10 priežasčių, kodėl apkabinimas yra naudingas jūsų fizinei ir emocinei savijautai

Ar šiandien jus apkabino? * Tai gali atrodyti kvailas klausimas, tačiau apkabinimo nauda gali būti beveik tokia pat naudinga kaip ir kitų jūsų sveikų įpročių, tokių kaip mankšta, meditacija ir kt., Nauda. Čia yra visi įrodyti pranašumai susisiekus su kuo nors dėl šilto apkabinimo:

1. Apkabinimas gali būti naudingas jūsų širdies ir kraujagyslių sveikatai.

Reguliarus apkabinimas arba apskritai šiltas kontaktas gali būti naudingas jūsų širdžiai, ypač kai reikia kontroliuoti kraujospūdį esant stresinėms situacijoms. Vienas tyrimas Elgesio medicina žurnalas grupė žmonių 10 minučių susikibo su partneriu ir 20 sekundžių apsikabino, kol buvo išsiųsti atlikti viešojo kalbėjimo užduotį (taip pat vadinama didžiausia žmonių baime). Kita žmonių grupė tiesiog ramiai ilsėjosi, kol buvo paskirta atlikti viešojo kalbėjimo užduotį. Žmonių, kurie iš anksto užmezgė fizinį kontaktą, atsakas į stresinę situaciją turėjo žemesnį kraujospūdį ir širdies susitraukimų dažnio padidėjimą, nei tų žmonių, kurie neturėjo jokio kontakto.

2. Apsikabinimas skatina ryšį visuose mūsų santykiuose.

Pasak integracinės neurologės, mokslų daktarės Ilene Ruhoy, apkabinimai skatina žmonių artumą. 'Manoma, kad fiziologiniai pokyčiai, lydintys žmogaus prisilietimą, yra susiję su energijos mainais elektronų pavidalu', - sako ji mbg. „Apsikabinimas taip pat išskiria hipofizėje sukauptą oksitociną, kuris dažnai meiliai vadinamas„ meilės hormonu “, nes tai padeda mums užmegzti ryšį su naujagimiais. Šis meilės, pažįstamumo ir bendrystės jausmas yra tas, kodėl mes turime instinktą apkabinti savo vaikus, tėvus ir draugus “.

Skorpionas vyras vėžys moteris

Tyrimai parodė kad naujagimiai, kurie nėra reguliariai laikomi, dažnai turi sunkumų augdami ir vystydamiesi vėlesniame gyvenime ir tiems, kurie jį gauna labiau meilūs jų globėjų prisilietimai turi stipresnes smegenų reakcijas . Šio prisilietimo trokšta ne tik kūdikiai: Los Andžele gyvenantis licencijuotas psichologas Ron Kaufman, Psy.D. , sako mbg, kad kai mūsų oksitocino koncentracija yra maža, mūsų kūnas gali nerangiai atsitrenkti į kitus, tikėdamasis šį lygį padidinti.

3. Apkabinimas gali pagerinti romantinius santykius, ypač.

Oksitocinas, pagrindinis hormonas, išsiskiriantis orgazmo metu, taip pat išsiskiria iš apkabinimo. Taip pat žinomas kaip „glamonių hormonas“, oksitocinas dažniausiai būna kaltas, kai jaučiamės prisirišę prie naujausios „Tinder“ datos. Tačiau jo ryšys leidžia apsikabinti ir fiziškai prisiliesti prie svarbiausių tvirto ryšio santykių elementų. Tarp porų, fizinis prisilietimas siejamas su saugesnio jausmo santykiuose, ir ypač: apkabinimas buvo siejamas su pasitenkinimu santykiais . Tai oksitocinas dėl šilto kontakto priverčia žmones jaustis labiau palaikomi jų partneris taip pat.

4. Apkabinimai gali sumažinti stresą.

Ar kada po ilgos dienos apkabinate draugą, šeimos narį ar partnerį ir galvojate: „Oho, man to tikrai reikėjo“? Jūs tiesiogine to žodžio prasme jaučiatės sulėtėjęs širdies plakimas ir nurimsta smegenys.

„Apkabinimas stimuliuoja gydomąją parasimpatinę nervų sistemą“, - fiziologas ir miego terapeutė Nerina Ramlakhan, Ph. , sako mbg. „Mes gaminame oksitocino ir serotonino gerovės hormonus, kurie sukuria vidinio saugumo ir pasitikėjimo jausmą“. Kai kurie tyrimai netgi nustatė tarpasmeninis prisilietimas gali sumažinti mūsų kortizolio sekreciją reaguojant į stresines situacijas.

5. Jie taip pat gali pagerinti psichologinę savijautą.

Daugelis tyrimų rodo, kad apkabinimas gali padėti sumažinti neigiamas emocijas ir palaikyti teigiamą būties būseną. A 2015 tyrimas rasti nelaimę patiriantys žmonės, sulaukę meilaus partnerių kontakto, jautėsi labiau palaikomi, net jei jų partneris nežinojo, kad jiems reikia emocinės paramos. Kitas tyrimas rado žmonių, kurie iš savo partnerio gaudavo daugiau prisilietimų arba dažniau suteikdavo partneriui prisilietimų, ilgainiui patyrė geresnę nuotaiką, daugiau artumo poroje ir geresnę psichologinę savijautą.

6. Palietimas (įskaitant apkabinimus) gali perduoti emocijas.

Niekada nenuvertinkite neverbalinio bendravimo galios. Žmonės gali perduoti daug informacijos tik per fizinį prisilietimą, ypač meilų prisilietimą, pavyzdžiui, apkabinimą. Vienas tyrimas žurnale Emocija rado, kad net nepažįstami žmonės gali perduoti tokias emocijas kaip laimė, liūdesys, pyktis, baimė, pasibjaurėjimas, dėkingumas ir užuojauta vien tik prisilietimais. Tai gana nuostabu!

7. Apsikabinimas gali panaikinti poros kovas.

Ar dėl kovos su partneriu likusią dienos dalį neįmanoma sutelkti dėmesio į nieką kitą, ar paprasčiausiai sunku išlaikyti gerą nuotaiką? A 2018 tyrimas rastas apkabinimas iš tikrųjų gali padėti įsitikinti, kad muštynės nesugadina mūsų dienos. Mokslininkai dvi savaites kiekvieną vakarą apklausė daugiau nei 400 santykiuose gyvenančių suaugusiųjų apie tai, kaip dažnai jie apkabino savo partnerį, kaip dažnai kovojo ir kokia buvo jų emocinė būsena kiekvieną dieną. Jie nustatė, kad poroms, kurios apsikabino tą pačią dieną kaip muštynės, kova turėjo mažiau neigiamos įtakos jų nuotaikai tiek tą, tiek kitą dieną. Kitaip tariant, apsikabinimas buferizavo neigiamą ginčo poveikį ir leido poroms išlikti pozityvioms konfliktų akivaizdoje.

Kai kurie tyrimai net siūlo žmonės, kurie dažniau apsikabina, yra linkę būti geresni sprendžiant konfliktai.

gegužės 27-osios zodiako

8. Dažnesni apsikabinimai gali sustiprinti jūsų imuninę sistemą.

Nors jūs tikrai nenorite apeiti apkabindami žmonių, kai jaučiatės per oras, pakankamai apsikabinimų gali padėti išvengti peršalimo. A 2014 m. Tyrimas paskelbtas žurnale Psichologinis mokslas paveikė 404 sveikus suaugusius įprastu peršalimą sukeliančiu virusu ir nustatė, kad tie, kurie buvo apkabinti dažniau, rečiau neserga ir, jei taip, turėjo ne tokius sunkius simptomus.

'Psichoneuroimmunologijos (PNI) tyrimai rodo, kad apkabinimai gali padidinti natūralių ląstelių žudikų, limfocitų, imunoglobulinų ir kitų imuninę sistemą stiprinančių ląstelių kiekį', - paaiškina Ramlakhanas. Ir kaip pažymi Cole'as, visa tai oksitocinas, pagamintas apkabinus, palaiko jūsų T reguliavimo ląsteles , kuris padėti išlaikyti stiprią imuninę sistemą .

9. Jie gali net prislopinti skausmą žmonėms, sergantiems lėtinėmis ligomis.

Didelė apkabinimų dozė gali ne tik padėti išvengti subraižytos gerklės ar slogos, bet kai kurie tyrimai rodo, kad apkabinimai gali būti fiziškai naudingi žmonėms, sergantiems tam tikromis lėtinėmis ligomis. Tyrimai parodė gydantis prisilietimas gali padėti vėžiui suvokti mažiau skausmo , be to, sumažėjęs kraujospūdis ir nuovargis. Kitas tyrimas nustatė panašią naudą žmonėms su fibromialgijos sindromu, kuriems po terapinių prisilietimo procedūrų sumažėjo skausmas ir padidėjo gyvenimo kokybė.

Žinoma, terapinis prisilietimas paprastai yra ne tik apsikabinimas. Paprastai tai reiškia, kad specialistas perleidžia rankas ant paciento kūno arba atlieka tam tikrą masažą. (Taip pat nėra vieningos nuomonės, ar fizinis prisilietimas yra tinkamas veiksmas, kurį gydytojas turi imtis kartu su savo pacientais. „Mums tikslinga prašyti leidimo palaikyti klientą“, - pažymi Kaufmanas. „Ypač atsižvelgiant į tai, kad net pasiūlymas apkabindamas kas nors pakelia šio kliento oksitocino kiekį. “)

10. Jie iš tikrųjų gali išlaikyti tave atrodantį ir jaustis jauną.

Jei norite pridėti ką nors naujo į savo senėjimą mažinančią procedūrą, Ramlakhanas siūlo duoti ir gauti daugiau apkabinimų be to įmantraus naujo paakių kremo. „Apkabinimas gali turėti senėjimo pranašumų dėl poveikio gerovės hormonams“, - aiškina ji.

Padidėjęs tam tikrų hormonų, ypač apsinuodijimo, gamyba - ypač oksitocinas ir serotoninas, gali paskatinti geriau miegoti ir sveikiau rinktis, o tai gali sumažinti senėjimo požymius.

Pasinaudojus visais šiais gana stebuklingais pranašumais, kai apsikabini rankas (ir atvirkščiai), nėra prasmės sakyti, kad tikriausiai visi savo gyvenime galėtume naudoti dar keletą šiltų glėbių.

Ir jei jums būtų įdomu ... yra daug bučiavimosi nauda taip pat.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

vasario 28 dienos zodiakas

Dalykitės Su Savo Draugais: