10 priežasčių, kodėl visi turėtų išbandyti laipiojimą uolomis

Ar jums atsibodo ta pati sena treniruočių rutina? Ieškote puikaus būdo susitvarkyti be visų kančių ir gal net šiek tiek jaudulio? Jei taip, tuomet turėtumėte išbandyti laipiojimą uolomis. Čia yra 10 puikių priežasčių jus motyvuoti:

1. Pradžia yra prieinama.

Galite rasti keletą naudotų laipiojimo batų, kad galėtumėte pradėti nuo bet kokių 20 USD už parduotą naudotą „REI“ garažą iki maždaug 80 USD internete. Narystė alpinizmo sporto salėse paprastai kainuoja apie 60 USD per mėnesį, priklausomai nuo jūsų gyvenamosios vietos.

2. Tai nejaučia bausmės.

Alpinizmas greitai tapo mano mėgstamiausiu treniruotės būdu, nes tai nėra apgailėtina. Galite gauti puikią viso kūno treniruotę, neužtrenkdami oro, nepaskęsdami prakaite ar kovodami su baiminamu raumenų nudegimu. Kitą dieną jausitės skaudžiai tose srityse, apie kurias nežinojote, tik be visų kančių dėl aerobinių pratimų.

3. Tai skiriasi nuo jūsų įprastos rutinos.

Jei bandote mesti svorį ar tiesiog gauti daugiau tonų, pakeisti įprastą tvarką dažnai yra naudinga. A studijos 2011 m. Browno universitete nustatė, kad žmonės dažniau laikosi savo treniruočių režimo, jei dalyvauja įvairiuose pratimuose. Taigi, jei jums nuobodu įprasta kasdienybė, pabandykite laipiojimą uolomis kartą per savaitę.

4. Galite greitai tobulėti.

Alpinizmas yra sportas, leidžiantis lengvai sekti savo patobulinimus. Yra tiek daug įgūdžių, kuriuos reikia įgyti, ir stiprinamos raumenų grupės, kad visada gali ką nors tobulinti. Ši sporto šaka yra labai naudinga pradedantiesiems iki pat elito, profesionalių alpinistų.

5. Tai pamaitins jūsų potraukį nuotykiams.

Jei trokštate nuotykių ar įspūdžių, laipiojimas uolomis tikrai yra jūsų veikla. Nesvarbu, ar braidote sporto salėje vos už 5 pėdų nuo žemės, ar sportuojate lipdami 60 pėdų nuo žemės, ar aukštyn kalnuose, užkopdami 13 000 pėdų, šis sportas tikrai suteiks jums adrenalino antplūdį.

Pagal Emory universiteto neuromokslininkas dr. Michaelas Davisas , sportas, apimantis daugiau baimės ar jaudulio, sukelia jūsų kūnui daugiau endorfinų, dopamino ir noradrenalino - neurotransmiterių, galingesnių už kokainą, greitį ir morfiną. Paragavęs įspūdžių, gali būti užsikabinęs lipti visam gyvenimui!

6. Tai viso kūno treniruotė.

Laipiojimas tikrai yra mano mėgstamiausia mankštos forma, nes tai malonu ir yra puiki treniruotė. Jūs gaunate papildomą jėgos, ištvermės ir lankstumo treniruočių naudą vienoje veikloje. Alpinizmas tik du kartus per savaitę gali padėti jums susitikti su Amerikos sporto medicinos koledžo (ACSM) rekomendacija lankstumo pratimai du kartus per savaitę, taip pat JAV Sveikatos ir žmogiškųjų paslaugų departamento rekomendacija bent du kartus per savaitę užsiimti viso kūno raumenis stiprinančia veikla.

7. Tai puikus būdas susitikti su žmonėmis.

Kopimas uolomis, ypač sporto salėje, yra labai socialus sportas. Poilsiui tarp laipiojimų yra daugybė prastovos, todėl labai lengva susitikti su kitais žmonėmis, jei praleidžiate laiką laipiojimo salėse. Toje pačioje laipiojimo salėje sutikau nekilnojamojo turto agentus, grafikos dizainerius, interneto dizainerius, architektus, žemės matininkus, medicinos studentus, inžinierius, masažuotojus, slaugytojus, fotografus ir ugniagesius. Taigi, jei ieškote treniruotės partnerio ar galbūt įvairios draugų grupės, eikite pasibelsti į savo vietinę alpinizmo sporto salę. Jūs būtinai sutiksite nuostabių žmonių.

8. Tai suteikia jums ką veikti.

Man lipti yra malonu, nes jis primena įdomų vaizdo žaidimą su daugeliu skirtingų lygių. Jei kada nors žaidėte žaidimą su lygiais, tada žinote, koks jaudinantis gali būti, kai labai stengiesi, kad pasiektum tikslą ir pagaliau pavyktų.

birželio 8-osios zodiakas

Visą gyvenimą tau duoti tikslai, kurių reikia siekti. Jie gali būti susiję su išsilavinimu, santykiais, statusu, karjera ar turtu, tačiau tam tikru gyvenimo momentu lengva pajusti, kad pasibaigė tikslai. Laipiojimas uolomis yra sportas, kurį galima lengvai pamatuoti ir nuolat vykdyti. Taigi, jei jus motyvuoja iššūkiai, tikriausiai jums patiks kopti.

9. Kiekvienas gali tai padaryti tobulėdamas su laiku ir praktika.

Alpinizmas labai skiriasi nuo kitų populiarių sporto šakų. Norėdami būti puikiu alpinistu, nebūtinai turite būti jaunas, senas, aukštas ar žemas. Aišku, gali būti veiksnių, kurie lemia jūsų sportą, pvz., Gimnastikos ar šokių fonas arba 6 colių ilgesnis sparnų ilgis, nei jūsų ūgis, tačiau paprastai kalbant, laipioti uolomis gali visi. Vieni stipriausių alpinistų pasaulyje svyruoja maždaug nuo 13 iki 35 metų. Laipiojimas yra tikrai labai įtraukiantis ir malonus sportas.

10. Tai moko jūsų protą ir kūną dirbti kartu.

Kopimas yra labai fizinis ir psichinis iššūkis. Uola pateikia jums galvosūkį, kurį išsprendžiate kūno judesiais ir skirtingomis technikomis, kad pasiektumėte viršūnę. Maršrutui gali prireikti puošnaus kojų, tvirto šerdies, kontakto jėgos ar tiesiog sugebėjimo sulaikyti, kuris jums atrodo nepasiekiamas. Nesvarbu, kiek turite patirties, laipiojimas yra puiki treniruotė jūsų smegenims. Tai netgi gali padėti jums susitikti su ACSM rekomendacijos du ar tris kartus per savaitę užsiimti nervų ir raumenų veikla, padedančia išlaikyti pusiausvyrą, judrumą ir koordinaciją.

Taigi, jei ieškote įdomaus praeities laiko, smagios draugų grupės ar tiesiog kažko kito, laipiojimas uolomis yra veikla, kurią tikrai turėtumėte išbandyti!

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: