasė eitų.

Čia yra keletas siūlomų temų:

1. Įžeminimas / stabilumas

Tai galima pabrėžti pasiliekant būtiniausius, pagrindinės pozos ir sutelkiant dėmesį į derinimą, taip pat atkreipiant dėmesį į tiesias linijas, esančias kiekvienoje pozoje. Rekvizitai gali būti naudojami kuriant fizinę pastovumo patirtį, taip pat komentarai apie tai, kaip pamatas, kurį mes kuriame pozose, gali sukurti stabilumo jausmą mūsų gyvenime.

2. Atidarymas / išorinis pasukimas

Pozos, pabrėžiančios išorinį sukimąsi per klubus ir pečius, iliustruoja šią temą fiziniu lygmeniu, o kalbėdamos apie išsiplėtimą jaučiasi, kai tokio pobūdžio pozose tema pakyla į aukštesnį lygį. Šios pozos taip pat gali nukreipti studentus į priešingą pusę (atverti krūtinę prieš sulenkimą), nei jie yra didžiąją dienos dalį, ir sukelti labai galingus jausmus ir pojūčius.

3. Balansavimas

Šios pozos gali sukelti didelį nusivylimą studentams, kai jie iškrenta iš pozos. Siūlydami tai kaip temą, galite užginčyti jų jausmą pusiausvyra , padeda jiems išsiugdyti tvirtesnes kojas ir ištirti, kaip šios pozos paspaudžia jų mygtukus.

4. Mokymasis / atradimas

Galite pasirinkti eiti į klasę, norėdami ką nors paaiškinti išsamiau. Tai gali būti kažkas, kas visą laiką daroma pamokoje, ir jūs norite būti tikri, kad mokiniai supranta derinimą. To pavyzdys būtų tinkamas būdas pereiti iš aukšto į žemą atsispaudimą. Ši tema kalba apie studento sugebėjimą išlikti atviram mokymuisi, net jei jie mano, kad jau žino, kaip padaryti pozą. Patikrinimas, ar jie yra „pradedantieji“, yra dalis dalijimosi tuo, kaip „pradedančiojo protas“ yra labai svarbus norint būti ir atviram būdamas jogos studentu.

5. Atpalaidavimas / centravimas

Pateikdami pozas, kurios yra labiau atkuriančios, studentams suteikiama galimybė sulėtinti tempą ir pastebėti, kaip jaučiasi jų kūnas. Šiltais vasaros mėnesiais tai gali turėti vėsinantį poveikį. Net jei mokote kaitrių klasių, galite naudoti šiek tiek lėtesnį tempą, norėdami sukurti ramesnį praktikos jausmą. Kalbėkite kurdami tvirtą pagrindą, dirbdami „centre, lauke“ ir skatindami studentus pailsėti, kai to reikia.

6. Sukimas / skalavimas

Susitelkimas į posūkius tiek stovint, tiek ant grindų gali būti nepaprastai paleidžiamas. Naudojant tai kaip temą, galite kalbėti apie tai, kaip kvėpavimas skatina posūkį ir kaip posūkiai padeda virškinimas ir sustiprinti šerdį. Fizinis sukimo judesys kelia idėją sumažinti stresą ir atsikratyti to, ko kūnui nereikia.

7. Kvėpavimas / meditacija

Pradedant klasę su sėdima meditacija leis šiai temai gerai įsitraukti į klasę. Jūs galite paremti meditacinės erdvės sukūrimo idėją, laikydamiesi esminės sekos ir laikydamiesi savo žodinio nurodymo tikslingo, trumpo, bet veiksmingo. Ši tema gerai veikia, kai atrodo, kad žmonės yra labai įtempti, jūs turite atkuriamąją klasę arba vietinėje, regioninėje ar nacionalinėje arenoje įvyko kažkas, kas kelia stresą ir skausmą visuomenei.

8. Stiprinimas / iššūkis

Susitelkimas į pozas, kad sustiprintumėte, gali suteikti žmonėms sėkmės ir stabilumo jausmą. Įtraukus tokias pozas kaip „Warrior 1“ ir „2“, „Side Plank“, „Crow“ ir „Half Moon“, taip pat pilvo darbą, mokiniai gali padėti stiprinti jėgas ir ištvermę. Kalbėdami apie „vidinės stiprybės“ jausmą, jie gali padėti jiems suprasti, kad jie gali būti stipresni, nei jie mano.

9. Laikymas / darbas su atsparumu

lapkričio 7 dienos zodiako ženklas

Nors tai gali būti nelengva tema, kurią reikia įvesti į klasę ir likti atsidavusiam kaip mokytojui, tai gali būti puikus būdas mesti iššūkį savo studentams atsipalaiduoti savo kūne, tuo pat metu gaunant stiprų atsiliepimą. Ši tema gerai veiktų atstatomojoje klasėje, tačiau taip pat gali dirbti srauto klasėje, jei laikysite pozas ilgiau klasės pabaigoje ir sutelksite dėmesį į klubų atidarytuvus.

10. Intuicijos klausymas

Ši tema yra nuostabi, skatindama žmones kiekvienoje pozoje įsiklausyti į savo supratimą apie tai, kas jiems tinka. Tai galėtumėte iškelti kaip temą kalbėdami pamokos pradžioje. Norėdami suteikti studentams pakankamai erdvės ir erdvės savarankiškai pereiti prie kiekvienos pozos, galite naudoti labai būtinas instrukcijas. Išmokę vieną ar dvi saulės pasveikinimo A ir B, leiskite mokiniams savarankiškai pereiti per sekas, nes tai puikus būdas priversti juos klausytis savo kvėpavimo ir savo vidinio vadovavimo.

Nepaisant pasirinktos temos, skirkite kelias minutes, kol kiekviena klasė ją nustatys. Galite nuspręsti to atsisakyti, kai įvertinsite mokinių lygį klasėje arba galbūt energinga atmosfera kambaryje (ar žarnyne) pasakys, kad tai nėra tinkama tai konkrečiai klasei. Darbas su šiomis temomis gali suteikti jums papildomų iššūkių kaip mokytojui ir suteikti klasėms turtingumo ir kintamumo.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: