10 gyvenimo pamokų iš mano 14 dienų detoksikacijos

Neseniai atlikau 14 dienų detoksikaciją, kuriai vadovavo nuostabus jogos mokytojas savo studijoje. Tai nebuvo sulčių valymo priemonė, tai buvo 5 dienos veganų, 5 dienos žalio ir 4 dienos mišraus maisto, tai reiškia šaltos žalios „sriubos“.

Kadangi aš visai nesu išranki (esu mėsėdė, mėgstanti valgyti veganiškai ir žaliai), maniau, kad tai bus gana lengva.

Bet iš tikrųjų „dietos“ laikymasis ir jos laikymasis turint apribojimų yra visai kita istorija.

Aš nusprendžiau tai nuvalyti, norėdamas išmesti tuos šventinius slapukus, bet taip pat sužinoti daugiau apie savo valgymo įpročius ir prisijungti prie savo jogos praktika .

Aš išbandžiau sulčių valymo priemones ir jos man asmeniškai netinka, man reikia valgyti - taigi, tai buvo tobulas variantas!

Niekada negalvojau, kad tiek daug išmoksiu iš šio detoksikacijos, dalykų, kurie mane apšvietė ir liks su manimi visą gyvenimą. Tik keli vardai ...

1. Valgyk pusryčius.

Tai svarbiausias dienos valgis! (Kiek kartų tu girdėjai?) Mano diena prasidėjo sočiais daug energijos parduodančiais pusryčiais (palyginti su pusryčiais). Kiekvieną rytą aš praturtėjau vaisių kokteilio (bananų, obuolių, migdolų pieno, cinamono, datulių, špinatų, vitamininių žalumynų), supakavo ir ėjo į darbą. Neturėjau noro užkąsti prieš pietus ar net nereikėjo puodelio kavos !

2. Valgykite lėtai.

Tai man visada buvo kova, aš linkusi valgyti TIKRAI greitai. Nors aš esu sveikatos sąmoningas žmogus ir gana gerai išmanantis savo kūną, jei kažkas skanu tikrai gerai arba aš tiesiog badauju - šaliku!

Per šį detoksikaciją žinojau, kad tai, ką galiu valgyti, yra ribota, todėl pradėjau valgyti lėčiau, norėdama tai paragauti. Pastebėjau, kad mano alkis visiškai sumažėjo, mažiau užkandžiaujau ir atradau skonių, kurių anksčiau nepastebėjau (net paprastame agurke). Kiekvieno kąsnio mėgimas padeda jūsų protui susisiekti su kūnu, kad suprastų alkį ir sotumą (sotumą).

3. Valgykite šviežią.

spalio 9-osios horoskopas

Žaliavų etape ypač pirkdavau didelę produkciją kiekvieną dieną vietos kooperatyvų rinkoje. Anksčiau pirkdavau išpjaustytus ir nuplautus produktus, nes tai patogu, kai dirbu - vis tiek manau, kad tai yra visiškai gerai, tačiau pirkdamas šviežią pastebėjau odos, dantų ir kūno skirtumą. (Vis dar reikia būti pasirengus darbui, aš supjaustau tai, ko man reikia kitai dienai, ir įdėjau į šaldytuve esantį sandarų indą, paruoštą kitam rytui.)

4. Būkite kantrūs.

Jūsų kūnas nesikeis per 2 savaites (bent jau ilgainiui). Jūsų įprasti potraukiai nepraeis greitai ar maloniai. Būkite kantrūs sau ir žinokite, kad kiekvieną dieną išbandydami „iš anksto parduodamą“ receptą ar šiek tiek pakeisdami dietą, duodate sau tai, ko jums reikia, ir darote viską, ką galite.

Kai perėjome nuo veganų prie žalio, man buvo LABAI sunku. Norėjau tik šilto, virto valgio. Ir aš paslydau aukštyn! 8 dieną man buvo taip bloga nuo žalio maisto, kad nuėjau ir gavau daržovių / sėklų paplotėlį iš vietinės kavinės.

11 dieną man buvo bjauru dėl savo žalios „energijos sriubos“ ir nuėjau gauti veganiško sumuštinio. Tuo metu jaučiausi iš tikrųjų kalta, bet to reikėjo mano kūnui! Neatimkite savęs - būkite kantrūs ir klausykite savo kūno.

5. Mėgaukitės tuo, ką valgote.

Negalima valgyti to, kas priverčia knisti! (Man tai yra dumblūs jūros dumbliai ... Aš negaliu to padaryti.) Aš žinau, kad tai maistinga, todėl vieną rytą įdėjau jį į savo kokteilį, net negalėjau išgerti savo kokteilio ir galų gale sulaužiau savo žalią dietą, kad galėčiau gauti tą veganą sumuštinis, nes buvau alkanas, supykęs ir per jį! Kitą dieną grįžau į savo vėžes, bet supratau, kad mėgautis tuo, ką valgai, yra svarbiausias bet kokios dietos veiksnys. Vėlgi, niekas neturėtų jaustis nuskriaustas, bet įkvėptas ir energingas!

6. Būkite užimtas.

Prakaituokite bent 30 minučių per dieną! Tai man nepaprastai padėjo. Eik į sporto salę, eik bėgioti, eik į jogos užsiėmimus! Jei būsite aktyvus, protas bus ramus ir motyvuotas. Tegul tie endorfinai teka! Ir kuo mažiau pateisinsite, tuo geriau jausitės savimi nakties pabaigoje.

7. Palepinkite save.

Turiu didžiausią smaližių pasaulyje, kaltinu tai dėl 7 metų, kuriuos dirbau kepyklose ir kavinėse. Šio valymo metu neturėjome turėti kofeino, alkoholio ar saldumynų (be datulių ir stevijos). Alkoholis? Puiku. Kofeinas? Nedideli galvos skausmai pradžioje, bet apskritai man gerai. Šokoladas? Noooo būdas.

Aš nuėjau į „Whole Foods“ ir iš pradžių pasilepinau veganišku šokoladu, paskui - su žaliu šokoladu ir beviltiškai bandžiau supjaustyti per maišytą porciją, bet įsmigau ten mažą gabalėlį. Ir nemeluosiu - mažas gabalėlis, apie kurį kalbu, buvo ką tik iškeptas rudojo cukraus sausainis su šokoladiniu kremu, todėl 13 dieną techniškai sugadinau valymą.

4646 angelo numeris

Bet žinai ką? Aš vis dar jaučiuosi puikiai! Po to, kai paslydau, jaučiausi kalta apie 2 valandas, bet paskui tęsiau ruošiamą žalią ir maišytą maistą. Visu tuo nesijaudinau dėl nepriteklių, o dabar, kai šis detoksikacija baigėsi, žinau, kad man tereikia mažo gabalėlio deserto, kad mane patenkintų!

8. Palepinkite save.

Jūs nusipelnėte jaustis pasakiškai. Išsimaudykite, pasidarykite naminę veido kaukę, paskirkite masažą. Kiekvieną savaitę darykite tai, kad jaustumėtės gerai. O ir eik nusipirk sauso šepetėlio! Niekada nebuvau naudojusi šio detoksikacijos, iš pradžių tai kažkaip nepatogu, bet dabar man tai patinka! (Jis pašalina negyvą odą ir toksinus.)

9. Turėkite palaikymo sistemą.

Jei bandote pakeisti savo mitybą ar bet kurį savo gyvenimo aspektą, turite turėti šeimos, draugų, bendradarbių palaikymo sistemą. Šio detoksikacijos metu buvome įsteigti „Google“ grupėje, į kurią mes nuolat rašėme el. Laiškus ir ketvirti.

Mes apsikeitėme, jei jaučiamės gerai, blogai, labai blogai, puikiai, rasti nauji receptai, padrąsinantys žodžiai! Kasdien gauti šiuos el. Laiškus tikriausiai yra vienintelis dalykas, kuris mane sustabdė.

10. Daryk tai, ką nori daryti.

Daryk tai, ko visada norėjai, bet niekada nepradėjai. Per šį detoksikaciją gavau hula-lanką IR užsiregistravau į poi šokių pamokas. (Du dalykai, į kuriuos norėjau patekti nuo pat pirmakursio koledže.) Pabusk anksti ir leiskis į tą rytinį žygį arba jogos užsiėmimas , net jei jūs patys! Daryk viską, kas tau pasitarnautų, - neieškok teisybės - gerbk save.

Detoksas baigėsi, o aš pasiilgau savo keptos vištienos ir suši (nuoširdžiai). Prieš valymą pagalvojau, gal po to būsiu veganas ... Dabar, kai viskas baigsis, žinau, kad dieta skirta ne man. Ir tai visiškai puiku - valgyti turėtų būti malonu visiems!

Iš šio detoksikacijos aš paėmiau šiuos 10 suvokimų ir sąmoningo valgymo praktiką. Fiziškai ir protiškai jaučiuosi fantastiškai, net jei 13 dieną sukčiau su sviestiniu sausainiu. Jei kada nors turėsite galimybę atlikti tokį detoksikaciją, užrašykite tai, ką išmokote kelyje! Kas tave džiugina, kas tave tikrai supykdo, kas tinka tavo kūnui ir ne. Galiu pažadėti, kad išmoksite vertingų gyvenimo pamokų.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

liepos 30-osios ženklas

Dalykitės Su Savo Draugais: