Sveikos vištienos Fajita įdaryti pipirai
Įsigykite visų aštrių fajitų skonių sveikuose įdarytuose pipiruose, kurie pakeičia įprastas tortilijas.- Lygis: Lengva
- Iš viso: 45 min
- Aktyvus: 25 min
- Išeiga: 4 porcijos
- Informacija apie mitybą
- Mitybos analizė
- Porcijoje
- Kalorijos
- 450
- Bendras riebalų kiekis
- 21 gramas
- Sotieji riebalai
- 6 gramai
- Cholesterolis
- 100 miligramų
- Natrio
- 950 miligramų
- Angliavandeniai
- 41 gramas
- Maistinė lasteliena
- 6 gramai
- Baltymas
- 27 gramai
- Cukrus
- 9 gramai
- Lygis: Lengva
- Iš viso: 45 min
- Aktyvus: 25 min
- Išeiga: 4 porcijos
- Informacija apie mitybą
- Mitybos analizė
- Porcijoje
- Kalorijos
- 450
- Bendras riebalų kiekis
- 21 gramas
- Sotieji riebalai
- 6 gramai
- Cholesterolis
- 100 miligramų
- Natrio
- 950 miligramų
- Angliavandeniai
- 41 gramas
- Maistinė lasteliena
- 6 gramai
- Baltymas
- 27 gramai
- Cukrus
- 9 gramai
Ingridientai
Atzymeti visus pasirinkimus
12 uncijų vištienos šlaunelės be kaulų, supjaustytos kąsnio dydžio gabalėliais
2 arbatiniai šaukšteliai čili miltelių
1 arbatinis šaukštelis maltų kmynų
Košerinė druska ir šviežiai malti juodieji pipirai
gegužės 29 zodiako ženklas
2 šaukštai rapsų aliejaus
1 didelis baltas svogūnas, plonais griežinėliais
pelė sapne
2 puodeliai virtų rudųjų ryžių
1 puodelis susmulkinto meksikietiško sūrio
1 didelės žaliosios citrinos sultys
4 vidutinės paprikos, perpjautos per pusę per stiebą ir pašalintos sėklos (po vieną žalią, raudoną, geltoną ir oranžinę)
Sauja kalendros lapų švelniais stiebais
liepos 23 dienos zodiakas
2 šaukštai grietinės
1/2 puodelio gvakamolės, neprivaloma
1/2 puodelio pico de gallo, neprivaloma
Kryptys
Išbandykite šią maisto gaminimo pamoką dabar
Išbandykite šią maisto gaminimo pamoką dabarŽiūrėti klasę
32m Lengva 91 %KLASĖ- Įkaitinkite orkaitę iki 450 laipsnių F.
- Dideliame dubenyje sumaišykite vištieną, čili miltelius, kmynus, 1/2 arbatinio šaukštelio druskos ir keletą maltų pipirų ir išmeskite, kad apsemtų.
- Didelėje ketaus keptuvėje ant vidutinės ir stiprios ugnies įkaitinkite 1 valgomąjį šaukštą aliejaus, kol jis pradės rūkti. Sudėkite vištieną ir kepkite netrukdomai, kol ji tik pradės ruduoti, maždaug 2 minutes. Sudėkite svogūnus ir kepkite, dažnai maišydami, kol suminkštės, dar apie 3 minutes.
- Perkelkite vištienos ir svogūnų mišinį į kitą didelį dubenį, nuplaukite ir išdžiovinkite keptuvę. Į vištieną įpilkite ryžių, 1/2 puodelio sūrio, pusės laimo sulčių, 3/4 arbatinio šaukštelio druskos ir keletą maltų pipirų ir išmaišykite, kad sumaišytumėte. Įdarą paskirstykite tarp paprikų.
- Į keptuvę įpilkite likusį šaukštą aliejaus, ant viršaus išdėliokite pipirus ir įkaitinkite ant stiprios ugnies. Kai aliejus pradės šnypšti, apie 2 minutes pašaukite į orkaitę ir kepkite, kol įdaras įkais ir paprikos suminkštės, apie 20 min. Pabarstykite likusį 1/2 puodelio sūrio ant pipirų ir kepkite, kol išsilydys, dar apie 3 minutes.
- Papriką apšlakstykite likusiomis laimo sultimis ir ant viršaus uždėkite kalendros lapelius. Jei norite, patiekite su grietine, gvakamole ir pico de gallo.
Dalykitės Su Savo Draugais: