10 maisto produktų, kuriuos visada perka natūropatijos gydytojas

Yra tam tikrų maisto produktų, kurie visada patenka į mano pirkinių krepšelį. Aš laikausi sveiko, lengvo ir greito valgio plano. Norint išlikti sveikam, nereikia nei puošnių, nei ilgų receptų, tačiau skonio taip pat nereikia paaukoti. Nepamirškite pakrauti šių gėrybių kitą kartą būdami maisto prekių parduotuvėje!

Kiaušiniai

VaizdasTatjana Zlatkovič/ Stocky

747 meilės angelo numeris

Ar galite sugalvoti apie universalesnį maistą? Yra daugybė galimybių gaminti maistą su kiaušiniais. O baltymai yra supakuoti su baltymu, o jungai yra pilni riebaluose tirpių vitaminų, tokių kaip vitaminai A, E ir D. Ar neturite laiko virti kiaušinių ryte? Valgykite juos pietums ar vakarienei! Mano mėgstamiausias paruošimas yra lengvas su daržovėmis, ožkos sūriu ir salsa.

Žalios daržovės

VaizdasChristine Han/ Stocky

Kopūstai, antkakliai, briuselio kopūstai, brokoliai, o mano! Būtinai valgykite savo daržoves. Panašu, kad šiuo metu Briuselis yra pamišęs, o jei dar neperšokote ant vagono, praleidote. Pridedant česnako ir citrinos, nauda sveikatai yra begalinė, o skonis fantastiškas.

Česnakai

VaizdasJirusas Malavongas„iStock“

Šis natūralus antimikrobinis preparatas gali padėti užkirsti kelią labiausiai erzinantiems peršalimams ir gripui. Česnakai taip pat naudingi jūsų širdžiai, todėl į maistą įpilkite po vieną gvazdikėlį per dieną. Pridėti prie mėgstamų skrudintų daržovių ar salotų. Jūs netgi galite paruošti šviežių salotų padažą su smulkintu česnaku, actu ir alyvuogių aliejumi.

Kokosų ir migdolų pienas

Vaizdasmbg Creative

Kokosų ir migdolų pienas yra mano mėgstamiausios karvės pieno alternatyvos. Nerimaujate dėl kalcio? Migdolų ir kokosų pienas yra praturtintas kalciu kaip ir karvės pienas, juose dažnai yra daugiau kalcio nei karvės piene. Aš rekomenduoju nesaldintas versijas, nes jose nėra pridėta cukraus, tačiau jos vis tiek skanios. Naudokite juos savo kokteiliuose, kavoje ar kepdami.

Saldžiosios bulvės

Vaizdasrgbdigital„iStock“

Prekiaukite baltosiomis bulvėmis šiomis maistingomis daržovėmis. Saldžiosios bulvės turi daugiau skonio nei įprastos baltos bulvės, todėl atsisakykite sviesto, druskos, sūrio ir grietinės ir mėgaukitės saldumu. Kaip ir morkose, saldžiose bulvėse yra daug vitaminų A, C ir B6. Virkite kaip keptą bulvę, skrudintą orkaitėje, arba atvėsę pridėkite prie salotų.

Kokosų vanduo

VaizdasTatjana Zlatkovič/ Stocky

Ar žinojote, kad prakaituodami netenkate elektrolitų? Mažas elektrolitų kiekis gali sukelti galvos skausmą, galvos svaigimą ar dehidraciją. Kokosų vanduo yra puikus pakaitinis elektrolitų gėrimas, ir yra daugybė skirtingų skonių. Panašu, kad jų skonis yra geresnis, kai patiekiamas labai šaltas!

Pupelės ir lęšiai

VaizdasNatasa Mandic/ Stocky

Pluoštas. Pluoštas. Pluoštas. Rekomenduojama vartoti 35 gramus skaidulų per dieną. Pupelės ir lęšiai yra puikus skaidulų ir baltymų šaltinis. Kaip vegetaras, aš visada įsitikinu, kad racione gaunu pakankamai baltymų, o pupelės man padeda tai pasiekti. Pridėti prie sriubos, salotų, Meksikos nakties arba sumaišyti su kvinoja ir daržovėmis.

Šviežios žolelės

VaizdasMelanie DeFazio/ Stocky

Ar manote, kad sveiko maisto skonis yra švelnus? Turiu jums gerų žinių! Įdėkite šviežių žolelių ir dabar turėsite kvapnų sveiką maistą. Aš vis dar esu naujokas šiame skyriuje, bet kai tik išeinu ant galūnės ir į kepimą įdedu rozmarino ar baziliko, niekada nesigailiu. Atrodo, kad jie yra aromatingesni nei prieskoniai ir juose taip pat yra daugiau maistinių medžiagų. Man patinka pabarstyti šviežių rozmarinų ant skrudintų saldžiųjų bulvių, šalavijų kiaušiniuose ir kalendros guacamole. Gaivus ir skanus.

Kvinoja

Kvinoja yra vienintelis grūdas, kuris yra visavertis baltymas. Tai reiškia, kad jis turi visas nepakeičiamas aminorūgštis arba visus aminorūgštis, reikalingus mūsų mitybai, kad mūsų trūktų. Jis virtas kaip ryžiai, o jo paruošimas trunka tik apie 15 minučių. Virkite jį daržovių ar vištienos sultinyje, kad gautumėte papildomą skonį.

Citrina

VaizdasTatjana Zlatkovič/ Stocky

gegužės 15-osios zodiako ženklas

Ar sergate paprastu vandeniu? Citrusų išspaustas vanduo gali numalšinti troškulį, tuo pačiu pridedant skonio ir vitamino C. Citrina taip pat yra svarbiausia ruošiant žalumynus, nes rūgštis padeda sumažinti daržovių kartumą.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: