10 vėsinančių arbatų, kuriose gausu naudos sveikatai

Nesvarbu, ar po treniruotės, ar neįprastai šiltos dienos, kartais mums tiesiog reikia atvėsti ir nusiraminti. Gėrimas gaivios šaltos arbatos yra skanus būdas išlaikyti jūsų kūną vėsų. Daugelis vaistažolių arbatų yra supakuotos su maistinėmis medžiagomis ir augalų fitocheminėmis bioaktyviomis medžiagomis naudingų savybių sveikatai , kaip ir antioksidacinės, priešuždegiminės, antibakterinės, antivirusinės, antialerginės ir senėjimą mažinančios savybės (jei tik kelias).

Aš esu žolininkė, ir čia yra 10 mano mėgstamų vėsinančių žolelių. Aš raginu jus eksperimentuoti su atskirais augalais ir pažinti jų skonius bei asmenybes, tada maišyti ir derinti pagal savo skonio receptorius, kad galėtumėte jaustis žvaliai visus metus.

birželio 10 dienos zodiakas

1. Citrinų balzamas ( Melissa officinalis )

Citrinų balzamas atpalaiduoja , švelniai raminanti žolė tai gali padėti nervingumui, įtampos galvos skausmui, miego sutrikimams ir virškinimo sutrikimams. Daugelis moterų po gimdymo melisą naudoja kovoti su „baby blues“ ir tai yra skani, švelni vaistažolė ir vaikams. Man patinka derinti melisas su lygiomis dalimis dilgėlių ir pusės dalies šaltmėtės.

2. Šatavari ( Šparagai racemosus )

„Shatavari“ yra stipriai atjauninanti žolė, dažniausiai naudojama ajurvedos medicinoje, palaikanti visus moters reprodukcinio ciklo etapus. Nors klinikinių tyrimų trūksta, tradicinis šios žolės naudojimas apima įvairius klausimus hormonų pusiausvyra yra pagrindas, pavyzdžiui, PMS, nuotaikų kaita, dirglumas ir karščio bangos.

Laikoma, kad galaktogogas yra šatavari padidinti motinos pieno gamybą padidindamas prolaktino kiekį. Žolininkai taip pat aptarė vaisingumą, šatavari verčiamas kaip „turintis 100 vyrų“!

3. Pankoliai ( Daucus carota )

Pankoliai yra saldi, saldymedžio skonio arbata. Tyrimų su gyvūnais metu (graužikai) pankolis palaiko kepenų funkcija ir taip pat naudojamas ajurvedoje virškinimo trakto problemoms, tokioms kaip virškinimas, pykinimas, dujos ir vidurių pūtimas. Išbandykite gerą šalto stiklo taurę kitą kartą, kai per daug prisilinksminsite per šventinį valgį!

4. Mėta ( Mentha )

Šaltmėtė ( Mentha spicata ) ir pipirmėtės ( Mentha x piperita ) abiejuose yra mentolio, kuris sąveikauja su šalčiui jautriais receptoriais burnoje ir sukelia gaivų, vėsinantį pojūtį. Kadangi šis gaivus pojūtis dažnai padeda atverti sinusus , mėtų arbata gali paguosti, kai susiduriate su nosies užgulimu, pvz., peršalimu.

Teigiamai paveikti Virškinimo traktas žmonių tyrimai rodo, kad mėtos taip pat gali padėti palengvinti virškinimo trakto simptomus (diskomfortą pilve, viduriavimą, vidurių užkietėjimą ir kt.) ir pykinimą.

5. Elderflower ( Sambucus nigra )

Elderflower turi antibakterinės ir antioksidacinės savybės , su polifenoliais, parodytais kovoti su oksidaciniu stresu . Nors trūksta klinikinių tyrimų , šeivamedį žolininkai naudoja kvėpavimo takų problemoms, tokioms kaip sinusinės infekcijos, alergijos, peršalimas ir gripas. Jei jaučiuosi po oru, mėgstu derinti pipirmėtę ir erškėtuoges su šeivamedžiu.

6. Rožių klubai ( iltinė rožė )

Erškėtuogės yra puikus šaltinis antioksidantai iš polifenolių ir vitamino C , paversdami juos stipria imuninę sistemą palaikančia vaistažolių strategija. Jie taip pat turi nedaug, tačiau vis daugiau tyrimų įrodymų, kad jie gali padėti sumažinti skausmą žmonėms, sergantiems osteoartritu . Erškėtuogės turi skanų šiek tiek rūgštų, šiek tiek saldų skonį ir gražiai derinamos su citrinų balzamu ar hibisku.

7. Hibiscus ( Hibiscus sabdariffa )

Hibiscus yra dar vienas augalas, kuriame yra daug antiocianinų antioksidantų ir vitamino C. Jis turi aitrią, rūgščių uogų skonį ir turi klinikinių tyrimų, įrodančių jo gebėjimą palaikyti medžiagų apykaitos sveikatą mažinant sistolinį ir diastolinį kiekį. kraujo spaudimas , tobulėja kraujo lipidai ir palaikant kepenų sveikata .

8. Avinžolė ( „Stellaria media“ )

Avinžolėse yra fitocheminių medžiagų, vadinamų saponinais - į muilą panašių medžiagų, kurios tradiciškai naudojamos natūralių ploviklių . Ši žolė neturi tyrimų su žmonėmis, tačiau įrodyta, kad tai įrodo antivirusinis aktyvumas ląstelių tyrime ir kovos su nutukimu poveikis gyvūnų tyrimams (graužikams).

9. Dilgėlė ( Urtica dioica )

Dilgėlė yra mano mėgstamiausia , ypač šiltu oru, kai dėl karščio ir drėgmės kartais gali patinti kulkšnys. Nuo senų laikų vartojama kaip diuretikas, didelė, šalta stiklinė dilgėlių arbatos padeda sumažinti vandens susilaikymą man asmeniškai. Tyrimų metu tai diurezė buvo parodytas graužikams.

Dilgėlės yra labiau žinomos dėl savo teigiamo poveikio medžiagų apykaitos sveikatai priešuždegiminės savybės ir įrodytas jos gebėjimas sumažinti gliukozės kiekį kraujyje .

10. „Stevia“ ( Stevia rebaudiana )

Nors stevija nepriskiriama prie vėsinimo, tai yra natūralus, nekaloringas priedas mėgstantiems saldžią arbatą. Maždaug tiek, kiek jums reikia. Tyrimų metu įrodyta, kad Stevia vartoja medžiagų apykaitos sveikatą, nes ji gali sumažinti kraujospūdį , cukraus kiekis kraujyje ir uždegimas .

Būtinai naudokite grynus stevijos miltelius, kurie yra ryškiai žalios spalvos. (Supakuotuose baltos spalvos stevijos produktuose gali būti MSG ir kitų priedų bei konservantų.) Jei stevija nėra jūsų reikalas, kita natūralūs saldikliai iš augalų, kuriuos galite apsvarstyti, yra medus, vienuolių vaisių saldiklis ir kokosų cukrus ar nektaras.

Aušinanti Hibiscus arbata

Vaizdas@LightFieldStudios

Žmonėms patinka šis skanus giliai raudonos arbatos mišinys mano Bruklino vaistažolių parduotuvėje, Teisės gynimo priemonės . Kolegos žolininkės Jo Anne Richards idėja, kad šis mišinys yra nepaprastai vėsinantis, raminantis ir kvapnus.

Ingridientai

• 3 šaukštai hibisko gėlė
• 2 arbatinius šaukštelius pipirmėtės lapų
• Nuo ½ šaukštelio stevijos miltelių (arba pagal skonį)
• 1 litro vandens

Paruošimas

1. Užvirkite 1 litrą vandens ir užpilkite džiovintomis žolelėmis „Mason“ indelyje arba prancūziškoje spaudoje.

2. Uždenkite ir palikite kietą 30 minučių.

3. Perkelkite į šaldytuvą, kol atvės. Įtempkite ir mėgaukitės!

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

angelas numeris 67

Dalykitės Su Savo Draugais: