1 dienos sulčių ir kokteilio atstatymas

Mes visi turime kartkartėmis paspausti atstatymo mygtuką. Mūsų sveikos mitybos įpročiai atitrūksta nuo mūsų, ir mes suprantame, kad vis labiau atsainiai renkamės maistą, iki taško, kuriame galime racionalizuoti ekologiškus sausainius kaip sveiką vakarienės variantą. (Ei, aš ten buvau.)

Nors ilgas, sudėtingas mitybos valymo planas gali būti nuostabus, ne visada įmanoma jį įtraukti į savo tvarkaraštį. Tačiau mes visi galime pasiryžti vienai dienai: vienai labai švarių, maistingų gėrimų, užkandžių ir valgių dienai, kuri vėl užves mūsų tikslus.

Apkrausite gerus daiktus ir užtvindysite savo kūną maistinėmis medžiagomis.

Didžiausią dėmesį skirdami švarioms, švelnioms, lengvai virškinamoms ir fantastiškai sveikoms sultims, mišiniams, patiekalams ir užkandžiams visą dieną, mes suteikiame savo kūnui pertrauką nuo susidorojimo su atšiauriais perdirbtais maisto produktais ar kitais probleminiais ingredientais. Mes įsisaviname papildydami vitaminus, mineralus, fitonutrientus ir fermentus, o mūsų kūnas reaguoja su dėkingumu.

Atminkite: esmė čia yra atkurti, o ne apriboti. Atlikdami šį nustatymą, alkanas nebus alkanas; pasikrausite gerų dalykų ir užpilsite savo organizmą maistinėmis medžiagomis per šviežias sultis, prisotindami kokteiliu, viso maisto patiekalais ir dekadentiniu riešutų pienu.

Naudodamas receptus iš savo ką tik išleistos knygos, Pašėlusios seksualios sultys , Aš apibūdinau sveikų gėrimų vertę per dieną, skirtą iš naujo nustatyti tik „lifeinflux“ skaitytojams - pridėkite užkandžių ir patiekalų, kaip jums atrodo tinkama (idėjos pateikiamos toliau). Pabandykite ir praneškite man, kaip sekasi!

Pastabos ir gairės:

lapkričio 27 dienos ženklas

1. Atsikėlę turėkite šilto vandens su imbieru ir išspauskite citrinos. Taip pat nepamirškite per dieną gerti daug vandens.

2. Dieną atidėkite stimuliuojančias medžiagas, tokias kaip kava ir alkoholis (puikiai tinka žolelių arbata arba žalioji arbata).

3. Pailsėkite nuo glitimo ir gyvūninių produktų, ypač pieno produktų.

4. Įtraukite maitinamą pilną maistą maistui ir užkandžius tarp gėrimų - be apdoroto šlamšto (bet ir ne iš bado!). Keletas idėjų:

• lęšiai
• riešutų paštetas
• humusas
• grūdai be glitimo, pavyzdžiui, kvinoja
• naminis takų mišinys su Brazilijos riešutais, graikiniais riešutais, anakardžiais ir goji uogomis

5. Pabandykite skirti laiko šiek tiek meditacijos, mankštai, kuri jums patinka, atspindint jūsų patirtį - arba visas tris! Norėdami iš tikrųjų atkurti, turime rūpintis visu savimi: protu, kūnu ir dvasia.

6. Mėgaukitės!

Ryto sultys: klasikinis žalias limonadas

Žaliasis limonadas yra sulčių receptų „Cadillac“. Tai mano požiūris į mylimą klasiką. Sultys yra šiek tiek saldžios (dėka obuolio) ir šiek tiek aštrios (gracias prie imbiero).

Natūralų lapinių žalumynų kartumą perpjauna ryškus citrinos spaudimas. Vietoje mangoldų ar lapinių kopūstų galite naudoti beveik bet kokio tipo žalios spalvos lapus. Romaine, kūdikių špinatai, antkakliai, bok choy, brokoliai - jūs tai pavadinate! Tiesą sakant, man patinka prie šio recepto pridėti brokolių stiebų. Būkite kūrybingi. Šios sultys yra puiki priemonė visiems jūsų žaliausiems šaldytuvo likučiams.

rugsėjo 1-osios zodiako

Padaro 2 porcijas (nuo 16 iki 20 uncijos)

Ingridientai

• 2 stiebų salierai
• 1 mažas agurkas
• 1 obuolys, su šerdimi ir sėklomis
• 1 colio imbiero gabalas, nuluptas
• 3 lapai šveicariški mangoldai arba kopūstai
• ½ citrinos, nulupta

Paruošimas

1. Nuplaukite ir paruoškite visus ingredientus.

2. Sultys iš visų ingredientų.

Vidurdienio mišinys: lengvas žaliasis kokteilis

Pavadinimas viską pasako. Šį žalią kokteilį lengva pamilti. Tai taip pat labai drėkina dėka kokosų vandens, be to, jame gausu sveikų riebalų iš avokado.

Kuo daugiau įdėsite avokado, tuo tekstūra bus tirštesnė, todėl drąsiai pridėkite iki pusės „Hass“ avokado, jei norėtumėte ko nors šiek tiek tirštesnio.

Padaro 2 porcijas (nuo 16 iki 20 uncijos)

Ingridientai

• 1 didelis bananas, šaldytas
• 1 puodelis sušaldytų mangų kubelių
• 2 puodeliai šviežio kokosų vandens
• ¼ Hass avokadas
• ¼ puodeliai garbanotos petražolės, stiebai ir lapai, sandariai supakuoti
• 1 puodelis lapinių kopūstų, tik lapai, sandariai supakuoti

Paruošimas

1. Nuplaukite ir paruoškite visus ingredientus.

2. Sumaišykite ir patiekite.

Po vakarienės (sveikas) gydymas: Anakardžių čai pienas

'Gaukite savo chai!' kaip pasakytų Oprah. Šis receptas yra saldus, aštrus ir visapusiškai dieviškas. Jis nuostabus, sumaišytas su šviežiu bananu ir žalumynais, taip pat puikiai derinamas su tropiniais vaisiais.

Norėdami mėgautis kreminiu vakaro malonumu, pašildykite puodelį ant viryklės, pabarstykite cinamonu ir gurkšnokite pagal savo širdį.

Gamina 3¾ puodelius

Ingridientai

• 1 puodelis žalių anakardžių, mirkytų 2 valandas, nuplaunamas ir nusausinamas
• ½ colio imbiero gabalėlis, nuluptas
• 1 arbatinis šaukštelis cinamono
• ¼ šaukštelio kardamono
• ¼ šaukštelis druskos
• 2–3 šaukštai klevų sirupo (nedvejodami pakoreguokite saldumą)
• 3¼ puodeliai vandens

Paruošimas

Greitame maišytuve sumaišykite visus ingredientus iki kreminės ir lygios masės. Laikykite hermetiškame inde iki trijų dienų šaldytuve.

Norite daugiau informacijos (ar receptų!)? Savo naujai knygai sukūriau 100 ir daugiau paprastų ir skanių sulčių, kokteilių ir riešutų pieno eliksyrų, Pašėlusios seksualios sultys . Jame gausu skonio pumpurų, ypač malonių, giliai maitinančių gėrimų, paruoštų jūsų sveikatai pakrauti.

gegužės 14-osios zodiako

Sužinosite viską, ką reikia žinoti apie sulčių suliejimą ir maišymą, ir apsiginklavę gausiais skaniais, maistingais receptais. Patikrinkite tai crazysexyjuice.com - taip pat rasite informacijos apie nuostabias premijas, kurias sukūriau visiems, kurie ten užsisako knygą (įskaitant „The Self-Care for Busy People Meditations“, išskirtinį skaitmeninį albumą ir dar daugiau!).

Ir ar norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: